12 gesunde Chick-fil-A-Bestellungen, laut Ernährungsberatern

Während Fastfood einen schlechten Ruf bekommen hat, das ist Tatsache 36 % der Amerikaner Essen Sie es an einem bestimmten Tag der Woche. Es ist einfach, bequem und in einigen Fällen sparsamer, als sich in ein traditionelles Restaurant zu setzen oder zu Hause zu kochen. Obwohl es typisch für Fast Food ist, dass es unglaublich viele Kalorien, Natrium und gesättigte Fettsäuren enthält, müssen Sie sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie es essen. Als Ernährungsberaterin gehört Fast Food für unvorhergesehene Tage (und solche, die einfach nicht wie geplant verlaufen) zu meinem Speiseplan – denn etwas essen ist immer besser als hungern.

Fast-Food-Ketten haben auf die Nachfrage der Verbraucher gehört und gesündere Mahlzeiten und Snacks zur Verfügung gestellt. Ein Restaurant, das das Essen unterwegs etwas einfacher macht, ist Chick-fil-A. Während es immer noch viele köstliche Menüpunkte gibt, die nicht als „gesund“ gelten, gibt es einige Optionen, die fantastisch schmecken und Sie bei Ihren Gesundheitszielen auf Kurs halten können.

Statt nur ein oder zwei Artikel, die nicht frittiert, mit Mayonnaise oder überschüssigem Zucker bestrichen sind, hat Chick-fil-A eine ganze Reihe von gesundheitsbewussteren Lebensmitteln zur Auswahl, die sie von anderen Fast-Food-Ketten abheben .

Ist Chick-fil-A gesund?

Denken Sie daran, dass „gesund“ ein sehr subjektiver Begriff ist. Was für den einen gesund ist, kann für den nächsten nicht gesund sein. Chick-fil-A hat viele Menüpunkte, die reich an Natrium und gesättigten Fettsäuren und arm an Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen sind. Abgesehen davon gibt es auch mehrere gesunde Bestellungen, die Sie in diesem Fast-Food-Laden aufgeben können.

Sie bieten gegrillte Optionen anstelle von frittierten an und haben Menüpunkte wie frische Obstbecher, griechischen Joghurt und Grünkohlsalate. Es liegt an Ihnen, die gesünderen Lebensmittel zu wählen, die auf Ihre individuellen Gesundheitsziele abgestimmt sind.

Wenn Sie unterwegs sind und schnell etwas brauchen, um satt zu werden und sich energiegeladen zu fühlen, schnappen Sie sich eine dieser 12 von Ernährungsberatern genehmigten gesunden Chick-fil-A-Bestellungen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht 60 gesunde, kalorienarme Fast-Food-Mahlzeiten unter 500 Kalorien.

12 gesündeste Mahlzeiten auf Bestellung bei Chick-fil-A

„Die gegrillten Nuggets von Chik fil A können eine gute Vorspeise sein, besonders für Menschen mit Diabetes, da sie mit nur 1 Gramm und 25 Gramm Protein am wenigsten Kohlenhydrate enthalten, wenig Fett enthalten (3 Gramm) und nur ein halbes Gramm davon gesättigte Fettsäuren“, sagt Toby Smithson, MS, RDN, CDEregistrierter Ernährungsberater und zertifizierter Spezialist für Diabetesversorgung und -erziehung, Gründer von Diabetes EveryDay und Autor von Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies.

Für eine ausgewogene Mahlzeit gibt es auch Platz für eine Obstschale und eine Beilage Waffelpommes, fügt Smithson hinzu.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Frühstücksschüssel individuell zu gestalten, aber Rösti, Eier und ein gegrilltes Hähnchenfilet sind meine Favoriten. Das zusätzliche Protein aus dem gegrillten Hühnchen fügt diesem Rührei zusammen mit den Eiern 30 Gramm Protein hinzu, während das Fett niedriger als bei anderen Optionen bleibt.

Diese Option ist kohlenhydratärmer, enthält aber immer noch Rösti, was sie zu einer guten Wahl für jemanden macht, der vielleicht auf seine Kohlenhydrataufnahme achtet, aber trotzdem traditionelle Frühstücksspeisen wie Kartoffeln genießen möchte!

„Eine gesunde Option bei Chick-fil-A ist das Grilled Chicken Sandwich, das satte 28 Gramm Protein liefert“, sagt es Kristin Draayer, MS, RDN. Die mit Zitrone marinierte gegrillte Hähnchenbrust ist so aromatisch, dass sie nicht einmal Sauce braucht, aber Sie können immer etwas Büffel oder BBQ hinzufügen, um die Dinge aufzupeppen. Es ist ein klassisches Hühnchen-Sandwich, das fettarm, proteinreich ist und Ihrem Tag sogar 4 Gramm Ballaststoffe hinzufügt.

Ein griechisches Joghurtparfait ist perfekt für ein leichtes Frühstück oder einen Snack, der Sie tatsächlich satt hält. Während normaler Joghurt nur ein paar Gramm Protein enthält, enthält dieser griechische Joghurtbecher 13 Gramm, um Sie satt zu halten und die Kohlenhydrate aus dem Müsli zu stabilisieren.

Wenn Sie es etwas dekadenter mögen, nehmen Sie die Kekskrümel anstelle des Müslis. Auch wenn Müsli die gesündere Wahl zu sein scheint, sparst du Kalorien, Kohlenhydrate und eine kleine Menge Zucker, wenn du dich für die Krümelkrume wählst. Wählen Sie, welches Topping am befriedigendsten ist!

Sprechen Sie über ein proteinreiches Frühstückssandwich! Dieser Eiweißgrill von Chick-fil-A könnte meine Lieblings-Fast-Food-Frühstücksoption sein. Zwischen gegrillter Hähnchenbrust, Eiweiß und Käse enthält ein Sandwich 26 Gramm Protein. Es ist auch arm an gesättigten Fettsäuren, die sich schnell in Frühstücksbrötchen mit Wurst oder Speck summieren können. Es ist eine großartige ausgewogene Frühstücksauswahl, um den Morgen mit Energie zu verbringen.

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Zerkleinertes Hühnchen kombiniert mit schwarzen und schwarzen Bohnen bringen beeindruckende 23 Gramm Protein in diese Tasse Suppe. Aber noch beeindruckender als das Protein in dieser Hühner-Tortilla-Suppe sind die Ballaststoffe. Dank der Bohnen und der Gemüsemischung enthält eine Portion 17 Gramm Ballaststoffe. Das sind 60 % des Tageswertes an Ballaststoffen in nur einer Tasse!

„Ich liebe ihre coole Chicken Wrap – sie fühlt sich nachsichtig an, wenn ich unterwegs bin oder einfach nicht kochen möchte, und packt satte 14 Gramm Ballaststoffe aus der Multi-Korn-Wrap. Manchmal bestelle ich Ranch auch zum Dippen!“ sagt Caroline Thomason, RD CDCESein in Nord-Virginia ansässiger Ernährungsberater, der Frauen hilft, mit dem Nähren aufzuhören und Vertrauen in die Ernährung zu finden.

„Die warmen, knusprigen Nuggets auf einem gestapelten Salat mit geröstetem Mais, verkohlten Tomaten und knusprigen roten Paprikaschoten sind so befriedigend und schmackhaft“, sagt er Dani Lebovitz, MS, RDN, ein Experte für Kindernahrung und Körperpositivität mit Sitz in Franklin, TN, und Gründer von Kid Food Explorers. „Außerdem enthält es überraschende 42 Gramm Protein, was mich stundenlang satt hält, selbst wenn ich drei Kindern hinterherlaufe!“ fügt Lebovitz hinzu.

Die Fruchtschale ist eine großartige Ergänzung zu jeder Mahlzeit oder Beilage auf dem Chick-fil-A-Menü. Nur 12 % der Erwachsenen Essen Sie die empfohlenen 1 ½ bis 2 Tassen Obst täglich. Wenn Sie einer von ihnen sind, kann das Hinzufügen dieser Fruchtschale zu jeder Mahlzeit Ihnen helfen, dem Ziel näher zu kommen. Und auch dieser Fruchtbecher ist nicht nur eine Mischung aus Melonen. In jeder Tasse finden Sie rote und grüne Apfelstücke, Mandarinenstücke, frische Erdbeerscheiben und Blaubeeren.

Wenn ein traditioneller Beilagensalat etwas langweilig erscheint, müssen Sie diesen knackigen Grünkohlsalat mit Grünkohl, Grünkohl und gerösteten Mandeln probieren. Um das Ganze abzurunden, wird es mit einem süßen und würzigen Apfelwein und Dijon-Senf-Vinaigrette geworfen, wodurch es einfach ist, eine Portion Blattgemüse zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen.

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Einer meiner Lieblingssalate aller Zeiten ist mit Proteinen aus gegrilltem Hähnchen und Mandeln beladen und mit Blattgemüse und frischem Obst gefüllt. Die roten und grünen Äpfel, Erdbeeren und Heidelbeeren machen diesen Salat zur perfekten Mahlzeit bei warmem Wetter.

Du musst dir keine Sorgen machen, dass dieser Salat dich hungrig macht – mit fast 600 Kalorien, reichlich Eiweiß, 6 Gramm Ballaststoffen und 32 Gramm überwiegend gesunden Fetten wirst du deine Mahlzeit satt und zufrieden beenden.

Sicher, Obst kann manchmal ein Verlangen nach Süßem stillen, aber wenn Sie sich wirklich nach etwas Dekadentem und Süßem sehnen – gönnen Sie sich etwas!

Ich liebe den Icedream-Becher, da er die perfekte Größe hat, um das Verlangen nach Süßem nach einer Mahlzeit zu stillen, ohne zu sättigend zu sein.

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