Liegt es nur an mir oder beschleunigt sich die Zeit im letzten Monat des Jahres? Es ist, als ob der 1. Dezember käme, und dann würden sich Tage, Nächte, Meetings, Termine und Ereignisse beschleunigen, während wir uns auf die Feiertage zubewegen.
Wir von SELF werden die Ersten sein, die sagen, dass alle Versuche, die Sie unternehmen können, um langsamer zu werden, Pausen einzulegen und sich auszuruhen, die Mühe wert sind. Sie verdienen es, sich wie ein Mensch zu fühlen, nicht wie ein Rennpferd, das von Koffein angetrieben wird. Aber manchmal können Sie nur so viel tun, um eine besonders arbeitsreiche Zeit im Jahr abzumildern. Die Arbeit muss erledigt, die Familie ernährt, Geschenke gekauft werden.
In diesen Zeiten finde ich es besonders nützlich, mein Training zu planen. Ich weiß, es klingt kontraintuitiv – warum würden Sie hinzufügen einer noch Ding auf deiner To-Do-Liste?! Vor allem, wenn es sich so überflüssig anfühlt wie Sport? Aber hier ist die Sache: Workouts müssen nicht anstrengend sein, und sie müssen definitiv nicht lang sein. Aus diesem Grund würde ich vorschlagen, jedes Training, das Sie diesen Monat machen, als Pause umzugestalten – es ist Zeit, dass Sie zu sich selbst kommen. Egal, ob Sie ein paar schnelle Gewichthebezirkel einpressen oder 10 Minuten für einen 1,6 km langen Lauf auf einem Laufband haben, es ist alles gut. Ich persönlich finde, dass ich mich danach so viel besser fühle, wenn ich mir Zeit für ein schnelles Training nehme – auch wenn mein Gehirn mir sagt, dass es „wichtigere Dinge“ gibt, die ich tun sollte. Mein Kopf ist klar, ich bin weniger gestresst und fühle mich besser darauf vorbereitet, meine Liste in Angriff zu nehmen.
Das ist die Idee hinter dieser Playlist. Alle Songs sind für ein schnelles, optimistisches „Einsteigen, Aussteigen, Weiterleben“-Workout gedacht. Die Tracks hier sind ein bisschen null bis 60: Sie haben alle schnelle Tempi, schwere Beats und solide Rhythmen, um Sie in Eile in Bewegung zu bringen. Das Beste an dieser Playlist? Da Ihr Training so kurz ist, brauchen Sie nicht einmal die vollständige Liste. Also, wenn dir ein Lied nicht gefällt, überspringe es! Gehen Sie direkt zu einem über, das sich wirklich motivierend anfühlt.
Und wo wir gerade dabei sind, hier sind einige Vorschläge für sehr schnelle Workouts:
Denken Sie daran: Wenn Bewegung und Bewegung Freude in Ihr Leben bringen, haben Sie sich die Zeit dafür verdient!
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