Energy-Drinks sind ein großes Geschäft. Laut einem Artikel vom Mai 2022 in Forbes, wird der Energy-Drink-Markt bis 2027 voraussichtlich ein Allzeithoch von fast 100 Milliarden US-Dollar erreichen. Die Faszination für Energy-Drinks nimmt seit einiger Zeit Fahrt auf, und sie wird nicht so schnell verschwinden. Innovationen bestehen in dieser Kategorie durch neue Versionen von Energy-Drinks wie mit Nitro angereicherte Limonaden, Energy-Shots oder sogar adaptogene Energy-Drinks, die weiterhin in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte auftauchen.
Zu den wichtigsten Berühmtheitsansprüchen von Energy-Drinks gehört das „Versprechen“ von Energie für alles, von der sportlichen Leistung bis hin zu alltäglichen Muntermachern, erhöhter geistiger Konzentration und einer Steigerung der Wachsamkeit. Energy Drinks sind oft gleichbedeutend mit hohem Zuckergehalt, überschüssigem Koffein (einschließlich Guarana) und zugesetzte B-Vitamine. Oft wird Vitamin B-12 in Energydrinks verwendet, da dieses Vitamin mit dem Energiestoffwechsel im menschlichen Körper verbunden ist, sodass die Hoffnung besteht, dass zusätzliches B-12 mehr Energie bedeutet. Leider kann zusätzliches Vitamin B-12, sei es durch die Ernährung oder Nahrungsergänzung, wurde nicht nachgewiesen um mehr Energie bereitzustellen, es sei denn, es liegt eine echte Ernährungsinsuffizienz oder -mangel vor.
Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, auf Energy Drinks zu verzichten. Lesen Sie weiter für fünf überraschende Effekte, wenn Sie dies tun, und für mehr darüber, wie Sie sich gesund ernähren können, verpassen Sie nicht The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.
Koffein ist ein bekanntes Stimulans, und die meisten 16-Unzen-Dosen von Energy-Drinks enthalten etwa 150 Milligramm Koffein. Es gibt jedoch einige Energy-Drink-Marken mit erstaunlichen 300 Milligramm pro 16-Unzen-Behälter! So viel Koffein kann den Schlaf wirklich stören. Es wird empfohlen, die Gesamtkoffeinaufnahme beizubehalten unter 400 Milligramm pro TagUnter 300 Milligramm sind jedoch noch vorteilhafter und die Zahl sinkt auf unter 200 Milligramm pro Tag, wenn Sie schwanger sind. Eine Studie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift für klinische Schlafmedizin kamen zu dem Schluss, dass der Konsum von Koffein innerhalb von sechs Stunden vor dem Schlafengehen bemerkenswerte störende Auswirkungen auf den Schlaf hat und dass Koffein mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht wird. Es ist anzunehmen, dass eine Verringerung der Koffeinaufnahme die Schlafdauer verbessern könnte.
Obwohl die Kopfschmerzen in den ersten Tagen aufgrund dessen stärker werden könnten Entzugserscheinungen, die Eliminierung oder Reduzierung der Koffeinaufnahme aus Getränken wie Energy Drinks wird Ihnen auf lange Sicht gute Dienste leisten, einschließlich wahrscheinlich weniger Kopfschmerzen. Das Amerikanische Migräne-Stiftung empfiehlt Menschen mit episodischer Migräne und täglichen Kopfschmerzen, Koffein einzuschränken oder vollständig zu vermeiden, und dass die tägliche Koffeinaufnahme zu Medikamentenübergebrauch (oder “Rebound”) Kopfschmerzen führen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2020 in Nährstoffe untersuchten den Zusammenhang zwischen Koffein und Kopfschmerzen weiter und wiesen darauf hin, dass höhere Dosen von Koffein Kopfschmerzen hervorrufen und dass eine höhere Grundaufnahme von Koffein die Wahrscheinlichkeit von Entzugskopfschmerzen erhöht. Erwägen Sie, Ihre aktuelle Koffeinaufnahme aus Getränken wie Energy-Drinks schrittweise zu reduzieren und die Menge, die Sie jeden Tag trinken, konstant zu halten, um die Wahrscheinlichkeit dieser Probleme zu verringern.
Das American Psychological Association definiert Angst als eine Emotion, die durch Spannungsgefühle, besorgte Gedanken und körperliche Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet ist. Etwa 31,1 % der US-Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben eine Angststörung haben. Energy Drinks und insbesondere das darin enthaltene Koffein mit Angst verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 in Depression und Angst fanden eine signifikante Korrelation zwischen dem Konsum von Energy-Drinks und Angst bei jungen erwachsenen Männern.
Einige Hinweise deuten auf höhere anormale Herzschläge bei übermäßigem Koffeinkonsum hin. Der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee wurde in einer Analyse von mit einem 54%igen Anstieg vorzeitiger ventrikulärer Kontraktionen (einer Art abnormalem Herzschlag) in Verbindung gebracht Wissenschaftliche Sitzungen der American Heart Association 2021. Außerdem die Zeitschrift der American Heart Association veröffentlichte 2019 eine Studie, die zu dem Schluss kam, dass der akute Konsum eines koffeinhaltigen Energy-Drinks das „QTc-Intervall“ im Vergleich zu einem Placebo signifikant verlängert. Längere QTc-Intervalle werden mit Arrhythmien in Verbindung gebracht und können für den plötzlichen Herzstillstand im Zusammenhang mit dem Konsum von Energy-Drinks verantwortlich sein.
Energy Drinks und das darin enthaltene Koffein können den unteren Speiseröhrenschließmuskel des Verdauungstraktes entspannen oder schwächen, was dann Säurereflux und Sodbrennen auslösen kann. Wenn Sie Ihren Energy-Drink-Konsum unter Kontrolle halten, kann dies zu einer besseren Kontrolle der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) führen, da dies die Wahrscheinlichkeit eines sauren Aufstoßens in den Rachen oder Mund verringert. Einige Betroffene des Reizdarmsyndroms (IBS) können auch davon profitieren, auf Energy Drinks zu verzichten, da sowohl der Zucker (normalerweise etwa 60 Gramm zugesetzter Zucker pro 16-Unzen-Dose) als auch das Koffein in Energy Drinks die Darmpassage verändern und zu Krämpfen oder Durchfall führen können.
Der Beitrag 5 überraschende Auswirkungen des Verzichts auf Energy Drinks, sagt der Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.
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