Müdigkeit ist für viele von uns weit verbreitet, besonders wenn wir einen geschäftigen Lebensstil führen und uns nicht erlauben, genügend guten Schlaf zu bekommen. Aber für rund 2,5 Millionen Amerikaner rief ein Zustand an chronische Müdigkeit (CFS) kann ihre Lebensqualität beeinträchtigen, da sie mit extremer Müdigkeit verbunden ist, die Monate anhält. Auch als myalgische Enzephalomyelitis (ME) bekannt, haben Menschen mit dieser Erkrankung nicht nur starke Müdigkeit und Schlafstörungenaber sie können auch Gelenkschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und empfindliche Lymphknoten haben.
Es gibt nur begrenzte Daten, die Aufschluss darüber geben, was Menschen mit dieser Erkrankung essen oder nicht essen sollten, um die Symptome unter Kontrolle zu halten. Einige Daten deuten darauf hin Probiotika, Coenzym Q10 (CoQ10) und NADH-Ergänzungen, Kakaound Omega-3-Fettsäuren kann eine positive Rolle bei der Behandlung von Symptomen des chronischen Erschöpfungssyndroms spielen, obwohl weitere gut konzipierte Studien erforderlich sind, um einen endgültigen Zusammenhang zu bestimmen. Auch der Verzehr von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäure-Lebensmitteln wie Fisch war verbunden mit reduzierter Ermüdung in der Allgemeinbevölkerung, was auch Menschen mit dieser Erkrankung helfen kann (zumindest in der Müdigkeitsabteilung).
Auch wenn es keine feste Diät für das „chronische Erschöpfungssyndrom“ gibt, kann es einige Nahrungsmittel geben, die zu den Symptomen dieser Erkrankung beitragen können. Wenn Sie an chronischem Erschöpfungssyndrom leiden, sind hier fünf Lebensmittel, die mit den Auswirkungen dieser Diagnose in Verbindung gebracht werden können. Wenn Sie sie einschränken oder vermeiden, können Sie sich etwas energiegeladener fühlen, während Sie weniger Symptome haben.
Fettreiches Fleisch
Fettreiche Fleischstücke sind in der Regel reich an ungesunden Fetten. Ebenfalls, Beobachtungsdaten herausgegeben von der Zeitschrift für menschliche Ernährung und Diätetik (JHND) deutet darauf hin, dass der Verzehr von ungesundem Fett mit den Symptomen des chronischen Müdigkeitssyndroms verbunden ist. Sich auf magerere Fleischstücke wie Hähnchen mit weißem Fleisch, Flankensteak und Schweinekoteletts zu verlassen, kann einige Vorteile bieten.
Raffiniertes Weißbrot
Raffiniertes Weißbrot ist tendenziell arm an Ballaststoffen oder kann je nach gewählter Marke vollständig ballaststofffrei sein. Die oben genannten Beobachtungsdaten veröffentlicht von JHND deutet darauf hin, dass eine ballaststoffarme Ernährung mit den Symptomen des chronischen Erschöpfungssyndroms verbunden ist. Die Entscheidung für ein Vollkornbrot kann Ihren Körper mit mehr Ballaststoffen versorgen, wenn Sie Ihr Sandwich oder Ihren geliebten morgendlichen Avocado-Toast genießen.
Süssigkeit
Süßigkeiten können mit Zucker verpackt werden – und nicht viel mehr. Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln, insbesondere ohne sättigende Makros wie gesunde Fette oder Proteine, kann zu einem Glukoseanstieg führen, gefolgt von einem möglichen Absturz, der dazu führen kann, dass Sie sich träge fühlen. Wenn Sie etwas Süßes brauchen, ist die Entscheidung für eine dunkle Schokolade vielleicht die bessere Wahl, da die in Kakao enthaltenen Polyphenole dies sind mit weniger Symptomen des chronischen Erschöpfungssyndroms verbunden.
Limonaden mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
Forschung zeigt dass der Verzehr von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Entzündungen miteinander verflochten sind. Da Symptome des chronischen Erschöpfungssyndroms spiegeln eine leichte Entzündung widerdie Einnahme von entzündungsfördernden Produkten wie süße Limonade zu begrenzen, kann Menschen helfen, sich bei der Behandlung dieser Erkrankung etwas besser zu fühlen.
Alkohol
Alkoholische Getränke können eine entwässernde Wirkung auf den Körper haben. Und genau wie bei Menschen, die kein chronisches Erschöpfungssyndrom haben, kann Dehydrierung zu unangenehmen Symptomen führen, wie z. B. extremer Müdigkeit.
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