Die schlechtesten Getränke für einen schlanken Körper sind diejenigen, die sich leicht zur Gewohnheit machen lassen, sodass Sie sie fast täglich, vielleicht sogar mehrmals täglich, konsumieren und nicht einmal merken, dass Sie es tun. Es sind die Getränke, die sich nicht schwer in der Hand oder dick und cremig im Mund anfühlen und auch nicht sättigen, wenn sie schließlich Ihren Magen erreichen.
Wir haben unsere Freunde von Ernährungsberatern gebeten, ihre Empfehlungen für die schlechtesten Getränke für gewöhnliches Trinken zu nennen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind, und um mehr darüber zu erfahren, wie Sie sich gesund ernähren können, verpassen Sie nicht die 15 unterschätzten Tipps zum Abnehmen, die tatsächlich funktionieren.
Sprudel
Viele Diätassistenten weisen auf zuckergesüßte Getränke, insbesondere Limonade, als das schlechteste Getränk hin, das man sich zur Gewohnheit machen kann, da es im Grunde nur aus Zucker und Wasser besteht. “Soda ist sehr zucker- und kalorienreich; ein 24-Unzen-Soda kann 60 Gramm Zucker enthalten, genau wie 12 Teelöffel Zucker”, sagt Brenda Peralta, RD, ein Autor für FeastGood.
Limonade und andere zuckerhaltige Getränke sind so schwer zu vermeiden, weil wir so programmiert wurden, dass sie bei jeder Bestellung von Fast Food Limonade bestellen. Und zuckerhaltige Getränke sind überall erhältlich, insbesondere in den Lebensmittelgeschäften.
Eine neue Pilotstudie der Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse untersuchten die Platzierung und Werbung für zuckerhaltige Getränke, die wichtigste Quelle für zugesetzten Zucker in den Vereinigten Staaten, in 16 Lebensmittelgeschäften in einer Metropolregion. Im Durchschnitt erscheinen zuckergesüßte Getränke in jedem Lebensmittelgeschäft an etwa 30 Standorten, einschließlich Endkappen und Kassenbereichen, und wurden in neun Preisaktionen pro Standort vorgestellt.
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Diätgetränke
Obwohl sie keine Kalorien haben, können Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten, für Sie schädlich sein, wenn Sie einen schlanken Körper wünschen. “Studien zeigen, dass künstliche Süßstoffe Ihr Mikrobiom negativ beeinflussen und eine Glukoseintoleranz verursachen können, die das Abnehmen erschweren kann”, sagt USA Rx’s Heather Hanks, MS, der einen Abschluss in Komplementär- und Alternativmedizin hat und sich auf ganzheitliche Ernährung, Darmgesundheit und Behandlung chronischer Krankheiten spezialisiert hat.
“Selbst bei kleinen Mengen kann es sein, dass Sie nach mehr Kalorien verlangen als vor dem Trinken dieses künstlich gesüßten Getränks”, sagt Hanks. Eine Studie aus dem Jahr 2021, veröffentlicht in JAMA-Netzwerk geöffnet trägt zu den Beweisen bei, dass Getränke, die mit einem bestimmten künstlichen Süßstoff, Sucralose, hergestellt wurden, den Appetit anregen können, indem sie das Gehirn von Menschen mit Fettleibigkeit darauf vorbereiten, sich nach kalorienreichen Lebensmitteln zu sehnen.
Hanks Empfehlung: Wasser ist bei weitem das Beste, was Sie trinken können, wenn Sie einen schlanken Körper haben möchten.
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Kaffeespezialitäten
Kaffee am Morgen ist wohl die häufigste Trinkgewohnheit der Amerikaner, was Kaffee zum potenziell schlechtesten Getränk für einen mageren Bauch macht.
„Kaffee allein führt nicht zu einer Gewichtszunahme und kann in einigen Fällen Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme verbessern (indem es den Stoffwechsel ankurbelt und den Appetit kontrolliert),“ sagt Trista Best, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Einmal ausgleichen.
Aber es sind diese kalorienreichen Süßstoffe und fettreichen Kaffeeweißer, die eine Kaffeegewohnheit in eine Gelegenheit für eine ernsthafte Gewichtszunahme verwandeln, sagt sie. Die schlimmsten Übeltäter sind die Kaffeespezialitäten, die in Coffeeshops wie Starbucks hergestellt werden. Der weiße Schokoladen-Mokka dieser Kette, hergestellt aus Vollmilch und Schlagsahne, enthält bis zu 620 Kalorien und 67 Gramm Zucker, mehr als Sie mit fünf Schokoladencroissants verbrauchen!
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Alkohol
Bei der Happy Hour mit Freunden vergisst man leicht die Kalorien in Bier, Wein und Cocktails. Also, hier ist Ihre Auffrischung: Es gibt zwei Hauptgründe, warum regelmäßiger Alkoholkonsum die schlechteste Art der Trinkgewohnheit für einen schlanken Körper ist, laut Daniel Boyer, MD, ein medizinischer Forscher mit dem Farr-Institut. Erstens hat Alkohol (Ethanol) Kalorien, etwa 12 Kalorien pro Unze. Während ein normales Bier etwa 150 Kalorien pro 12 Unzen Dose und ein Glas Rotwein etwa 125 Kalorien haben kann, können einige gemischte Cocktails, die mit zuckerhaltigen Mixern hergestellt werden, 600 Kalorien übersteigen.
Zweitens: “Wenn Sie zu viel Alkohol nehmen, zieht Ihr Körper den überschüssigen Alkohol als Energiequelle Fett vor”, sagt Dr. Boyer. Sie verbrennen also am Ende den Alkohol, während sich Ihre Fettspeicher in Ihrem Körper weiter aufbauen. Eine Studie zeigten, dass die alkoholreiche Mahlzeit die Fettoxidation stärker unterdrückte als jede der alkoholfreien Mahlzeiten, wenn die Probanden vier verschiedene Mahlzeiten erhielten, darunter eine Mahlzeit mit Alkohol.
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Der Beitrag 4 schlechteste Trinkgewohnheiten für einen schlanken Körper, sagen Ernährungswissenschaftler, erschien zuerst auf Eat This Not That.