Wenn Sie noch nicht gehört haben, warum Sie am Trockenen Januar teilnehmen sollten, hören Sie zu und nehmen Sie an einem gesunden Spaß teil. Dry January ist eine Bewegung, die Menschen dazu inspiriert, den ganzen Januar über auf Alkohol zu verzichten. Kann es für manche eine schwierige Herausforderung sein? Vielleicht. Aber kann es Sie motivieren, es jedes Jahr und mehr zu einer gesunden Gewohnheit zu machen? Auf jeden Fall, und wir sind hier mit einigen großartigen Plänen, um Ihren trockenen Januar zum Strahlen zu bringen.
Worum geht es beim Trockenen Januar?
Für einen kleinen Hintergrund, Dry January begann laut Angaben vor etwa 11 Jahren mit der britischen Wohltätigkeitsorganisation Alcohol Change, UK Südliche New Hampshire-Universität. Er erfreut sich zunehmender Beliebtheit und unzählige Menschen auf der ganzen Welt freuen sich jetzt darauf, ihr neues Jahr zu beginnen, indem sie am sogenannten Trockenen Januar teilnehmen.
Nach Morgen berateneinem auf weltweite Nachrichtendienste spezialisierten Unternehmen, entschied sich 2022 nur etwa jeder fünfte Erwachsene in den Vereinigten Staaten, an der Initiative teilzunehmen. Darüber hinaus fühlten sich satte 77 % der Personen, die zuvor am Dry January teilgenommen hatten, dazu inspiriert 2022 wieder.
Was macht den Trockenen Januar so großartig? „Der trockene Januar ist eine großartige Zeit für die Selbstreflexion in Bezug auf Alkohol und kann Menschen helfen, potenzielle Probleme mit dem ‚Bedarf‘ an Alkohol aufzudecken“, erklärte Dr. Leanne Skehan von der Southern New Hampshire University. „Im trockenen Januar geht es nicht ums Entgiften nach den Feiertagen, noch soll er Menschen mit Abhängigkeitsproblemen helfen.“
Dr. Skehan bemerkte, dass sich die Initiative auf Personen konzentriert, die mäßig trinken; diejenigen, die zu häufig mit zu viel Alkohol über Bord gehen können. Dr. Skehan betonte auch, dass Dry January nicht für Personen gedacht ist, die mit einer Alkoholkonsumstörung zu tun haben.
Forschung hat bewiesen, dass es für Ihren Körper unglaublich positiv sein kann, nur einen Monat lang alkoholfrei zu sein. Außerdem gibt es so viele andere wirklich konstruktive Möglichkeiten, Ihre Zeit und Ihr Geld einzusetzen. Sind Sie also bereit, einige gesunde, positive Veränderungen vorzunehmen? Beginnen wir mit diesen großartigen alternativen Plänen!
Planen Sie einen Mocktail-Wettbewerb mit Ihren besten Freunden.
Sicher, es gibt viele trinkfertige alkoholfreie Cocktails. Aber wie viel Spaß würde es machen, Ihr eigener Mixologe zu werden? Hier ist der Plan. Jeder kreiert sein ganz eigenes Rezept und bringt es zum Teilen mit. Jeder Teilnehmer verkostet und stimmt über seinen Favoriten ab. Sie können verschiedene Kategorien erstellen und sogar einen Preis für den Gewinner-Mocktail vergeben! Der Hauptpreis darf den nächsten Mocktail-Wettbewerb ausrichten und damit einen guten alten gesunden Wettbewerb starten – und Spaß!
Es gibt viele Orte, an denen Sie sich inspirieren lassen können, und einige Websites für alkoholfreie Spirituosen bieten sogar ihre eigenen Rezepte an, z Dhos.
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Verbringen Sie einen Wellness-Monat voller TLC.
Sie werden diesen Monat Geld sparen, wenn Sie nicht auf einen Drink ausgehen oder Rosé zum Abendessen kaufen. Planen Sie also im Laufe des Monats mindestens einmal pro Woche ein pflegendes Erlebnis ein – etwas, das Sie Ihrem Körper normalerweise nicht gönnen. Egal, ob Sie ein Gesichts- oder Fußbad buchen, eine Salzgrotte oder heißes Yoga ausprobieren oder sich eine verwöhnende Rückenmassage gönnen möchten, drehen Sie sich in diesem Monat voll und ganz um Ihr Wohlbefinden.
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Starten Sie ein Wellness-Journal.
Die Kunst des Tagebuchschreibens ist so therapeutisch. Wenn Sie diesen Monat beginnen, können Sie zurückblicken und sehen, wie großartig Sie sich körperlich und geistig fühlen, indem Sie etwas Wunderbares für sich selbst tun. Ihr Tagebuch selbst kann Ihr Motivator sein, wenn Sie den Trend fortsetzen möchten.
Veranstalten Sie einen Spieleabend.
Wussten Sie, dass Spielen tatsächlich gut für Ihre Gesundheit sein kann? Nach Forschung, können nicht-digitale Brettspiele Ihre Gesundheit verbessern. Sie sind sozial, wettbewerbsfähig und einfach nur ein alter Spaßwettbewerb. Bestellen Sie eine riesige Twister-Matte, brechen Sie einen übergroßen Satz Jenga-Blöcke aus oder machen Sie es sich für eine Partie Monopoly bequem. Sie können sogar ein lustiges Puzzle kaufen, um es mit Ihrem Lebensgefährten oder Mitbewohnern zu vervollständigen. Wenn Sie raus wollen, sollten Sie in einen Escape Room gehen – kein Alkohol erforderlich!
Gestalten Sie Ihre Wohnung mit Gelassenheit neu.
Nehmen Sie sich etwas Zeit und kaufen Sie einen Diffusor, einige ätherische Öle und richten Sie eine gemütliche Meditations- oder Leseecke ein, um diese Saison und darüber hinaus zu genießen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie kaufen sollen, ist Lavendelöl hilfreich bei Schlaf, Schmerzen und Stress Cleveland-Klinik. Wenn Sie Asthma oder schlechtes Zahnfleisch haben, versuchen Sie es mit Weihrauchöl. Pfefferminzöl ist wirksam bei der Linderung von Kopfschmerzen, schlechter Laune, Müdigkeit und Magen- oder Verdauungsproblemen. Wir haben das Gefühl, dass Sie diese Ecke der Ruhe lieben werden.
Pflanzen Sie einen Indoor-Sukkulenten- oder Kräutergarten.
Studien belegen, dass Gartenarbeit ein gesundheitsförderndes Hobby ist. Zu den positiven Effekten gehören laut einer in veröffentlichten Übersichtsarbeit geringere Angstzustände, Depressionen und der Body-Mass-Index Berichte zur Präventivmedizin. Es ist auch erwiesen, dass es ein erhöhtes Gefühl der Zufriedenheit, Gemeinschaft und der allgemeinen Lebensqualität vermittelt.
Mini-Gewächshaus-Kits liegen derzeit voll im Trend! Wenn Sie ein ziemlicher Koch in der Küche sind oder wenn Sie besser darin sein wollen, hausgemachte Mahlzeiten zuzubereiten, haben Sie so etwas wie ein kleiner heimischer Kräutergarten mit automatisierten Lichtern kann das Pflanzen Spaß machen und wird sicherlich gut genutzt werden. Gönnen Sie sich eins und legen Sie los. Es wird Sie nicht nur zum Lächeln bringen, Sie müssen auch nicht in den Laden gehen, um Kräuter wie Basilikum, Petersilie, Rosmarin oder Dill zu kaufen!
Gehen Sie auf ein Outdoor-Abenteuer.
Wenn das Wetter es zulässt, gehen Sie auf die offene Straße und zelten Sie. Wenn Sie über Nacht nicht wegkommen können, ziehen Sie einen Hinterhof-Campingplatz in Betracht. Und wenn Sie nicht mehr als einen Nachmittag Zeit haben, gehen Sie einfach zu einem nahe gelegenen Wanderweg und machen Sie eine Wanderung mit Ihrem Welpen. Die Vorteile des Wanderns sind außergewöhnlich, und das einzige, was Sie trinken möchten, ist viel H20!
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Der Beitrag Die 7 besten Tipps, um Ihre trockene Januarsträhne am Leben zu erhalten erschien zuerst auf Eat This Not That.