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Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, kennen Sie vielleicht das folgende Erlebnis: Sie wachen die ganze Nacht über schweißgebadet auf, ohne erkennbaren Grund. Man wälzt sich hin und her, feucht und kalt. Sie fühlen sich ängstlich und erschöpft und sind sich schmerzlich bewusst, dass der Schlafmangel, unter dem Sie derzeit leiden, diese beiden Gefühle aufrechterhalten wird.
Leider sind vasomotorische Symptome – zu denen Hitzewallungen und Nachtschweiß gehören – ein häufiges Symptom der Wechseljahre und betreffen etwa 50–75 % der Menopause.1 Sie sind nicht nur ein Ärgernis; Sie können echte gesundheitliche Folgen haben. „Frauen, die unter starken Hitzewallungen und Schlafstörungen leiden, haben im Laufe ihres Lebens auch ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz zu erkranken.“ Melanie Marin, MD, Direktor des Menopause-Programms in der Abteilung für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaft von Raquel und Jaime Gilinski an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, erzählt SELF. Glücklicherweise gibt es laut Experten umsetzbare Dinge, die Sie tun können, um den Schlaf zu verbessern, wenn Ihnen nächtliche Schweißausbrüche im Weg stehen.
1. Vereinbaren Sie eine Menopause-Beratung.
Besuchen Sie Ihren Arzt, um Ihre Wechseljahrsbeschwerden, deren Häufigkeit und Schwere genau zu besprechen. „Es ist wirklich wichtig, dass es von einem jährlichen GYN-Besuch oder anderen Besuchen getrennt wird, denn es gibt viel zu durchmachen“ Laurie Jeffers, NP, DNP, Co-Direktor des Center for Midlife Health and Menopause an der NYU Langone Health, sagte gegenüber SELF. In dieser Konsultation wird Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester herausfinden, welche Symptome mit der Menopause zusammenhängen, und Ihnen Wissen über Behandlungsmöglichkeiten vermitteln. „Normalerweise gehen wir die Daten durch und informieren Frauen über die tatsächlichen Risiken, Vorteile und möglichen Nebenwirkungen der verfügbaren hormonellen Optionen oder der nicht-hormonellen Optionen“, sagt Dr. Jeffers.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine Hormonersatztherapie für Sie die richtige Wahl sein könnte.
Eine Hormonersatztherapie ist Eine Behandlung zur Behandlung hormoneller Ungleichgewichte Man durchlebt in den Wechseljahren, indem man Östrogen ersetzt (oder ergänzt), von dem der Körper während und nach den Wechseljahren weitaus weniger produziert. „Ich denke, dass Frauen sehr darunter leiden, wenn sie denken, dass eine Hormonersatztherapie die letzte und nicht die erste Wahl sein sollte“, sagt Dr. Marin. (Über diesen Punkt herrscht in der Bevölkerung so viel Verwirrung, dass die North American Menopause Society, die American Society for Reproductive Medicine und die Endocrine Society sogar eine gemeinsame Erklärung herausgegeben haben, in der es heißt: „Medizinische Organisationen, die sich der Betreuung von Frauen in den Wechseljahren widmen, stimmen dem zu Es steht außer Frage, dass die Hormontherapie eine wichtige Rolle bei der Bewältigung der Symptome gesunder Frauen während des Übergangs in die Wechseljahre und in der frühen Menopause spielt. „Obwohl es bei jedem Medikament Risiken und Nebenwirkungen gibt, erklärt Dr. Marin, dass Östrogen „am wirksamsten ist“. Methode zur Linderung von Hitzewallungen und Nachtschweiß.“ Laut der Studie kann es auch dazu beitragen, Knochenschwund und Scheidentrockenheit vorzubeugen FDA.
Wenn Sie unter Nachtschweiß leiden und die oft genannten (aber vielleicht nicht besonders hilfreichen) Vorschläge keine Linderung finden konnten In dünnen Schichten anziehen und mit einem Fächer anrichtenEs lohnt sich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob eine Hormonersatztherapie hilfreich sein könnte. „Ich möchte wirklich jedem, der wirklich leidet und keine nennenswerte Linderung verschafft, dazu ermutigen, mit seinem Arzt zu sprechen“, sagt Dr. Marin, „unabhängig davon, ob man sich in der Perimenopause befindet.“ [the transitional phase into menopause]und niedrig dosierte Antibabypillen sind der richtige Weg, oder ob Sie sich in den Wechseljahren befinden und eine Hormonersatztherapie der richtige Weg ist.“
Dr. Jeffers stimmt zu. „Wenn Sie ein geeigneter Kandidat für eine Hormontherapie sind“, sagt sie, „dann ist das die wirksamste Linderung gegen Nachtschweiß.“
3. Wenn hormonelle Optionen für Sie nicht geeignet sind, ziehen Sie eine nicht-hormonelle Behandlung in Betracht.
Wenn Sie kein geeigneter Kandidat für eine Hormontherapie sind, sagt Dr. Jeffers: „Es stehen sehr gute, sehr wirksame und sehr sichere nicht-hormonelle Optionen zur Verfügung.“ Zu diesen Optionen können SSRI- oder SNRI-Antidepressiva allein oder in Kombination mit klinischer Hypnose gehören, was völlig real ist – es handelt sich um einen „Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Konzentration“, zu dem Sie „mit verbalen Hinweisen, Wiederholungen und Bildern“ von einem ausgebildeten Therapeuten geführt werden , entsprechend der Cleveland-Klinik.2,3