Viele gesundheitsbewusste Menschen genießen zum Abendessen ein oder zwei Gläser Wein, da sie glauben, dass Wein im Vergleich zu Alkohol die gesündere Wahl ist. Rotwein gilt seit langem als gut für das Herz und die Langlebigkeit und ist ein zentraler Bestandteil der Mittelmeerdiät, die als eine der besten Ernährungsgewohnheiten für ein langes Leben gilt.
Neuere Forschungen stellen jedoch in Frage, ob das Trinken von Wein oder Alkohol einen nennenswerten Nutzen für die Gesundheit hat, und die Risiken des Trinkens – selbst in geringen oder moderaten Mengen – sind es möglicherweise nicht wert. Einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) vom Januar 2023 zufolge ist keine Alkoholmenge gesundheitlich unbedenklich. Nicht einmal ein Tropfen! Die WHO gibt an, dass Alkohol mit mehr als 200 Krankheiten, Verletzungen und anderen Gesundheitszuständen verbunden ist. Darüber hinaus wurden Daten zur Untermauerung der neuen Position der WHO zum Thema Alkohol vorgelegt Die Lanzettewo Forscher herausfanden, dass selbst ein mäßiger Konsum von Wein oder anderen Arten von Alkohol krebserregend ist und das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöht.
Entsprechend der Ernährungsrichtlinien für AmerikanerVolljährige Erwachsene sollten den Alkoholkonsum für Frauen auf ein Getränk pro Tag (entsprechend 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen) und zwei Getränke für Männer beschränken. In den Leitlinien heißt es jedoch auch, dass niemand aus angeblich gesundheitlichen Gründen mit dem Trinken beginnen sollte und dass viele Menschen überhaupt nicht trinken sollten.
Die gute Nachricht ist, dass der Verzicht auf Alkohol bei Influencern, darunter vielen Prominenten und sogar Rockstars, immer beliebter wird. Es scheint, dass es jeden Tag eine andere Berühmtheit gibt, die auf Alkohol schwört – sogar auf Wein, der oft als „gesunde“ Ergänzung zu jeder Diät angepriesen wird. Eines der jüngsten Beispiele ist Supermodel Gisele Bündchen, das in einem Interview mit sagte Menschen, dass sie seit mehr als zwei Jahren keinen Alkohol mehr getrunken hat. Bündchen sagte, der Verzicht auf ein Glas Wein habe einen großen Unterschied in ihrem Leben gemacht und ihr geholfen, sich klarer zu fühlen und ihren Schlaf zu verbessern. Weitere Abstinenzler auf der A-Liste sind Jennifer Lopez, Bradley Cooper, Blake Lively und Tom Hardy.
Wenn Sie darüber nachdenken, für den nüchternen Oktober auf Ihr abendliches Glas Wein zu verzichten, finden Sie hier fünf Vorteile, die der Verzicht auf Wein und jeglichen Alkohol im Allgemeinen mit sich bringt. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 15 besten alkoholfreien Getränke, die Ihnen wirklich schmecken werden.
Du wirst Pfunde verlieren.
Wein kann als „dreifache Bedrohung“ für Ihr Gewicht und Ihre Taille angesehen werden. Hier ist der Grund: Es liefert 115 bis 125 Kalorien pro 5 Unzen, steigert Ihren Appetit und schwächt Ihre Willenskraft. Laut einem Artikel von McGill UniversitätAußerdem hat sich gezeigt, dass Alkohol die körpereigenen Hungerhormone Ghrelin und Leptin stört, was auch erklären kann, warum Alkohol uns hungriger und weniger zufrieden macht. Das Endergebnis? Für die meisten von uns gilt: Je mehr wir trinken, desto mehr essen wir.
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Sie verringern Ihr Risiko für verschiedene Krebsarten.
Laut Untersuchungen und der WHO ist Alkohol auch ein starkes Karzinogen der Gruppe 1. Es kann Krebs verursachen, weil es im Körper zu einer Verbindung zerfällt, die die DNA schädigen und das Risiko für sieben Krebsarten erhöhen kann, darunter Mundhöhlen-, Leber-, Kehlkopf-, Darm- und Brustkrebs. Die WHO sagte, dass das Risiko bereits bei einer geringen Menge Alkohol, etwa einem Getränk, erhöht sei. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie NährstoffeEines der Nebenprodukte der Alkoholverdauung ist die Bildung von Acetaldehyd, das DNA-Schäden verursachen und die DNA-Synthese und -Reparatur blockieren kann. Gleichzeitig erhöht Ethanol Entzündungen und oxidativen Stress, andere Zustände, die zu DNA-Schäden führen können, die mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden sind.
Ihre Leber wird es Ihnen danken.
Laut einer Studie in der Zeitschrift ist Ihre Leber das Organ, das die meiste Schwerstarbeit bei der Verstoffwechselung von Alkohol leistet Alkoholforschung. Es ist allgemein bekannt, dass längeres, starkes Trinken der Leber schadet. Aber wussten Sie, dass jedes Mal, wenn Sie einen Schluck Wein trinken, einige Ihrer Leberzellen absterben, da die Nebenprodukte der Alkoholverdauung und -absorption verarbeitet werden und Entzündungen verstärkt werden? in der Leber? Das Ausmaß der Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Leber ist von Person zu Person unterschiedlich, Frauen sind jedoch tendenziell einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Während Leberzirrhose die bekannteste alkoholbedingte Lebererkrankung ist, gibt es mehrere andere, darunter alkoholische Hepatitis, Steatose, Fettleber, Fibrose und Leberzirrhose, die alle mit Alkoholkonsum in Zusammenhang stehen. Mit der Zeit bildet sich in der Leber Narbengewebe, das zu einer lebensbedrohlichen Leberzirrhose führen kann. Darüber hinaus schadet jeder Alkohol der Leber; Fünf Unzen Wein sind genauso schädlich wie 12 Unzen Bier oder 1,5 Unzen Spirituosen.
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Sie verbessern die Gesundheit Ihres Herzens.
Rotwein wird oft als herzgesundes Getränk empfohlen, das das Risiko einer Herzerkrankung senken kann. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Abstinenzler auch ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben und dass viele Studien die potenziellen Vorteile von Wein und Alkohol für die Herzgesundheit im Allgemeinen überbewertet haben. Laut einer Studie veröffentlicht in Das American Journal of Medicine, vermuten die Forscher, dass die Forschung den Nutzen von Alkohol für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen möglicherweise überschätzt und dass es viele Störfaktoren gibt, insbesondere Lebensstil, genetische und sozioökonomische Zusammenhänge mit dem Weintrinken, die wahrscheinlich einen Großteil des Zusammenhangs mit Wein erklären und reduzierte Ereignisse von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Beispielsweise können sich Weintrinker gesünder ernähren und mehr Sport treiben, was ebenfalls Faktoren sein könnte, die ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern. Derzeit raten Gesundheitsexperten niemandem dazu, mit dem Trinken anzufangen, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.
Du wirst besser schlafen.
Die meisten Personen, die auf Wein oder Alkohol verzichtet haben, werden erklären, wie viel besser sie schlafen, nachdem sie auf Alkohol verzichtet haben. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die dies belegen. Wein und anderer Alkohol wirken als Beruhigungsmittel und lassen Sie schnell einschlafen, führen dann aber später in der Nacht zu Schlafstörungen und schlechter Qualität. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Alkohol berichteten, dass Alkohol Schlaflosigkeit und Tagesschläfrigkeit verursachen kann und außerdem die Zeit, die man in der zweiten Nachthälfte im Tiefschlaf verbringt, verringert. Die Kosten für alkoholbedingte Schlafstörungen werden auf über 18 Milliarden US-Dollar geschätzt.
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Sie sparen Geld.
Der Verzicht auf Wein ist eine großartige Möglichkeit, die Inflation zu bekämpfen und Ihr Endergebnis zu verbessern. Reddit-Benutzer im Thread, „Wie viel Geld sparen Sie, wenn Sie nicht trinken?“ Einzelheiten zu den persönlichen finanziellen Vorteilen, die der Verzicht auf Wein und anderen Alkohol mit sich bringt. Einige geben an, dass sie 15 US-Dollar pro Tag oder etwa 400 US-Dollar pro Monat ausgegeben haben, während andere schätzen, dass sie 1.000 US-Dollar pro Monat ausgegeben haben. Der Verzicht auf Wein (und Alkohol) kann Ihnen helfen, jährlich etwa 5.000 US-Dollar oder mehr zu sparen.
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Der Beitrag „6 erstaunliche Vorteile, wenn man auf Wein verzichtet“ erschien zuerst auf Eat This Not That.