Im Jahr 2020, einem Jahr, in dem COVID-19 die Schlagzeilen dominierte, starben dreimal so viele Menschen an einer weitgehend vermeidbaren Krankheit: Diabetes. Diese Epidemie wird durch Lebensstilentscheidungen angetrieben, und Sie könnten sich selbst in Gefahr bringen, ohne es zu merken. Insbesondere zu viel von einer Sache in Ihrer täglichen Routine kann zu einem tödlichen Diabetesfall führen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Was ist Diabetes?
Diabetes ist die Unfähigkeit des Körpers, Zucker (oder Glukose) zu verarbeiten. Wenn ein Nicht-Diabetiker Zucker zu sich nimmt, setzt seine Bauchspeicheldrüse ein Enzym namens Insulin frei, um es in Energie umzuwandeln. Die Bauchspeicheldrüse eines Diabetikers kann weniger Insulin produzieren oder ganz aufhören, oder der Körper kann gegen Insulin resistent werden. Wenn sich zu lange zu viel Zucker im Blut ansammelt, kann dies die Blutgefäße schädigen und möglicherweise zu tödlichen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Demenz führen.
Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, die häufig im Kindesalter diagnostiziert wird. Aber Typ-2-Diabetes steht in direktem Zusammenhang mit der Wahl der Ernährung und des Lebensstils und explodiert in den Vereinigten Staaten: Experten sagen voraus, dass bis zum Jahr 2045 jeder zehnte Mensch an Diabetes leiden wird.
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Welche Gewohnheit kann zu Diabetes führen?
Es gibt mehrere Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, aber der größte ist eine Ernährung mit hohem Zuckerzusatz. Das kann zu Fettleibigkeit beitragen, die ein Risikofaktor für Diabetes ist. Wenn der Körper mit Zucker überschwemmt wird (und nicht nur mit süßen Sachen – viele verarbeitete Lebensmittel enthalten einfache Kohlenhydrate und raffinierte Körner, die der Körper schnell in Zucker umwandelt), kann er gegen Insulin resistent werden.
“Diabetes ist, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin bereitstellen kann, um Glukose (Zucker) in die hungrigen Zellen Ihres Körpers zu lassen”, erklärt Thomas Horowitz, DO, ein Spezialist für Familienmedizin am CHA Hollywood Presbyterian Medical Center in Los Angeles. “Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, eine Diät einzuhalten, die Ihre Insulinversorgung nicht belastet.”
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Vermeiden Sie diese Dinge
Das heißt vermeiden
- zuckergesüßte Getränke wie Limonade und Säfte
- raffinierte Körner wie Weißbrot, Kekse, Pommes und Backwaren
- andere hochverarbeitete Lebensmittel
- Fastfood
Wählen Sie stattdessen Vollwertkost, die wenig zugesetzten Zucker enthält und komplexe Kohlenhydrate enthält, die sich langsam abbauen, wie Vollkornprodukte und Gemüse.
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Hör jetzt damit auf
Es ist besonders wichtig, Getränke mit Zuckerzusatz wie zuckergesüßte Limonaden zu begrenzen oder zu vermeiden. Eine Dose zuckergesüßte Cola enthält 39 Gramm zugesetzten Zucker – mehr als eine Person aus allen Quellen an einem ganzen Tag konsumieren sollte, sagen Experten.
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Und tun Sie dies so schnell wie möglich
Um Ihr Diabetesrisiko zu reduzieren oder Diabetes zu bewältigen, ist mehr körperliche Aktivität der Schlüssel. “Zusammen mit Ernährungs- und Verhaltensänderungen ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil aller Diabetes- und Adipositaspräventions- und Lebensstilinterventionsprogramme.” sagte Forscher in einer 2017 im veröffentlichten Studie Cleveland Clinic Journal of Medicine. Sport verbessert die Insulinsensitivität und baut Muskelmasse auf, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag Zu viel davon kann verursachen "Tötlich" Diabetes, sagen Experten, erschien zuerst auf Eat This Not That.