Möchten Sie Ihrem Leben ein paar Jahre hinzufügen? Sie können absolut, aber nicht mit trendige Diäten und sogenannte Wunderpillen. Und wenn Sie hoffen, dass Glück hilft, haben Sie vielleicht das Glück auf Ihrer Seite, aber es geht wirklich darum, ein längeres Leben zu führen gesunde und positive Lebensgewohnheiten, die Ihre Lebensdauer verlängern können. Laut Experten, mit denen wir gesprochen haben, gibt es mehrere einfache Tricks, um Ihr Leben zu verlängern, also lesen Sie weiter für fünf Gewohnheiten, die Sie täglich tun sollten und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, lassen Sie sich diese nicht entgehen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Machen Sie 10.000 Schritte pro Tag
Dr. Michael Roizen MD und Autor des in Kürze erscheinenden Buches Neustart des großen Zeitalters sagt: “Gehen Sie oder machen Sie andere körperliche Aktivitäten, die Sie zu mindestens 10.000 Schritten oder Schrittäquivalenten pro Tag bringen. Studien zeigen, dass Aktivität bestimmte Gene aktiviert, die Ihr Gehirn und Ihren Körper länger jünger halten. Das ist der Schlüssel – Sie sind ein Gentechniker und gesunde Entscheidungen verändern die Genfunktion, um Proteine zu produzieren, die Sie länger jünger und besser funktionierend halten.“
Hören Sie auf zu versuchen, Gewicht zu verlieren, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Gesundheit
Gesundheits- und Fitnessexperte Alicia Jones erklärt, „Gesundheit ist die Nummer 1! Absolut. Und es ist nicht zu leugnen, dass sich der Körper mit dem Alter verändert (ein Grund, warum viele Frauen sich nicht darum kümmern, „Bikini fertig“ zu machen, da sie das Gefühl haben, dass das Schiff bereits gesegelt ist … obwohl ich anderer Meinung bin). Inmitten der Suche nach mehr Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden und um sich von jahrelangen schrecklichen Diäterfahrungen zu distanzieren, können Frauen unbeabsichtigt ihre Chancen auf chronische Krankheiten und schlechte Gesundheit erhöhen.Statistisch können wir nicht leugnen, dass Adipositas und Übergewicht das Risiko erhöhen von bestimmten Krebsarten, Herzerkrankungen (eine Haupttodesursache für Frauen über 50, da der Östrogenspiegel gesunken ist), ganz zu schweigen von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ich möchte klarstellen, dass wir alle schön sind, in allen Formen und Größen, aber jeder von uns hat ein gesundes Gewicht, das wir sein sollten, egal ob Größe 8 oder Größe 20. Das Ziel ist immer noch das gleiche: Es geht nicht unbedingt darum, in einen Bikini zu passen, aber es geht unbedingt darum, Ihr gesündestes Gewicht zu erreichen Hormone ausgleichen und Krankheiten abwehren.”
Besitze einen Hund oder eine Katze
Jackie NewgentRDN, CDN, in New York City ansässiger pflanzenorientierter kulinarischer Ernährungswissenschaftler und Autor von The All-natürliches Diabetes-Kochbuch sagt: “Wenn Sie keinen Hund oder keine Katze haben, adoptieren Sie einen. Besitzer sagen, dass ihre Haustiere so viel Freude in ihr Leben bringen. Und Studien die darüber hinausgehen. Ein in Circulation veröffentlichter Forschungsbericht stellt fest, dass der Besitz von Hunden und Katzen mit einem geringeren Sterberisiko verbunden ist, was möglicherweise auf eine geringere kardiovaskuläre Sterblichkeit zurückzuführen ist.”
Iss jede Woche ein bisschen Schokolade
Newgent sagt: „Obwohl es nicht der richtige Weg ist, sich täglich Schokoriegel zu gönnen, kann es eine clevere und leckere Möglichkeit sein, jede Woche einen kleinen Bissen (etwas weniger als eine Portion) Schokolade zu genießen, um die Langlebigkeit zu verlängern. Und es scheint besser zu sein haben als gar nicht haben. John-Hopkins-Medizin besagt, dass dunkle Schokolade die Herzgesundheit erhöht, das Immunsystem ausgleicht, Diabetes bekämpft, die Gehirnfunktion verbessert und vieles mehr. “Dunkle Schokolade hat viele gesundheitliche Vorteile und kann durchaus im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genossen werden. Es gibt viele gesunde Möglichkeiten, Schokolade in Ihren Lebensstil zu integrieren, also finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.”
Essen Sie fünfmal pro Woche eine Handvoll Walnüsse
Newgent-Aktien, “Oxford Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von Walnüssen mit einem geringeren Sterberisiko und einer höheren Lebenserwartung bei älteren Erwachsenen in den USA verbunden sein könnte. Die magische Zahl scheint fünf zu sein. Im Vergleich zu Menschen, die keine Walnüsse aßen, war der Verzehr von fünf oder mehr Portionen Walnüssen pro Woche mit einem Gewinn von etwa 1,3 Jahren Lebenserwartung verbunden. Und natürlich kann man die Nüsse auch als Snack verzehren oder in leckeren Rezepten genießen.”
Der Beitrag 5 Alltagsgewohnheiten, die Ihrem Leben Jahre hinzufügen, sagen Experten, erschien zuerst auf Eat This Not That.