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Die Art und Weise, wie wir über psychische Gesundheit sprechen, hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Ganz gleich, ob man die COVID-19-Pandemie, Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens (darunter Prominente und Sportler), die über ihre Erfahrungen gesprochen haben, oder die offene Landschaft der sozialen Medien würdigt, die Realität ist, dass das Bewusstsein viel größer ist als noch vor einem Jahrzehnt. Infolgedessen ist die Wahrscheinlichkeit, dass jüngere Erwachsene eine psychiatrische Versorgung in Anspruch nehmen, größer als je zuvor. Eine Umfrage der American Psychological Association (APA) stellte fest, dass 37 % der Generation Z und 35 % der Millennials eine Behandlung oder Therapie von einem Psychologen erhalten haben, verglichen mit 26 % der Generation X, 22 % der Babyboomer und 15 % der älteren Erwachsenen.
Die Generation Z und die Millennials sind vielleicht diejenigen, die auf TikTok darüber reden, aber die Priorisierung der psychischen Gesundheit ist etwas, von dem jeder profitieren kann, und es ist nie zu spät, damit anzufangen. „Kognitive und Verhaltensänderungen sind in jedem Alter möglich“ Aldrich Chan, PsyDein in Miami ansässiger Neuropsychologe, erzählt SELF.
In vielen Fällen kann sich das Altern tatsächlich positiv auf die geistige Gesundheit auswirken – schließlich bringt das Alter normalerweise auch Weisheit mit sich. „Der Alterungsprozess bringt oft eine erhöhte Belastbarkeit und Bewältigungsfähigkeiten mit sich und trägt zu einer besseren psychischen Gesundheit bei“, sagt Dr. Chan. Das heißt aber nicht, dass auch ältere Erwachsene keine psychiatrische Betreuung benötigen: Psychische Erkrankungen kommen bei älteren Erwachsenen häufig vor, bleiben aber oft unerkannt und unbehandelt, heißt es in der Studie Weltgesundheitsorganisation. Die Stigmatisierung des Alterns verstärkt sich mit der Stigmatisierung der psychischen Gesundheit und führt dazu, dass die Menschen eher zurückhaltend sind, Hilfe zu suchen und angemessene Pflege zu erhalten.
„Eines der größten Missverständnisse in Bezug auf die psychische Gesundheit einer alternden Bevölkerung ist, dass es im späteren Leben zu spät ist, neue, gesunde Gewohnheiten oder Möglichkeiten zur Selbstfürsorge zu entwickeln“, sagt Neha Chaudhary, MD, Psychiaterin am Massachusetts General Hospital und Chefärztin bei Moderne Gesundheit, erzählt SELBST. „Manche Menschen erlernen die Fähigkeiten, die sie brauchen, bereits in der Kindheit, aber für viele Menschen braucht es jahrelange Selbstbeobachtung, Übung oder es gelingt ihnen nicht, es schon in jungen Jahren richtig zu machen, um an einen Punkt zu gelangen, an dem sie bereit sind, die Arbeit zu erledigen.“
Wenn Sie jedoch weit im Erwachsenenalter sind und noch nie darüber nachgedacht haben, zu meditieren, Tagebuch zu führen oder mit einem Therapeuten zu sprechen, kann es entmutigend sein, zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Experten empfehlen, mit diesen drei Dingen zu beginnen.
Denken Sie körperlich.
Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, hat tatsächlich mehr mit Ihrem Körper zu tun: Körperliche Bewegung ist mit einer verbesserten Gehirngesundheit und kognitiven Funktion, einem geringeren Risiko für Angstzustände und Depressionen sowie einem besseren Schlaf verbunden allgemeine Lebensqualität, laut der Büro für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung.