Entschuldigung an Bridgerton, aber der erste Sex ist nicht immer das umwerfende, korsettzerreißende Zeug historischer Liebesromane. Im wirklichen Leben kann es unangenehm, unbequem oder auf andere Weise … nicht gut sein, sich mit einem neuen Partner zu treffen – selbst mit einem, auf den Sie super stehen. Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es nicht kommen kann Also viel besser.
Ich spreche natürlich nicht über den Sex, der insofern schlecht ist, als er deine Grenzen nicht respektiert oder dir auf andere Weise das Gefühl gegeben hat, unsicher zu sein. (Keine zweiten Chancen in dieser Situation.) Und vielleicht ist der sexuelle Funke einfach nicht da – in diesem Fall können Sie sich auf Ihren Instinkt verlassen und müssen uns nicht sagen, was Sie tun sollen. Aber es ist auch möglich, dass Sie nur einige, ähm, Knicke ausarbeiten müssen.
Um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, ob Ihre unbefriedigende Erfahrung nur ein Stolperstein auf dem Weg zu einer viel angenehmeren Verbindung war, haben wir gefragt Chamin Ajjan, LCSWeine in Brooklyn ansässige kognitive Verhaltenstherapeutin und zertifizierte Sexualtherapeutin, für ihre besten Ratschläge, was zu tun ist, wenn der Sex mit einem neuen Partner zu wünschen übrig lässt.
Versuchen Sie, aus Ihrem Kopf herauszukommen.
Wenn du dich darauf freust, zum ersten Mal mit jemandem nackt auszuziehen, ist es normal, darüber zu phantasieren, wie es ablaufen wird. Das Problem ist, dass zu hohe Erwartungen auch zu einer möglichen Enttäuschung führen können, sagt Ajjan. Wenn deine erste Verabredung enttäuschend war, empfiehlt sie, sich zu fragen: War ich im Moment oder konzentrierte ich mich auf die Erfahrung, die ich in meinem Kopf aufgebaut hatte?
„Wenn Sie diese sexuelle Erfahrung mit der Vorstellung vergleichen, die Sie sich vorgestellt haben, oder mit anderen, die Sie mit früheren Sexualpartnern hatten, verpassen Sie, was tatsächlich im Hier und Jetzt passiert“, sagt Ajjan. Natürlich war das, was direkt vor dir passierte, vielleicht wirklich nicht so heiß, aber wenn du auf deinen neuen Partner stehst und bereit bist, es noch einmal zu versuchen, kann es dir helfen, präsent zu bleiben, um zu entscheiden, ob es mehr sexuelle Chemie zwischen euch beiden gibt als Sie zunächst dachten.
Ajjans bester Rat, um sich beim Sex auf den Moment einzustellen: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne, indem Sie darauf achten, was Sie hören, riechen, schmecken und fühlen. „Diese achtsame Herangehensweise an Sex kann Ihr Vergnügen steigern, indem es zu einer wunderbar sinnlichen Erfahrung wird, bei der Sie mehr mit Ihrem Partner synchron sind“, sagt sie. Im Grunde gehst du aus deinem Kopf und in deinen Körper.
Machen Sie sich klarer, was Sie beide im Bett wollen.
„Schlechter Sex ist oft nur ein Fall von schlechter Kommunikation“, sagt Ajjan. „Sich zu äußern scheint einfach genug, aber wir machen uns oft Sorgen, die Gefühle unseres Partners zu verletzen, und scheuen uns davor, für unsere sexuellen Vorlieben und Wünsche einzutreten.“ Das Vermeiden des Gesprächs nach einer glanzlosen Verbindung ist jedoch ein schlechter Dienst für alle und minimiert Ihre Chancen auf echtes Vergnügen, fügt sie hinzu.
Die Kommunikation mit einem Sexualpartner kann verbal oder nonverbal sein, und Sie müssen laut Ajjan nicht schroff sein, um Ihren Standpunkt zu vermitteln. Anstatt ihnen zu sagen, was dir nicht gefallen hat („Es hat mich total angetörnt, als du an meinem Ohr geknabbert hast“), versuche zu teilen, was du getan hast oder genießt („Es war so heiß, als du mich hier geküsst hast“). „Es kann selbst anregend sein, wenn Sie explizit Ihre Erregungen ansprechen“, sagt Ajjan. „Sie können auch versuchen, ihre Hand oder ihren Körper sanft dorthin zu bewegen, wo Sie es haben möchten, und ihnen zeigen, wie Sie berührt werden möchten, oder sie mit einem sexy Ton wissen lassen, was Sie genießen, oder ihnen direkt sagen: ‚ Das fühlt sich an Also gut.'”