Gewichtsverlust ist noch nie leicht. Und je älter man wird, desto schwieriger wird es. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese hartnäckigen Pfunde loszuwerden, sollten Sie einen Blick auf Ihre Getränkeauswahl werfen.
„Was du trinkst, ist super wichtig, wenn du versuchst, mit zunehmendem Alter abzunehmen“, erklärt die diplomierte Ernährungsberaterin Jonathan ValdezRDNBesitzer von Genki-Ernährung und ein Sprecher der New York State Academy für Ernährung und Diätetik. “Studien haben gezeigt, dass bestimmte Getränke wie zuckergesüßte Getränke die Gewichtszunahme fördern können und aufgrund ihrer flüssigen Kohlenhydratzusammensetzung vermieden werden sollten, die Sie nicht sättigt und dazu führt, dass Sie bei späteren Mahlzeiten nach zusätzlichen Kalorien suchen.”
Ein Getränk hat sich jedoch als besonders hilfreich beim Abnehmen erwiesen: Wasser.
„Wasser hingegen hat sich als kluge Wahl erwiesen, um beim Abnehmen zu helfen“, sagt Valdez. „Die Erkenntnisse von randomisierte kontrollierte Studien zeigen, dass das Ersetzen von kalorienreichen Getränken durch Wasser am effektivsten ist, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen.”
Aber Sie müssen sich nicht nur an Wasser halten, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln. Hier sind sechs Trinkgewohnheiten, die Ihnen laut registrierten Ernährungsberatern helfen werden, Ihren Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter zu beschleunigen. Lesen Sie weiter, und um mehr darüber zu erfahren, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht Essgewohnheiten, um Bauchfett mit zunehmendem Alter zu verlieren, sagen Ernährungsberater.
Fügen Sie Ihrem Wasser Früchte wie Erdbeeren hinzu.
„Erdbeeren können dem Wasser natürliche Süße und Geschmack verleihen und gleichzeitig Ballaststoffe, Kalium, Folsäure und Antioxidantien hinzufügen. Erdbeeren, sowohl frisch als auch gefroren, sind eine der besten Quellen für Vitamin C“, sagt er Bonnie Taub-DixRDein registrierter Ernährungsberater und Schöpfer der Website BetterThanDieting.com.
„Eine Portion von etwa 8 Erdbeeren hat so viel Vitamin C wie eine Orange, das ist alles Vitamin C, das wir an einem Tag brauchen! Vitamin C hilft, das Kollagen in Haut und Knochen zu unterstützen, während die Erdbeeren dazu beitragen, dass Sie sich zufriedener fühlen als ein einfaches Glas Wasser.”
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