5 Wege, wie Hilary Duff Bauchfett schnell entfernt

Dank ihrer Rolle als Titelfigur wurde Hilary Duff zu einer festen Größe in der Popkultur Lizzie McGuire in der erfolgreichen Disney-Show und festigte ihren festen Platz als Millennial-Teenie-Queen der 2000er Jahre. Duff verfolgte neben der Musik auch andere Projekte und veröffentlichte mehrere Alben. Der 35-Jährige spielt jetzt die Hauptrolle in der Hulu-Serie Wie ich deinen Vater traf und hält einen vollen Terminkalender ein, nimmt sich aber Zeit, um gesund zu bleiben. In einem aktuellen Interview mit Form, enthüllte der Star ihre Ernährung und ihr Trainingsprogramm und wir fragten Experten, was sie davon halten. Weiter lesen.

Die Mutter von drei Kindern achtet auf ihre Ernährung und isst täglich Gemüse. „Ich liebe es, Gemüse wie Kürbis und Brokkoli zu rösten“, teilte sie mit.

Was der Experte sagt: „Abwechslungsreiches Gemüse ist wichtig, um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren“, Jesse Feder, RDN, CPTmit Mein Crohns- und Colitis-Team sagt. „Das liegt daran, dass Sie durch eine Vielzahl von Gemüse viele verschiedene Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen können. Dies ist großartig, um Ihre Verdauungsgesundheit zu unterstützen und einen gesunden Stoffwechsel zu ermöglichen, der zur Gewichtszunahme beitragen kann.“ Verlust. Darüber hinaus unterstützen alle diese Nährstoffe alle anderen Körperfunktionen und halten Sie gesund.“ ACE-zertifizierter Personal Trainer TJ Mentus, der auch ein Gewichtheber-Trainer der Stufe 1 in den USA ist, sagt uns: „Gemüse ist großartig für die Gesundheit und zum Abnehmen, weil es kalorienarm und reich an Mikronährstoffen für eine ordnungsgemäße Funktion und optimale Gesundheit des Körpers ist.“ Er erklärt: „Verschiedene Gemüsesorten können einen höheren oder niedrigeren Gehalt an bestimmten Nährstoffen aufweisen. Der Verzehr einer Sorte hilft Ihnen also, einem Mangel an einem bestimmten Nährstoff vorzubeugen. Auch wenn sie kalorienarm sind, helfen die Ballaststoffe im Gemüse dabei, satt zu werden und das Essen zu verhindern.“ weniger nährstoffreiche und eher dick machende Lebensmittel.“

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Eine andere Möglichkeit, schlank zu bleiben, besteht für die Schauspielerin darin, häufig zu Hause zu essen und zu lernen, neue Rezepte zuzubereiten. „Meine Freundin Gaby [Dalkin] ist Koch und hat mir beigebracht, wie man ein Steak umgekehrt anbraten kann – man gart es zuerst ganz langsam im Ofen, und wenn es fast gar ist, wirft man es auf einen wirklich heißen Grill – das ist mein Lieblingsgericht überhaupt“, sagte Duff.

Was der Experte sagt: „Wenn Sie zu Hause kochen, können Sie genau wissen, welche Lebensmittel und Zutaten in Ihren Mahlzeiten enthalten sind“, sagt Mentus. „Sie können die Qualität der Lebensmittel wählen, die Sie essen, und sich so weit wie möglich an Vollwertkost halten. Dies erleichtert auch die Verfolgung von Kalorien und Makronährstoffen für das Gewichtsmanagement.“

Duff bleibt auf verschiedene Weise aktiv, unter anderem spielt er einmal pro Woche Tennis. „Ich liebe diese Flucht und diese kleine Pause wirklich“, sagte sie. „Es ist ein wirklich komplexes Spiel und es ist schwer, beim Spielen an andere Dinge zu denken. Es übertönt irgendwie das ganze Summen in meinem Kopf.“

Was der Experte sagt: Mentus sagt: „Tennis ist eine stark aerobe Aktivität, die dabei hilft, Herz und Lunge mit der Zeit zu stärken, da sie bei höheren Atem- und Herzfrequenzen effizienter arbeiten können. Je besser Herz und Lunge in Form kommen, desto schwieriger wird es, sie anzuheben.“ Wenn diese Werte so hoch sind, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Atmung und Herzfrequenz leichter erholen können. Tennis verbrennt aufgrund dieser erhöhten Herzfrequenz auch Kalorien bei hoher Herzfrequenz, was beim Abnehmen und beim Abnehmen hilft.“

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Duff gibt als Erste zu, dass sie ohne einen Trainer nicht die Motivation hätte, Sport zu treiben, und scherzte darüber, dass sie das Laufband in ihrem Zimmer nicht benutzen würde. „Ich war erst zweimal dabei“, witzelte sie. „Ich würde nie alleine trainieren“, sagte Duff. „Ich könnte alleine wandern gehen oder alleine einen Kurs besuchen, aber ich würde niemals laufen oder einen Rundkurs machen.“

Was der Experte sagt: Kent Probstein Personal Trainer, Kinesiotherapeut und Bodybuilder mit Langes gesundes Leben sagt: „Wenn Sie einen Fitnessprofi an Ihrer Seite haben, der Sie bei Ihren Bemühungen unterstützt, Ihre Fragen beantwortet und Sie zur Rechenschaft zieht, wird Ihre Trainingstreue höher sein. Ein persönlicher Trainer kann ein Training entwerfen und Sie dann regelmäßig überprüfen. Das können Sie.“ Halten Sie die Beratungskosten niedrig, indem Sie die meisten Ihrer Trainingseinheiten selbst durchführen.“ Mentus fügt hinzu: „Es kann eine Herausforderung sein, die ganze Zeit über motiviert zu sein. Vielen Menschen fällt es leichter, aufzutauchen, wenn sie wissen, dass jemand auf sie wartet, und sie geben sich auch mehr Mühe, wenn jemand anderes zuschaut. Ein Trainer wird dafür sorgen.“ Was Sie tun, ist, Ihnen bei der Verwirklichung Ihrer Ziele zu helfen. Ist dies nicht der Fall, können sie Anpassungen vornehmen und Sie ermutigen.“

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Der ehemalige Disney-Star trainiert drei- bis viermal pro Woche mit ihrem Trainer im Fitnessstudio, wobei sie sich stark auf ihren Oberkörper konzentrieren. „Das ist das erste Mal, dass ich wirklich so trainiert habe, und es macht einen so großen Unterschied, vor allem im Hinblick auf meinen Rumpf und darauf, nicht verletzt zu werden“, sagte Duff der Verkaufsstelle. „Ich werde mich umdrehen [to look] Über meine Schulter im Auto, um sicherzustellen, dass ich die Spur wechseln kann, und ich werde meinen Hals ausstrecken.“ Sie sagte, dass sie sich durch das Training auch einfach besser fühle und fügte hinzu: „Ich gehe anders.“ Ich halte mich anders. Ich esse besser.

Was der Experte sagt: Mentus sagt: „Im Fitnessstudio können Sie an einer Vielzahl von Fitnesszielen arbeiten. Dazu kann es gehören, Gewicht zu verlieren, Kraft und/oder Ausdauer aufzubauen, die Beweglichkeit und Gelenkgesundheit zu verbessern oder die Muskelmasse zu erhöhen. Diese Ziele erfordern ein Minimum an Anstrengung und.“ Konstanz, und in den meisten Fällen reichen nur ein oder zwei Mal pro Woche nicht aus, um den Körper zu signifikanten Veränderungen anzuregen. Drei- bis viermal pro Woche würde man jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio gehen, das reicht aus, um zu trainieren, um zu stimulieren Verbesserung der Fitness und ausreichend Zeit zur Erholung zwischen den Trainingseinheiten.“ Probst fügt hinzu: „Drei- bis viermal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen hilft dabei, Fitnessziele zu erreichen, denn das American College of Sports Medicine empfiehlt 150 Minuten pro Woche mäßig intensives Herz-Kreislauf-Training oder 75 Minuten pro Woche kräftiges Herz-Kreislauf-Training, um das Risiko zu reduzieren.“ Krankheit erheblich.

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