15 kalorienarme Tiefkühldesserts zum Abnehmen

Ein Dessert kann eine schöne Abrundung einer Mahlzeit sein und ein herzhaftes Abendessen mit einer süßen Leckerei krönen. Allerdings sind nicht alle Desserts gleich und Ihre Vorliebe für Naschkatzen könnte dazu führen, dass Sie zu Leckereien voller Kalorien, Zucker und Fett greifen. Während köstliche Leckereien gelegentlich sinnvoll sein können, gibt es, wenn Sie ein abendliches Dessert genießen, einige abgepackte Optionen, mit denen Sie sich eindecken können, ohne die Kalorienbank zu sprengen.

Alle Lebensmittel passen in eine ausgewogene Ernährung, aber Lebensmittel mit einem hohen Anteil an leeren Kalorien können die Gewichtsabnahme schwieriger machen. Leere Kalorien sind solche, die aus zugesetztem Zucker und festem Fett stammen und nur einen geringen Nährwert haben. Zucker fördert Fettleibigkeit und der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett kann Ihr Risiko erhöhen Herzerkrankungen und Schlaganfall. Aus diesen und weiteren Gründen sollten Frauen darauf abzielen, nicht mehr als 25 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag zu sich zu nehmen, während Männer sich auf 36 Gramm beschränken sollten American Heart Association (AHA). Ebenso empfiehlt die AHA, dass Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme begrenzen gesättigte Fettsäuren Nehmen Sie nicht mehr als 6 % Ihrer Gesamtkalorien zu sich.

Achten Sie bei der Auswahl gesünderer Desserts auf Optionen, die 150 Kalorien oder weniger enthalten. Dies trägt dazu bei, die zusätzlichen Kalorien an Ihrem Tag zu begrenzen und eine Gewichtsabnahme leichter zu erreichen. Suchen Sie außerdem nach Nahrungsmitteln mit Proteinen und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern und dafür sorgen, dass Ihr Blutzucker stabiler bleibt. Wählen Sie schließlich Optionen mit minimalem Zuckerzusatz – je weniger, desto besser. Und wenn in Ihrem Gefrierschrank nur noch wenige dieser gesünderen Optionen vorhanden sind, können Sie jederzeit eine Portion Obst oder eine kleine Portion dunkler Schokolade als Alternative in Betracht ziehen.

Wenn Sie abnehmen möchten, finden Sie hier 15 kalorienarme, gesunde Tiefkühldesserts. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, womit Sie Ihren Gefrierschrank füllen sollten, und verpassen Sie nicht die 10 besten proteinreichen 100-Kalorien-Snacks zum Abnehmen.

Bei nur 25 Kalorien pro Stück, Goodpop-Eis am Stiel sind die kalorienärmste Option auf dieser Liste. Ähnlich wie die fruchtigen Eis am Stiel, mit denen viele von uns aufgewachsen sind, enthalten diese viel weniger Zucker und sind viel besser für die Taille. Tatsächlich enthalten diese Pops keinen zugesetzten Zucker und werden zu 100 % aus Fruchtsaft hergestellt. Diese Pops sind ein natürlich süßer Leckerbissen, den sowohl Kinder als auch Erwachsene an heißen Tagen genießen können. Sie sind ein tolles kalorienarmes Tiefkühldessert.

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Diese gefrorenen Riegel Kombinieren Sie bekannte Eissorten mit cremigem griechischem Joghurt und kreieren Sie so einen köstlichen Leckerbissen mit viel Protein. Obwohl diese Riegel etwas zugesetzten Zucker enthalten, tragen sie weitaus weniger dazu bei als herkömmliche Eisriegel. Jeder Riegel enthält 80 bis 100 Kalorien, sodass Sie Ihre Abnehmziele unterstützen können, ohne die Kalorienbank zu sprengen. Mit Fruchtaromen, reichhaltigen Schokoladen- und Kaffeeoptionen und sogar einer Geburtstagstorte ist für jeden etwas dabei!

Sie werden nicht viele Eistüten finden, die auf dieser Liste stehen, aber diese Eisbecher sind eine Ausnahme. Mit 140 bis 150 Kalorien sind diese gefrorenen Leckereien eine gute Alternative für eine angemessene Kalorienzahl. Diese Waffeln enthalten reichhaltiges und cremiges Eis, knusprige Toppings und sogar einen Spritzer Schokolade auf einer knusprigen Waffel. All diese Köstlichkeiten erhalten Sie für nur 4 Gramm Zuckerzusatz, was diese Zapfen zu einer großartigen Dessertoption macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Eine weitere Option, wenn Sie einen cremigen Pop lieben, diese enthalten 100 Kalorien oder weniger. Darüber hinaus liefern sie 5 bis 6 Gramm sättigendes Protein und enthalten sogar einige Ballaststoffe. Die Kombination dieser beiden Nährstoffe erzeugt einen sättigenden Knall, der Ihre Naschkatzen anspricht und gleichzeitig zu einem Sättigungsgefühl beiträgt, das Sie beim Erreichen Ihrer Abnehmziele unterstützt. Diese Pops enthalten außerdem nur minimalen Zuckerzusatz und erhalten den Großteil ihrer Süße durch Stevia.

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Die natürliche Süße der Frucht macht sie zu einer großartigen Option für ein gesünderes Dessert diese gefrorenen Bananen sind keine Ausnahme. Diese mit dunkler oder Milchschokolade überzogenen Bananen sind eine großartige Kombination aus süßem Geschmack und einer reichhaltigen und cremigen Textur. Ein einfaches Dessert, das Ihren Appetit mit weniger als 150 Kalorien stillt! Wenn Sie abnehmen möchten, verzichten Sie auf die Geschmacksrichtungen Erdnussbutter und gesalzenes Karamell. Obwohl sie köstlich sind, enthalten diese Optionen über 200 Kalorien und mehr zugesetzten Zucker als die Sorten mit reiner Schokolade.

Die Wahl von Desserts ohne Zuckerzusatz ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Naschkatzen zu befriedigen und gleichzeitig auf eine Gewichtsabnahme hinzuarbeiten. Diese Fruchtriegel enthalten nur 30 Kalorien und keinen zugesetzten Zucker. Sie werden außerdem aus echten Früchten hergestellt und tragen so zu Ihrer täglichen Vitamin-C-Zufuhr bei. Obwohl diese Pops weder Protein noch Ballaststoffe enthalten, sind sie eine tolle kalorien- und zuckerarme Option.

Ein weiteres gefrorenes Dessert, das mit ganzen Früchten beginnt, diese Dessertbecher enthalten auch griechische Joghurthäppchen. Diese einfache Kombination aus Fruchtstücken und leicht gesüßtem griechischem Joghurt ergibt ein köstliches Dessert mit weniger als 50 Kalorien. Die Frucht in diesem Leckerbissen liefert einige Ballaststoffe, wodurch es sättigender wird, und die lustige Textur dieses Desserts macht es einzigartiger als andere auf dieser Liste.

Diese Mini-Eistüten haben die perfekte Größe, um Ihre Naschkatzen zu verwöhnen, ohne dass Sie Bauchschmerzen bekommen. Während eine Portion dieser Zapfen als 3 gilt, sollten Sie für ein Dessert mit weniger als 100 Kalorien bei nur einer Portion bleiben. Es gibt sie in einigen traditionellen Geschmacksrichtungen, etwa Chocolate Chip, Chocolate und Vanilla, und am unteren Ende der Tüte befindet sich ein köstliches Schokoladenstückchen, das als schöne Überraschung am Ende Ihres Leckerbissens dient.

Eine weitere Option, die deutlich unter 100 Kalorien hat, diese Eiscreme-Keks-Sandwiches werden aus echtem Eis hergestellt und sind frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen. Jedes einzelne Sandwich bietet zwar nur ein paar Bissen, aber jedes ist voller Geschmack und einer zufriedenstellenden Konsistenz. Sie finden bekannte Geschmacksrichtungen wie Vanille und Minze sowie schwarze Himbeere und sogar eine Blondie-Variante.

Mit einzigartigen Zutaten wie Datteln, Chiasamen und Leinsamen, diese gefrorenen Smoothie-Becher sind zweifellos die gesündesten auf dieser Liste. Jeder einzelne gefrorene Becher enthält eine Mischung aus Früchten, Nüssen, Samen und mehr. Einige enthalten sogar Gemüse, aber unabhängig von der Geschmacksrichtung sind alle Optionen biologisch, enthalten keinen Zuckerzusatz und sind frei von Konservierungsmitteln und künstlichen Aromen. Alle Optionen liefern weniger als 150 Kalorien und enthalten sättigende Ballaststoffe und Proteine.

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Mochi ist ein beliebtes japanisches Dessert, das normalerweise in Brötchenform vorliegt und eine Schicht aus süßem Reismehl aufweist. In Das In diesem Fall wird das Mochi um Eis gewickelt. Diese Kombination aus weichem, zähem Mochi, umhüllt von reichhaltiger und cremiger Eiscreme, sorgt für eine köstliche Textur. Sie bieten zahlreiche Geschmacksrichtungen mit weniger als 100 Kalorien pro Portion, darunter Fruchtoptionen, Pistazien und dreifache Schokolade.

Obst mit Schokolade ist eine schwer zu übertreffende Geschmackskombination, und diese gefrorenen Leckereien sind der perfekte Grund dafür. Dieses Dessert nimmt Obst und überzieht es mit einer Vielzahl von Schokoladensorten, darunter Milch-, Weiß- und Zartbitterschokolade. Einige Optionen kombinieren sogar Erdnussbutter und Kokosnuss! Mit weniger als 100 Kalorien pro Portion sind dies die perfekten Leckereien zum Knallen. Während eine Portion normalerweise 4 bis 5 Stück enthält, können Sie auch nur ein paar davon genießen, um die Kalorien für Ihre Abnehmziele noch niedriger zu halten.

Diese Marke bietet eine Auswahl an gefrorenen Desserts, aber die Mini-Eiscreme-Sandwiches sind möglicherweise die beste Wahl, wenn Sie abnehmen möchten. Jedes Sandwich liefert nur 100 Kalorien und 6 Gramm zugesetzten Zucker, während die größeren Sandwiches und Zapfen mehr Kalorien enthalten. Eine kuchenartige Schokoladenwaffel belegt Vanilleeis zu einem Dessert, das auf der Zunge zergeht. Und die perfekte Portionsgröße wird Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig Ihren Heißhunger zu stillen.

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Die Acai-Frucht erfreut sich in den letzten Jahren aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften zunehmender Beliebtheit in Smoothies. Dieses gefrorene Dessert kombiniert diese Superfrucht mit einem Schokoladenüberzug für einen erfrischenden Genuss. Jeder Bissen ist einzeln verpackt, sodass Sie Ihre Portionen leichter verwalten können. Mit nur 50 Kalorien pro Stück verdienen diese Leckereien ohne schlechtes Gewissen einen Platz in Ihrem Gefrierschrank.

Eine der einzigartigeren Zutaten auf dieser Liste sind vielleicht Ackerbohnen. Arktischer Nullpunkt ist das erste gefrorene Dessert auf Ackerbohnenbasis, und die Verwendung dieser Hülsenfrucht in Eiscreme trägt dazu bei, den Ballaststoff- und Proteingehalt in jedem Pint zu erhöhen. Jede Geschmacksrichtung liefert 50 bis 60 Kalorien pro Portion und kein Fett. Alle Geschmacksrichtungen sind außerdem milchfrei, sodass sie auch die Naschkatzen derjenigen befriedigen, die sich für eine milchfreie Ernährung entscheiden.

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