6 Lebensmittel, die Dolly Parton zur Gewichtsreduktion isst

Im Laufe ihrer über 60-jährigen Karriere hat Dolly Parton Musik, Film, Mode und Schönheit beeinflusst. Mit ihrer unverwechselbaren Stimme, ihrer souveränen Bühnenpräsenz und ihrem vielseitigen Songwriting fasziniert die Country-Sängerin seit Jahrzehnten ihr Publikum und ist mit ihrem charakteristischen langen blonden Haar, ihren strassbesetzten Outfits, ihrer warmherzigen Persönlichkeit und einem eigenen Stil zu einer kulturellen Ikone geworden. Es gibt nicht viel, was die Schönheitsmarken-Mogulin nicht getan hat, aber mit 77 Jahren ist sie immer noch geschäftig. Wie macht sie das alles? Hier sind sechs Möglichkeiten, wie die Patin von Miley Cyrus gesund und fit bleibt und was Ernährungsexperten über ihre Ernährung denken.

Im Interview mit Das Wall Street JournalParton verrät, dass sie Frühaufsteherin ist und hausgemachten Eiersalat zum Frühstück bereithält. Normalerweise stehe ich gegen 3 Uhr morgens auf. Ich liebe einfach die frühen Morgenstunden.“ Sie fügte hinzu: „Normalerweise versuche ich, einen hausgemachten Eiersalat dabei zu haben, weil ich gerne etwas Schnelles und Einfaches habe.“

Was der Experte sagt: Eiersalat ist ein kostengünstiges und praktisches Gericht, das man als schnelle Ergänzung zu einer Mahlzeit immer griffbereit hat.“ Lauren ManakerMS, RDN, LDN, CLEC, CPTund Ernährungsberater für Iss das, nicht das!, sagt. „Laut der American Heart Association können gesunde Menschen im Rahmen einer herzgesunden Ernährung täglich bis zu ein ganzes Ei oder ein gleichwertiges Produkt zu sich nehmen. Für ältere Menschen mit einem gesunden Cholesterinspiegel ist der Verzehr von bis zu zwei Eiern pro Tag angesichts der ernährungsphysiologischen Vorteile und der Bequemlichkeit von Eiern im Rahmen einer herzgesunden Ernährung akzeptabel.“ Sie fügt hinzu: „Eier sind unter anderem eine natürliche Quelle für Proteine, die die Muskelgesundheit unterstützen, Cholin, das die Gesundheit des Gehirns unterstützt, und Lutein, das die Augengesundheit unterstützt, und viele andere. Manche Menschen fügen ihrem Eiersalat möglicherweise zu viel Salz hinzu, was dazu führen kann, dass dieses Gericht nicht ideal für diejenigen ist, die sich auf ihre Herzgesundheit konzentrieren. Und die Zugabe von zu viel fettreicher Mayonnaise kann dazu führen, dass dieses Gericht viele Kalorien und ungesunde Makronährstoffe enthält, insbesondere wenn die gewählte Mayonnaise reich an gesättigten Fettsäuren ist.“

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Parton passt sehr gut zu ihrem Körpertyp und sagte dem WSJ, dass eine ausgewogene Ernährung für sie der Schlüssel sei. „Die meiste Zeit schaue ich mir Moderationen an … Ich neige dazu, an Gewicht zuzunehmen, weil ich so klein bin und weil ich den Appetit einer Bauerntochter habe“, sagte sie.

Was der Experte sagt: „Zu einem ausgewogenen und gesunden Lebensstil gehört nicht nur hin und wieder ein Genuss“, Sheri Berger, RDN, CDCES, sagt uns. „Ich ermutige meine Kunden, sich in 85–90 % der Fälle für eine pflanzliche Vollwertkost zu entscheiden und dabei etwas Spielraum für etwas wie das Stück Kuchen oder Steak zu lassen, nach dem sie sich sehnen. Wenn Sie diese Leckerei genießen, können Sie zu Ihrem gesunden Lebensstil zurückkehren, ohne sich benachteiligt zu fühlen.“

Die 12-fache Grammy-Gewinnerin achtet auf ihre Ernährung und sagte: „Wenn ich arbeite, bleibe ich unter der Woche bei einer kohlenhydratarmen Diät und esse dann am Wochenende alles, was ich möchte.“

Was der Experte sagt: „Wenn es ums Gewicht geht, sind Kalorien das Entscheidende, Sarah Williams, MS, RDmit Süße Balance-Ernährung, betont. „Während der Woche eine kohlenhydratarme Diät einzuhalten und dann am Wochenende irgendetwas zu essen, ist für jemanden, der abnehmen möchte, keine gute Idee. Das ganze Wochenende über alles zu essen, was man gemacht hat, wird wahrscheinlich alle Fortschritte, die man während der Woche gemacht hat, zunichte machen. Dieser Ansatz kann manchen Menschen ermöglichen, ihr Gewicht zu halten. Viele werden jedoch feststellen, dass die Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr während der Woche dazu führt, dass man am Wochenende zu viel isst.“

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Parton lässt das Frühstück nicht aus und eine Sache, die sie liebt, ist ein Bagel. „Manchmal esse ich einen Bagel mit Frischkäse, Gurken und Tomaten“, erzählte sie.

Was der Experte sagt: „Frischkäse und Gurken sind alle einigermaßen nahrhaft, während der Bagel nicht so sehr nahrhaft ist.“ Cesar Sauza, Registrierter Ernährungsberater bei Healthcanal.com, erklärt. „Bagels sind raffinierte Kohlenhydrate, das heißt, dass alle guten Stoffe wie die Ballaststoffe entfernt wurden. Versuchen Sie, den Bagel entweder durch einen dünnen Bagel oder einen Vollkorn-Toast zu ersetzen.“

Parton gibt zu, dass sie vorsichtig ist, was sie isst, aber sie lässt sich auch etwas gönnen. Ein Frühstück, das sie gerne für ihren Mann zubereitet, besteht aus Keksen und Soße. „Ich habe ein paar Wurstpastetchen gemacht, ein paar Kekse gebacken und etwas Milchsoße gemacht“, erzählte sie Marie Claire. „Ich kann zwar nicht ständig so essen, aber ich esse es gerne, wenn ich es tue.“

Was der Experte sagt: Sauza sagt: „Sehr restriktive Diäten und die Vermeidung von Nahrungsmitteln sind keine gesunden Verhaltensweisen und führen zu einer ungesunden Beziehung zu Nahrungsmitteln. Ich bringe den Patienten bei, sich ab und zu etwas zu gönnen und sich dabei nicht schuldig zu fühlen. Ein paar ungesunde Nahrungsmittel/Getränke pro Woche machen es einfacher, sie größtenteils zu meiden.“

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Parton fügt ihren Mahlzeiten ein paar Mal in der Woche Tomaten hinzu, etwa „Eiersalat auf Toast mit Tomaten“, sagte sie dem WSJ. Sie fügt ihrem Bagel auch Tomaten hinzu.

Was der Experte sagt: „Dollys Mahlzeit mit Eiersalat auf Toast mit Tomatenscheiben ist meiner Meinung nach in Ordnung“, sagt Manaker. „Hoffentlich entscheidet sie sich für Vollkorntoast und genießt ihren Salat mit etwas Obst oder Gemüse. Aber angesichts der Lebensfreude, die Dolly immer dann zeigt, wenn wir sie vor der Kamera sehen, funktioniert alles, was sie tut, eindeutig.“ Williams fügt hinzu: „Tomaten enthalten Vitamin C und sind eine großartige Kaliumquelle. Zusätzlich zu den Vitaminen und Mineralien, die Tomaten liefern, enthalten Tomaten Lycopin, ein starkes Antioxidans mit mehreren Vorteilen für die Herzgesundheit.“ Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2021 von Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit untersuchten die nachgewiesenen Vorteile von Lycopin, darunter positive Auswirkungen auf den Lipidspiegel, entzündungshemmende Eigenschaften und die Regulierung des Blutdrucks.“

Der Beitrag „6 Lebensmittel, die Dolly Parton zum Abnehmen isst“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.

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