10 einfache Detox-Mahlzeiten für schnelleren Gewichtsverlust

„Detox“ ist ein Schlagwort, das sofort Aufmerksamkeit erregt. Das gilt insbesondere dann, wenn Sie auf dem Weg zur Gewichtsreduktion sind und sich dazu entschließen, frittierte Speisen, Mahlzeiten zum Mitnehmen und alkoholische Getränke zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich nach ein paar Tagen ungesunder Ernährung nicht in Höchstform fühlen und sich wieder entspannen möchten, kommt die Entgiftung ins Spiel. Wir hier bei Iss das, nicht das! 10 unserer besten einfachen Detox-Mahlzeiten für eine schnellere Gewichtsabnahme zusammengestellt. Aber bevor wir uns damit befassen, wollen wir noch ein wenig über die Entgiftung sprechen.

„Die Aufnahme gesunder Mahlzeiten mit hochwertigen Zutaten führt nicht zu einer „Entgiftung“ Ihres Körpers, sondern ermöglicht ihm vielmehr, Giftstoffe auszuspülen und effizienter zu arbeiten (und dafür zu sorgen, dass Sie sich insgesamt VIEL besser fühlen)“, erklärt Laura Burak MS, RDGründer von GetNaked® Nutrition und Autor von Abnehmen mit Smoothies. „Diese Ernährungsgrundlage hilft bei anderen Entzündungssymptomen wie Blähungen, Gehirnnebel und Müdigkeit. Nennen Sie es also unbedingt Entgiftung oder wie auch immer Sie wollen, aber so sollten wir uns alle ernähren, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.“

Burak empfiehlt, bestimmte einfache Zutaten in Ihren Warenkorb zu legen, die sowohl auf natürliche Weise blähungsfördernd als auch entgiftend wirken. Zu diesen Produkten gehören Ingwer, dunkelgrünes Blattgemüse, Limetten oder Zitronen (oder beliebige Zitrusfrüchte), Minze und Gewürze wie Kurkuma, die Sie nahtlos in herzhafte Rezepte wie Eintöpfe, Suppen, Pfannengerichte usw. integrieren können. „Ich behalte immer.“ Ich habe auch eine Packung Löwenzahntee in meiner Teeschublade, weil es eine einfache Möglichkeit ist, Löwenzahn in meine Ernährung aufzunehmen, der reich an Antioxidantien ist und ein natürliches Diuretikum ist, das dabei hilft, den Körper auszuspülen“, fügt Burak hinzu.

Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht die Lösung ist, nach einer ungesunden Mahlzeit nur eine gesunde Mahlzeit mit entzündungshemmenden und antioxidantienreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Der regelmäßige Verzehr verschiedener dieser Lebensmittel ist jedoch sinnvoll. Zu den entzündungshemmenden Lebensmitteln gehören frisches Obst, Gemüse, Bohnen und Fisch, die chronische, leichte Entzündungen bekämpfen, die durch den Verzehr von frittierten und stark verarbeiteten Lebensmitteln entstehen. Antioxidantien sind Verbindungen wie Vitamine C, E und Beta-Carotin die in buntem Obst und Gemüse vorkommen. Eine Vielzahl dieser „Entgiftungsmittel“ finden Sie in den folgenden Rezepten.

Es ist an der Zeit, Ihre Einkaufsliste zu aktualisieren, damit Sie diese einfachen Detox-Mahlzeiten zum Abnehmen zu Hause zubereiten können. Lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt die 10 besten Costco-Tiefkühlkost zur Gewichtsreduktion an.

Schalten Sie den Grill an und bereiten Sie sich auf dieses köstliche Mahi-Mahi-Rezept vor. Falls Sie es noch nicht wussten, Mahi Mahi bietet Omega-3-Fettsäuren was Ihnen helfen kann, Entzündungen vorzubeugen. Dieses Rezept enthält Minze, Kapern und frischen Zitronensaft – ein Artikel, der auf Buraks Must-Have-Liste zum Abnehmen steht.

Holen Sie sich das Rezept für gegrilltes Mahi Mahi mit Salsa Verde.

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Dieses saisonale Rezept kommt pünktlich zu Ihren Herbstmahlzeiten. Sie bekommen auf jeden Fall auf unterhaltsame und köstliche Weise Ihr Grünzeug zu sich. Dieser Herbsterntesalat besteht aus Römersalat, Rucola, Feigen, roten Weintrauben, säuerlichem Apfel, Haselnüssen und Radicchio. Sie können dies sogar mit gegrilltem Hähnchen oder Ihrem bevorzugten mageren Protein servieren.

Holen Sie sich das Rezept für gerösteten Herbsterntesalat.

Wer genießt bei kaltem Wetter nicht eine wohltuende, herzhafte Suppe? Dieses Rezept ist super einfach und nahtlos zusammenzustellen. Alles, was Sie brauchen, sind Tomaten und Salz! Dies ist eine ausgezeichnete Option für die Zubereitung von Mahlzeiten am Wochenende, und Sie sind für einen Großteil der Woche auf das Mittag- oder Abendessen vorbereitet. Darüber hinaus sind Tomaten eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel zur Gewichtsreduktion.

Holen Sie sich das Rezept für die Tomatensuppe des japanischen Chefkochs Yoshihiro Imai.

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Wenn Sie Carbonara lieben, ist dies eine gesunde Variante des klassischen Nudelgerichts. Es ist sogar eine unterhaltsame und gesunde Mahlzeit, die man seinen Gästen servieren kann! Das Rezept verwendet Butternusskürbis anstelle von Nudeln, der viele entzündungshemmende Eigenschaften bietet. Unser Butternuss-Salbei-Carbonara besteht aus Cashewmilch, Salbeiblättern, Zwiebeln, Zitronensaft, Kokosöl und Walnüssen.

Holen Sie sich das Rezept für Butternuss-Salbei-Carbonara.

Dies ist ein wirklich abgerundetes Rezept, da es Fisch, Gemüse und Obst enthält! Die Zugabe der Blaubeer-Avocado-Salsa rundet das Geschmacksprofil des gebratenen Lachses ab. Komplett mit frischem Ingwer, gemahlenem Kreuzkümmel und Limettensaft könnte dies durchaus eines Ihrer neuen Lieblingsessen sein.

Holen Sie sich das Rezept für Keto-gebratenen Ingwer-Kreuzkümmel-Schwertfisch mit Blaubeer-Avocado-Salsa.

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Machen Sie Ihren Slow Cooker zu Ihrem Partner beim Abnehmen. An Tagen, an denen Sie unter Zeitdruck leiden, dauert es 20 Minuten oder weniger, entzündungshemmende Zutaten wie Bohnen, Paprika, Pilze und Putenbrust „zuzubereiten und in einen Slow Cooker-Topf zu geben, und Sie wissen schon, stellen Sie ihn ein und vergessen Sie ihn.“ bis du von der Arbeit nach Hause kommst. Für einen Antioxidans-Booster können Sie als Beilage einen knackigen grünen Salat hinzufügen.

Holen Sie sich das Rezept für Truthahn und Zwei-Bohnen-Chili.

Mehrmals pro Woche auf Fleisch zu verzichten, ist eine großartige Möglichkeit, gesättigte Fette und Hormone aus Fleisch in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Die Kichererbsen und Quinoa in dieser herzhaften und sättigenden Suppe liefern 8 Gramm Protein, um Ihren Hunger zu stillen und Ihren Stoffwechsel durch den Muskelaufbau anzukurbeln. Dieses Rezept ergibt sechs Portionen, genug, um sie einzufrieren und für ein schnelles Mittagessen an einem anderen Tag aufzubewahren.

Holen Sie sich das Rezept für Kichererbsen-Quinoa-Suppe.

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Als nächstes steht auf dieser Liste einfacher Detox-Mahlzeiten für eine schnellere Gewichtsabnahme unser mediterraner Blumenkohl-Paprika-Salat. Ein Salat kann eine sättigende kalorienarme Mahlzeit sein, wenn Sie die richtigen pflanzlichen Zutaten wie proteinreiche Kichererbsen und das sättigende, herzgesunde Fett aus Olivenöl verwenden. Die frischen Kräuter (wie auch das Gemüse) haben entzündungshemmende Eigenschaften und der Blumenkohl liefert teilweise starke Antioxidantien und Phytonährstoffe, die vor Krankheiten schützen, sowie Ballaststoffe, um die guten Bakterien in Ihrem Darm zu ernähren, die eine Schlüsselrolle bei der Reduzierung von Entzündungen spielen.

Holen Sie sich das Rezept für mediterranen Blumenkohl-Paprika-Salat.

Sofern es sich nicht um Froot Loops handelt, gilt im Allgemeinen: Je bunter Ihre Mahlzeit, desto mehr entgiftende Nährstoffe enthält sie. Deshalb ist dieses einfache und schnell zu reinigende Blechgericht voller Grün-, Gelb-, Orangen- und Rottöne kaum zu übertreffen. Das Hauptprotein ist hier Lachs (wählen Sie Wildfang), der eine hervorragende Quelle für die entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA ist.

Holen Sie sich das Rezept für süß-würzig glasierten Lachs mit gerösteten grünen Bohnen, Kirschtomaten und gelbem Kürbis.

Dieses leckere Hühnchengericht rundet unsere Liste der besten einfachen Detox-Mahlzeiten für eine schnellere Gewichtsabnahme ab. Anstatt beim nächsten Mal, wenn Sie Lust auf eine schmackhafte asiatische Mahlzeit haben, ein chinesisches Essen zum Mitnehmen zu bestellen, verwenden Sie eine Grillpfanne, um Hähnchenbrust, knackige Paprika und Baby-Bok-Choi schnell zuzubereiten. Chinesisch-amerikanisches Essen zum Mitnehmen hat tendenziell einen sehr hohen Natrium- und Fettgehalt und ist daher stark entzündungsfördernd. Mit sauberen, frischen und nahrhaften Zutaten können Sie es zu Hause besser machen.

Holen Sie sich das Rezept für saftiges asiatisches Hühnchen und saftigen Krautsalat.

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