Meine tiefsten Ängste tauchen immer dann auf, wenn ich versuche einzuschlafen – ängstliche Gehirne machen so Spaß – und in letzter Zeit ist der Tod meiner Mutter ein immer wiederkehrendes Thema in meinen aufdringlichen Gedanken nach Einbruch der Dunkelheit. Seit ich ein kleines Mädchen war, hatte ich regelrechte Angst davor, sie zu verlieren (aus einer Reihe trauriger, mit Kindheitstraumata zusammenhängender Gründe, die ich Ihnen hier nicht nennen möchte – dieses Thema ist schon düster genug). Aber das war ich nicht Das Ich bin seit Jahren besorgt darüber, und ich weiß, warum es mich wieder verfolgt: Ich achte auf ihr Alter.
Mittlerweile ist sie in den Siebzigern und obwohl sie relativ gesund, aktiv und intelligent ist (ein Gruß an meinen Wordle-Kumpel!), lässt sich die Tatsache nicht umgehen, dass ihr Körper älter wird und sie nicht für immer da sein wird. Mit anderen Worten: Meine früher irrationale Angst, sie plötzlich zu verlieren, ist gar nicht so weit hergeholt. Und ich weiß – aus Gesprächen mit anderen Freunden mit älteren Eltern, dem Hören von Podcasts zur psychischen Gesundheit, als wäre es mein Job, und dem gesunden Menschenverstand –, dass meine Erfahrung nicht einzigartig ist.
Eltern sind in der Regel die ersten Erwachsenen, an die wir uns als Babys binden und auf die wir uns zum Überleben als Erstes verlassen Natürlich Der Gedanke daran, dass sie sterben, wird mich bis ins Mark aufwühlen, ursprünglich Terror für viele von uns. Und zwar gelegentlich Meine Eltern werden sterben! Wenn Sie aufgrund dieser Angst regelmäßig ausrasten (oder, wie ich, den Schlaf verlieren), ist es sinnvoll, Wege zu finden, damit umzugehen.
Darum habe ich gefragt Beverly Ibenh, PsyDeiner Therapeutin der Thrive Psychology Group, die sich auf Angst und Trauer spezialisiert hat, für ihren besten Rat, was zu tun ist, wenn Sie bei dem Gedanken, Ihre alternden Eltern zu verlieren, von Angst und existenzieller Angst überwältigt werden – Sie beide (und ich). ) kann sich jetzt und in Zukunft etwas besser fühlen.
Untersuchen Sie Ihre zugrundeliegend Ängste – und überprüfen Sie sie dann auf Fakten.
Unsere größten Ängste entstehen oft darin, dass wir uns das Worst-Case-Szenario vorstellen und nicht das Wahrscheinliche. „Gefühle sind normalerweise nie logisch, also stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, woher Ihre Sorgen kommen, und prüfen Sie dann, wie begründet sie in der Realität sind“, sagt Dr. Ibeh. Ja, Ihre Eltern werden irgendwann sterben, wie wir alle, aber Ihre Angst vor dieser Tatsache kommt wahrscheinlich von dem, was Sie tun vorstellen wird passieren, nachdem sie gestorben sind, erklärt sie – und ein Faktencheck dieser fiktiven Zukunft kann dafür sorgen, dass sie weniger düster aussieht.
Wenn ich die Wurzel meiner Mutter-Tod-Angst hinterfrage, wird mir klar, dass es nicht nur darum geht, dass ich sie nicht anrufen, umarmen oder Kreuzworträtsel mit ihr lösen kann, sondern dass es ohne sie auf dem Planeten … Die einzige Person, die mich zu 100 % akzeptiert – ich wird nicht in Ordnung sein. Die Sache ist, ich weiß das nicht, weil sie immer noch hier ist. Aber ich habe viele Beweise für das Gegenteil: Ich weiß, dass Menschen seit Anbeginn der Zeit ihre Eltern verloren und die Trauer überlebt haben – und dass ich durch andere Dinge hindurchgekommen bin sehr dunkle, scheinbar hoffnungslose Zeiten.