Weitere mögliche Warnsignale sind Durchfall, Verstopfung oder enger Stuhlgang über mehr als ein paar Tage hinweg. das Gefühl, dass Sie kacken müssen, sich danach aber nicht erleichtert fühlen; Blut in der Toilette oder auf dem von Ihnen verwendeten Toilettenpapier sehen; Sehen Sie Blut in Ihrem Kot (das schwarz oder sogar teerartig aussehen kann); unbeabsichtigter Gewichtsverlust; und ich fühle mich sehr schwach und müde.
Wir alle bekommen von Zeit zu Zeit Krämpfe, sind müde und haben Probleme mit der Toilette – aber wenn Sie mit Verdauungsbeschwerden zu kämpfen haben und diese scheinbar anhalten oder sich für Sie einfach unwohl oder neu anfühlen, ist das laut Dr. Cann „unerlässlich“. sich zu äußern und sie einem Arzt zu melden. „Bitte warten Sie nicht mit der Kontaktaufnahme“, sagt er. Ihre Symptome können auf etwas zurückzuführen sein, das leicht zu behandeln ist, wie zum Beispiel Hämorrhoiden, sie könnten aber auch auf etwas Schwerwiegenderes hinweisen – und wenn das der Fall ist, möchten Sie die Behandlung nicht hinauszögern.
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3. Wenn Sie rauchen oder dampfen, planen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören.
Mit dem Rauchen deutlich aufhören senkt Ihr Risiko von mindestens 12 Hauptkrebsarten, einschließlich Darmkrebs. Was das Dampfen angeht? Es sei keine gute Alternative, sagt Dr. Firoozi. Forschung legt nahe, dass bestimmte Substanzen, die im Aerosol von E-Zigaretten enthalten sind, möglicherweise auch Ihr Krebsrisiko erhöhen können.
Wir wissen, dass es schwierig ist, diese Gewohnheiten aufzugeben. Wenn Sie also etwas Motivation oder einfach nur ein wenig Hilfe beim Einstieg brauchen, schauen Sie sich unsere Leitfäden zum Aufhören mit dem Rauchen und Dampfen an.
4. Fügen Sie Ihrem Teller mehr nahrhafte Dinge hinzu.
Der Zusammenhang zwischen dem, was Sie essen und trinken, und der Entstehung von Darmkrebs ist derzeit sehr unklar. (Zum Beispiel einige Beweis weist darauf hin, dass es hilfreich sein könnte, den Verzehr von rotem Fleisch wie Rind- oder Schweinefleisch oder stark verarbeitetem Fleisch wie Hot Dogs und Würstchen einzuschränken, aber der Zusammenhang ist unklar und die Entscheidung darüber ist noch unklar.)
Allerdings ist es aus einer ganzen Reihe von Gründen gut für Sie, sich mit buntem Obst und Gemüse sowie nahrhaften Vollkornprodukten zu ernähren, und möglicherweise trägt es dazu bei, Ihr Darmkrebsrisiko zu senken ACS. Diese Lebensmittel sind mit schützenden Nährstoffen wie Antioxidantien gefüllt. Sie sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, eine Art Kohlenhydrate, die für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen, sagt Dr. Stefanou. manche Studien legen nahe Dies könnte Ihren Darm auf eine Weise unterstützen, die dabei hilft, Krankheiten abzuwehren – aber auch hier ist die Forschung gemischt und es ist mehr davon erforderlich.
„Gut“ zu essen mag sich manchmal überfordernd anfühlen, aber das muss nicht sein: Beginnen Sie mit den Lebensmitteln, auf die Sie regelmäßig zugreifen können (sowohl im Hinblick auf Ihren Wohnort als auch auf Ihr Budget). Arbeiten Sie dann mit dem, was Sie haben: Braten Sie eine kreative Gemüsemischung auf einem Blech, naschen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, tauschen Sie Mehrkornbrot ein, wenn Sie ein Sandwich zubereiten, oder stellen Sie sich Ihre morgendlichen Haferflocken neu vor.
5. Finden Sie eine Bewegungsform, mit der Sie gerne Schritt halten.
Eine Fülle von Forschung hat gezeigt, dass Bewegung das Darmkrebsrisiko deutlich senken kann. Ein möglicher Grund dafür? Anton Bilchik, MD, PhD, chirurgischer Onkologe, Chefarzt und Direktor des Gastrointestinal- und Hepatobiliary-Programms am Saint John’s Cancer Institute in Santa Monica, Kalifornien, erklärt SELF, dass körperliche Aktivität Ihrem Körper dabei hilft, anhaltende Entzündungen abzuwehren – eine bekannte Vorstufe für alle möglichen Krankheiten chronische Erkrankungen, einschließlich Krebs. Plus, Training hilft bei der Regulierung Viele Prozesse, die Ihren Körper funktionsfähig halten, wie Ihr Immunsystem und Ihr Verdauungssystem.
Jede Bewegung ist besser als keine, aber der Aufbau von mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Aktivität pro Woche – beispielsweise ein flotter, 20-minütiger Spaziergang pro Tag – ist eine optimale Lösung. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, dorthin zu gelangen, informieren Sie sich über die Motivation, die Sie brauchen, um hierher zu ziehen.
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