6 Wege, wie Elizabeth Hurley mit 58 Jahren abnimmt

Elizabeth Hurley lebt praktisch im Bikini – zumindest sieht es auf ihrem Instagram so aus, was verständlich ist, wenn man eine Badekollektion besitzt und wie eine Göttin aussieht. Die 58-Jährige scheut sich nicht, Bilder in knapper Badebekleidung zu posten und ihren durchtrainierten Körper zur Schau zu stellen. Die Berühmtheit, die dem Alter trotzt, arbeitet hart daran, in Form zu bleiben und befolgt eine strenge Diät, die ihr definitiv hilft. In einem Interview mit enthüllte Hurley ihre Wahl für einen gesunden Lebensstil Die Sunday Times im Jahr 2021 und wir schauen uns genauer an, was sie isst und fragen Ernährungsexperten, was sie davon halten.

Wir alle wissen, dass hochverarbeitete Lebensmittel aus Fetten, Stärke, zugesetztem Zucker und gehärteten Fetten bestehen und vermieden werden sollten. Allerdings ist es schwer, ständig auf die Lieblingschips zu verzichten. Hurley lässt sich nicht in Versuchung führen. „Ich habe seit 100 Jahren keine verarbeiteten Lebensmittel mehr gegessen“, sagte sie.

Was der Experte sagt: „Lebensmittel, die gegenüber ihrem natürlichen Zustand verändert wurden, werden als verarbeitete Lebensmittel bezeichnet.“ Cheryl MussattoMS, RD, LD, ambulanter klinischer Ernährungsberater an der Cotton O’Neil Endocrinology and Diabetes Clinic, erklärt. „Dies kann das Hinzufügen ungesunder Zutaten wie überschüssiger Zucker, Salz oder Fett, das Entfernen von Nährstoffen oder die Veränderung von Textur und Geschmack beinhalten. Der Verzehr einer Ernährung, die überwiegend aus hochverarbeiteten Lebensmitteln besteht, kann aufgrund einer Kombination von Faktoren, einschließlich der Bereitstellung, zu einer Gewichtszunahme führen.“ zu viele Kalorien, meist in Form von Zucker und Fett. Diesen Lebensmitteln mangelt es oft an Ballaststoffen, die wichtig sind, damit wir länger satt bleiben.“ Sie fügt hinzu: „Dieselben Lebensmittel können auch zu einem übermäßigen Verzehr führen, da sie oft schnell absorbiert werden und man dann innerhalb weniger Stunden wieder hungrig wird. Sie haben im Grunde nur wenig Durchhaltevermögen, um für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl zu sorgen.“

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Eine andere Sache, die die britische Schauspielerin nicht anrührt, ist Zucker. „Ich esse keine Süßigkeiten“, teilte sie mit. Es ist leicht, mehr Zucker zu sich zu nehmen, als man denkt, deshalb ist es wichtig, die Zutatenetiketten zu lesen. „Probleme entstehen, wenn man zu viel zugesetzten Zucker zu sich nimmt – also Zucker, den Lebensmittelhersteller Produkten hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken oder die Haltbarkeit zu verlängern.“ Harvard TH Chan School of Public Health Berichte. „In der amerikanischen Ernährung sind Erfrischungsgetränke, Fruchtgetränke, aromatisierte Joghurts, Müsli, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten und die meisten verarbeiteten Lebensmittel die wichtigsten Quellen. Zugesetzter Zucker ist aber auch in Produkten enthalten, die man vielleicht nicht als gesüßt ansieht, wie zum Beispiel.“ Suppen, Brot, Wurstwaren und Ketchup. Die Website stellt fest: „Das Ergebnis: Wir konsumieren viel zu viel zugesetzten Zucker. Erwachsene Männer nehmen laut dem National Cancer Institute durchschnittlich 24 Teelöffel zugesetzten Zucker pro Tag zu sich. Das entspricht 384 Kalorien.“

Was der Experte sagt: Laut Mussatto ist „die Auswirkung von zugesetztem Zucker auf das Körpergewicht wahrscheinlich auf eine übermäßige Kalorienaufnahme zurückzuführen, obwohl auch das geringe Sättigungsgefühl einfacher Kohlenhydrate ein Faktor sein kann.“ Ersetzen Sie Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckerzusatz durch solche mit wenig oder keinem Zuckerzusatz Lebensmittel wie Obst, Vollkorn-Frühstückszerealien, griechischer Joghurt und kalorienfreie Getränke können Hunderte von Kalorien einsparen, ohne dass sich dies auf die Menge der von Ihnen verzehrten Lebensmittel auswirkt.

Hurley achtet sehr darauf, was sie isst und isst viel Obst und Gemüse. „Ich denke, eines der transformativsten Dinge, die ich je getan habe, ist, dass 50 Prozent meiner Ernährung pflanzlichen Ursprungs sind“, erklärte sie. „Wer zum Frühstück eine Scheibe Toast isst, iss auch einen Apfel. Gegen alles wirkt Gemüse.“

Was der Experte sagt: Ernährungsberater Rania BataynehMPH, Autor des Bestsellers Die One One One Diätsagt uns: „Gemüse spielt aufgrund seines reichen Nährstoffgehalts und verschiedener positiver Eigenschaften eine entscheidende Rolle bei der Förderung von Gesundheit und Fitness. So kann Gemüse zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness beitragen:

• Nährstoffdichte: Gemüse ist vollgepackt mit essentiellen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Immunfunktion, die Energieproduktion und verschiedene Körperprozesse.
• Kalorienarm und reich an Ballaststoffen: Die meisten Gemüsesorten sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was Ihnen helfen kann, sich satt und zufrieden zu fühlen und gleichzeitig Ihr Gewicht zu kontrollieren. Ballaststoffe unterstützen auch die Gesundheit des Verdauungssystems und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
• Flüssigkeitszufuhr: Viele Gemüsesorten haben einen hohen Wassergehalt, der zur Flüssigkeitszufuhr beiträgt und zur Aufrechterhaltung optimaler Körperfunktionen beiträgt.
• Herz Gesundheit: Blattgemüse und anderes Gemüse sind reich an Kalium, das zur Regulierung des Blutdrucks und zur Unterstützung der Herzgesundheit beitragen kann. Die Ballaststoffe und Antioxidantien im Gemüse tragen auch zur Herzgesundheit bei, indem sie Entzündungen reduzieren und einen gesunden Cholesterinspiegel fördern.“

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Die Mutter eines Kindes gönnt sich keine Desserts, aber wenn sie sich etwas gönnt, ist Erdnussbutter ihr Favorit. „Ich habe einen Löffel, dann noch einen und schon habe ich das Glas geleert, bevor Sie es merken.“

Was der Experte sagt: „Erdnussbutter kann, wenn sie in Maßen konsumiert wird (jeder Esslöffel enthält 95 Kalorien und 8 Gramm Fett) und als Teil einer ausgewogenen Ernährung aufgrund ihres Nährstoffgehalts mehrere gesundheitliche Vorteile bieten“, sagt Batayneh. „Ich ermutige Kunden, bei 1 EL Erdnussbutter pro Tag zu bleiben, trotz der Portionsgröße von 2 EL, die auf den meisten im Laden gekauften Marken angegeben ist. Sie fügt hinzu: „Ich empfehle, Erdnussbutter mit einem Protein wie griechischem Joghurt zu kombinieren, und als Kohlenhydrat können Sie Obst wählen, um mehr Nährstoffe und einen Schub an Antioxidantien hinzuzufügen. Es ist diese 1:1:1-Kombination von Makronährstoffen, die Ihre Gesundheit hält.“ Blutzucker stabil.“ Hier sind laut Batayneh einige potenzielle gesundheitliche Vorteile von Erdnussbutter.

• Reichhaltige Quelle pflanzlichen Proteins: Erdnussbutter ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein, das für die Gewebereparatur, das Muskelwachstum und die allgemeine Körperfunktion unerlässlich ist.
• Gesunde Fette: Erdnussbutter enthält einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die als herzgesunde Fette gelten. Diese Fette können zur Verbesserung des Cholesterinspiegels und zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen.
• Nährstoffreich: Erdnussbutter ist reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin E, Magnesium, Kalium und Phosphor. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen.

Hurley besucht vielleicht die extravagantesten Partys und Veranstaltungen, aber man wird sie nicht oft beim Trinken erwischen. „Ich trinke wenig Alkohol“, verriet sie.

Was der Experte sagt: „Alkohol enthält fast die gleiche Anzahl an Kalorien pro Gramm wie Fett – 7 Kalorien pro Gramm sind in Alkohol enthalten, während Fett 9 Kalorien pro Gramm liefert. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, kann eine Reduzierung Ihres Alkoholkonsums hilfreich sein“, betont Mussatto. „Auch Alkoholkonsum kann hungrig machen und Heißhunger auf salzige und fettige Speisen auslösen. Erwähnenswert ist auch, dass nächtliche Snacks nach dem Trinken oder der Genuss von Junk Food bei einem Kater zur Gewichtszunahme beitragen können.“

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Hurley ist vollgestopft mit gesunden Lebensmitteln und verbringt einen Großteil ihrer Zeit im Freien. „Am entspanntesten kann ich sein, wenn ich in meinen Garten gehe und im Garten arbeite“, erzählte sie E! Nachricht. „Wenn ich im Garten arbeite, strecke ich mich, ich beuge mich und ich finde, dass das sowohl meinem Geist als auch meinem Körper gut tut.“ Sie fügte hinzu: „Ich gehe nicht so gern ins Fitnessstudio, aber ich mache gerne wirklich lange Spaziergänge“, fuhr sie fort. „Es geht fast immer darum, nach draußen zu gehen.“

Der Beitrag „6 Wege, wie Elizabeth Hurley mit 58 abnimmt“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.

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