Sofern Sie nicht zu den wenigen Glücklichen gehören, die COVID seit Beginn der Pandemie vollständig ausgewichen sind, waren Sie wahrscheinlich mindestens einmal mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 infiziert.
Die erhöhte Ansteckungsgefahr von XBB.1.5 – der neuesten omicron-Subvariante, die es gibt Neuinfektionen erheblich befeuern– hat deutlich gemacht, dass selbst wenn Sie COVID hatten oder vollständig geimpft und aufgefrischt wurden, die Möglichkeit besteht, dass Sie immer wieder an dem Virus erkranken. Abhängig von der Variante, mit der Sie sich in der Vergangenheit infiziert haben, könnte eine neue Variante etablierten Antikörpern möglicherweise entgehen oder Sie sogar etwas härter treffen. Darüber hinaus praktiziert die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht mehr die Vorsichtsmaßnahmen, die einst weit verbreitet waren, um die Ausbreitung von COVID einzudämmen. Das Ergebnis: Das Virus ist immer noch überall, daher ist es wichtig, die Möglichkeit einer erneuten Ansteckung ernst zu nehmen.
Doch obwohl wir in einer scheinbar endlosen, unversöhnlichen Pandemie leben, werden wir (endlich) besser darin Umgang mit COVID. Inzwischen ist Ihnen wahrscheinlich bewusst, dass eine Impfung und Auffrischung, regelmäßige Tests zu Hause, die Isolierung nach der Exposition, der Beginn von Behandlungen wie Paxlovid, wenn Sie Zugang dazu haben, und das Tragen einer hochwertigen Maske dazu beitragen können, Sie und Ihre Gesundheit zu erhalten Community Safe – aber es gibt einfache Schritte, die Sie nicht vergessen sollten und die Sie ergreifen sollten, um Ihre Gesundheit zu schützen, wenn Sie krank werden (ob es zum ersten Mal ist oder Sie auf dem Weg zur zweiten Runde sind).
Hier sind drei Dinge, auf die Sie nicht verzichten sollten, wenn Sie an COVID erkrankt sind.
Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des Schlafes.
Sie hören es die ganze Zeit, aber ausreichend hochwertiger Schlaf ist entscheidend, wenn es darum geht, gesund zu bleiben. Forschung zeigt, dass ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf Ihre Chancen erhöhen kann, sich mit einem schädlichen Erreger zu infizieren, und auch verlängern Sie Ihre Genesung ob und wann Sie krank werden.
Shanina Knighton, PhD, RN, CICaußerordentlicher Forschungsprofessor an der Case Western Reserve University und Geschäftsführer der Verband für Fachleute im Infektionsschutz, sagt SELF, dass Schlaf ein Schlüsselfaktor ist, um Ihr Immunsystem in Topform zu halten. Schlaf hilft Ihrem Körper, Zytokine zu produzieren, das sind schützende Proteine in Ihrem Körper, die Infektionen wie Erkältung, Grippe oder COVID bekämpfen, einschließlich der Entzündungen, die diese Krankheiten auslösen können. Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, pumpt Ihr Körper weniger entzündungshemmende Zytokine aus, die benötigt werden, um Infektionen abzuwehren und Ihrem Körper bei der Heilung zu helfen, sagt Dr. Knighton.
Die meisten Erwachsenen brauchen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich ihres Immunsystems, optimal zu unterstützen. Wenn Sie krank sind, können Ihre Symptome – eine laufende Nase oder Husten, Fieber und Gliederschmerzen – es natürlich manchmal unmöglich machen, gut zu schlafen, weshalb es so wichtig ist, sich nach Möglichkeit krank zu melden, wann immer Sie möchten fühle mich nicht so heiß. Wenn Sie nicht abheben können – was, seien wir ehrlich, für viele unerreichbar ist. Versuchen Sie, früh in der Nacht einzukehren oder etwas hineinzuquetschen tiefe Ruhe (Auch wenn Sie nicht einschlafen können, die Entspannung ist regenerierend). „Die einzige Möglichkeit, sich zu erholen, besteht darin, wirklich zu schlafen, wenn Sie können“, sagt Dr. Knighton.
Bleiben Sie hydratisiert – im Ernst.
Ihre Schleimhaut – auch bekannt als Schleimhaut oder die Schmiere, die alle Ihre Organe und Körperkanäle auskleidet – hat eine sehr wichtige Aufgabe, um Sie gesund zu halten. Es wirkt als Barriere gegen Krankheitserreger wie SARS-CoV-2, fängt sie in klebriger Flüssigkeit ein und spült sie durch Husten, Niesen und postnasalen Tropf aus Ihrem Körper. „Sie wollen diese schlechten Dinge aus Ihrem Körper spülen und das können Sie nicht tun, wenn Sie nicht genug Wasser haben“, sagt Dr. Knighton.