Wenn es um gesunde Ernährung geht, übersehen viele von uns möglicherweise unsere Mundgesundheit. Das Essen bestimmter Lebensmittel und das Trinken bestimmter Arten von Getränken kann sich jedoch auf vielfältige Weise auf unseren Mund und unsere Zähne auswirken.
Forschung zeigt, zum Beispiel, dass verschiedene Arten von Lebensmitteln zu Karies beitragen können – auch bekannt als Zahnfäule. Dies geschieht, wenn der Oberflächenschmelz Ihrer Zähne beeinträchtigt wird. Unbehandelt kann Karies zu Karies, Infektionen, Schmerzen und sogar zum Verlust Ihres Zahns führen.
Wir wollten mehr über die Lebensmittel erfahren, die zu Karies beitragen können, also sprachen wir mit Dr. Cary Goldsteinein in Atlanta ansässiger Zahnarzt bei Dentalzentrum Goldstein.
“Während regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide helfen können, Ihre Zähne gesund zu halten, ist es wichtig, sich der Lebensmittel bewusst zu sein, die Ihre Zähne im Hintergrund verfaulen lassen können.” Dr Goldstein erzählt Iss dies, nicht das!
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich bestimmte Arten von Speisen und Getränken auf Ihre Mundgesundheit auswirken können, ohne dass Sie es merken, wenn Sie nicht darauf achten, was Sie in Ihren Mund nehmen. Vergessen Sie auch nicht, für weitere gesunde Ernährungstipps, die sich auf Ihr Lächeln auswirken können, auch zu lesen, dass dies das schlechteste Essen für Ihre Zähne ist, sagt der Zahnarzt.
Zuckerhaltige Getränke
Wenn Sie regelmäßig viele zuckerhaltige Getränke trinken, können Sie Ihre Zähne im Stillen schädigen. Getränke wie Soda, Energydrinks und gesüßte Tees können mit der Zeit möglicherweise zu Karies beitragen.
“Der Zucker in diesen Getränken haftet leicht an Ihren Zähnen und fördert das Wachstum von säureproduzierenden Bakterien, was zu Plaquebildung führen kann, die Karies, Karies und Verfärbung Ihrer Zähne verursacht”, erklärt Dr. Goldstein.
Wenn Sie vorhaben, ein zuckerhaltiges Getränk zu trinken, ist es für die Gesundheit Ihrer Zähne unerlässlich, kurz danach Ihre Mundhygiene proaktiv zu gestalten.
“Stellen Sie sicher, dass [drinks like this] in Maßen und spülen Sie anschließend den Mund mit Wasser aus“, empfiehlt Dr. Goldstein.
VERBUNDEN: Die 5 besten Getränke zur Verbesserung der Darmgesundheit
Klebrige Lebensmittel
Dies ist etwas, woran die Leute vielleicht nicht denken, wenn es um Karies geht, aber klebrige Lebensmittel wie Süßigkeiten oder sogar Trockenfrüchte können sich im Laufe der Zeit allmählich zu einem Problem für Ihre Zähne entwickeln.
„Diese Lebensmittel setzen sich zwischen den Zähnen fest und lassen sich nur schwer durch Zähneputzen entfernen. Sie enthalten auch oft Zucker, der mit der Zeit zu Karies führen kann“, sagt Dr. Goldstein. „Um das Risiko von Karies zu verringern, entscheiden Sie sich für gesündere, nicht klebrige Snacks wie Gemüse, Nüsse und Käse.“
Saure Lebensmittel
Laut Dr. Goldstein können stark saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Tomaten und Essig Ihren Zahnschmelz schwächen.
„Obwohl diese Lebensmittel gesund sind, können die darin enthaltenen Säuren Ihren Zahnschmelz angreifen und Karies verursachen“, sagt Dr. Goldstein. „Wenn Sie säurehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, spülen Sie danach Ihren Mund mit Wasser aus, um die Säure zu neutralisieren.“
VERBUNDEN: 6 Lebensmittel, die Sie bei Halsschmerzen vermeiden sollten
Raffinierte Kohlenhydrate
Das mag überraschen, aber bestimmte Kohlenhydrate wie Brot und Chips können auch zu Zahnfäule führen.
„Bakterien im Mund ernähren sich von dem in Kohlenhydraten enthaltenen Zucker, der zur Plaquebildung und Karies beitragen kann“, erklärt Dr. Goldstein. „Achten Sie darauf, nach dem Verzehr von Kohlenhydraten zu putzen und Zahnseide zu verwenden. Wählen Sie außerdem gesündere Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.“
Wenn Sie am Ende des Tages über mögliche Zahnfäule besorgt sind und besser verstehen möchten, welche Lebensmittel und Getränke zu Ihrem aktuellen Zustand Ihrer Mundgesundheit beitragen können, können Sie jederzeit weitere Informationen erhalten, indem Sie Ihre besonderen Bedürfnisse mit Ihrem besprechen Zahnarzt.
“Wenn Sie sich der Lebensmittel bewusst sind, die Ihre Zähne stillschweigend verfaulen können, können Sie Ihr Lächeln schützen und Ihre Zähne für die kommenden Jahre gesund halten”, rät Dr. Goldstein.
Der Beitrag 4 Arten von Speisen und Getränken, die leise Karies verursachen, sagt der Zahnarzt erschien zuerst auf Eat This Not That.