Es ist ziemlich bekannt, dass schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßiges Trinken Ihre Lebensdauer verkürzen, aber auch andere ungesunde Verhaltensweisen können zu einem vorzeitigen Tod beitragen, den Sie vielleicht nicht einmal bemerken. Dr. Tomi Mitchell, ein Board-Certified Hausarzt mit Ganzheitliche Wellness-Strategien erzählt Iss das, nicht das! Die Gesundheit, “Andere Gewohnheiten, die unsere Lebenserwartung verkürzen können, sind der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt, langes Sitzen und zu wenig Bewegung. Während einige dieser Gewohnheiten harmlos erscheinen mögen, können sie alle zu einer Verschlechterung unserer allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens beitragen. Die gute Nachricht ist, dass viele dieser Gewohnheiten unserer Kontrolle unterliegen. Indem wir kleine Änderungen an unserem Lebensstil vornehmen, können wir unsere Gesundheit dramatisch verbessern und unsere Lebenserwartung erhöhen. Dr. Mitchell verrät, mit welchen schlechten Angewohnheiten Sie sofort aufhören sollten und warum. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Werfen Sie einen ganzheitlichen präventiven Blick auf Ihr Leben
Dr. Mitchell erinnert uns daran, dass viele Dinge in unserem täglichen Leben unsere Lebensdauer verkürzen können, ohne dass wir es überhaupt merken. Rauchen beispielsweise ist weltweit eine der Hauptursachen für krebsbedingte Todesfälle. Laut der American Cancer Society erkranken Raucher 25-mal häufiger an Lungenkrebs als Nichtraucher. Lassen Sie uns jedoch aus einer anderen Perspektive über Gewohnheiten sprechen. Ein ganzheitlicher, präventiver Ansatz für Leben und Gesundheit ist wichtig für ein langes Leben. Also, schnapp dir Stift und Papier und wirf einen ehrlichen Blick auf dein Leben und die Auswirkungen deiner persönlichen Entscheidungen. Die folgende Liste ist keineswegs vollständig, da unzählige Gewohnheiten Ihr Leben verkürzen können. “
Aufschub
„Es ist kein Geheimnis, dass Aufschieben ziemlich negative Folgen haben kann“, sagt Dr. Mitchell. „Von schlechten Noten bis hin zu verpassten Gelegenheiten, das Aufschieben von Aufgaben kann schwerwiegende Auswirkungen auf unser Leben haben. Wussten Sie jedoch, dass Aufschieben auch eine Frage von Leben und Tod sein kann? Studien haben gezeigt, dass Krebspatienten, die die Suche nach einer Behandlung hinauszögerten, mit größerer Wahrscheinlichkeit starben als diejenigen, die dies nicht taten. Aufschieben kann eine schwer zu durchbrechende Angewohnheit sein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Gesundheit auf dem Spiel steht. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Krebs hat, riskieren Sie nicht, die Situation zu verschlimmern, indem Sie die Behandlung aufschieben. Es könnte der Unterschied zwischen Leben und Tod sein.”
Ein People Pleaser sein
Dr. Mitchell teilt mit: „Während viele Faktoren zu Krebs beitragen können, wird ein Faktor, der den Menschen gefällt, oft übersehen. Menschen, die es mögen, erliegen eher dem Gruppenzwang, was dazu führen kann, dass sie krebserregende Gewohnheiten wie Rauchen oder Rauchen entwickeln Alkohol trinken. Darüber hinaus neigen People-Pleaser dazu, ihre eigenen Bedürfnisse an die letzte Stelle zu setzen, was zu einer ungesunden Lebensweise führt. Sie können beispielsweise Mahlzeiten auslassen oder verarbeitete Lebensmittel anstelle von gesundem Obst und Gemüse bevorzugen. All diese Faktoren können das Krebsrisiko erhöhen . Wenn Sie also ein People Pleaser sind, ist es wichtig, sich der Risiken bewusst zu sein und Maßnahmen zu ergreifen, um sich zu schützen.“
Peinlich sein To-Do Nr. 2 in öffentlichen Badezimmern
Dr.Mitchell fragt: „Wissen Sie, dass viele Menschen Angst haben, auf die Toilette zu gehen? Diese Angst kann dazu führen, dass Menschen an dieser Verschwendung festhalten? Viele von uns sind buchstäblich voller Kot ……Das Festhalten an Fäkalien kann zu schlechten Gewohnheiten führen, die neue Studien zeigen, die die Risikofaktoren für Dickdarmkrebs möglicherweise nicht direkt erhöhen. Das Festhalten an Fäkalien kann jedoch zu Verstopfung beitragen. Es besteht ein Zusammenhang, wenn Sie dies mit einer ballaststoffarmen Ernährung koppeln, von der wir wissen, dass sie ein Risikofaktor für Darmkrebs ist. Daher ist es wichtig, eine Ernährung zu haben, die reich an Obst und Gemüse und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln ist, da eine ballaststoffreiche Ernährung Ihr Krebsrisiko verringern kann. “
Eine schlechte Einstellung haben
„So wie Krebszellen im Körper wachsen und sich vermehren können, so können auch negative Gedanken und Gefühle“, sagt Dr. Mitchell. „Und genau wie Krebs können sich negative Gedanken und Gefühle nachteilig auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer positiven Einstellung seltener an Krebs erkranken. Krebspatienten, die eine positive Einstellung bewahren, sprechen mit größerer Wahrscheinlichkeit gut auf die Behandlung an. Es gibt mehrere mögliche Erklärungen für diesen Link. Erstens kann positives Denken helfen, das Immunsystem zu stärken, wodurch der Körper besser in der Lage ist, Krebszellen abzuwehren. Zweitens kann eine positive Einstellung zu gesünderen Gewohnheiten führen, z. B. nahrhafte Lebensmittel zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. Drittens haben Studien gezeigt, dass Menschen mit einer positiven Einstellung dazu neigen, länger zu leben als Pessimisten, daher ist es für uns wichtig, unsere Einstellung zu überprüfen und Menschen um uns herum zu haben, die keine Angst haben, uns die Wahrheit zu sagen.”
Sexuell übertragbare Krankheiten
Dr. Mitchell sagt: „In den meisten Teilen des Landes ist Sex kein Tabuthema mehr, und ich werde das Thema nicht scheuen, da es wichtig ist – insbesondere wenn es um das Krebsrisiko und die Lebenserwartung geht. Während Krebs am häufigsten vorkommt Im Zusammenhang mit dem Alter ist die Wahrheit, dass jeder jederzeit an Krebs erkranken kann. Die Krebsraten sind in den letzten Jahren gestiegen. Einer der Faktoren, die dazu beitragen, ist die zunehmende Zahl von Menschen, die sich auf riskante Verhaltensweisen einlassen, z. B. mehrere Sexualpartner zu haben. Gebärmutterhals-, Penis-, Speiseröhren-, Vaginal- und Vulvakrebs, um nur einige zu nennen, wurden mit dem humanen Papillomavirus (HPV) in Verbindung gebracht. Jede dieser Krebsarten wurde mit HPV in Verbindung gebracht, einer sexuell übertragbaren Infektion, die durch ungeschützten Sex übertragen werden kann . Das Risiko, an Krebs zu erkranken, steigt mit der Anzahl Ihrer Sexualpartner; Daher ist es wichtig, auf Ihre Gewohnheiten zu achten, um Ihr Risiko zu verringern. Außerdem gibt es Impfstoffe, die das Risiko für diese Krebsarten verringern. Bei gesundheitlichen Bedenken ist es wichtig, mit Ihrem Hausarzt oder einer Klinik für sexuelle Gesundheit zu sprechen.”
Einen sitzenden Lebensstil führen
Laut Dr. Mitchell „kann eine sitzende Lebensweise einen erheblichen Einfluss auf die Lebenserwartung haben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein sitzendes Leben führen, eher früher sterben als Menschen, die körperlich aktiv sind. Dafür gibt es mehrere Gründe. Erstens kann eine sitzende Lebensweise zu Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Diabetes führen. Zweitens trägt körperliche Aktivität dazu bei, dass der Körper richtig funktioniert. Es hilft, Knochen und Muskeln stark zu halten, und es hilft auch, Stress abzubauen. Schließlich hat sich gezeigt, dass Bewegung die kognitive Funktion stärkt und vor Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit schützt. Aus all diesen Gründen ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie eine Form von Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Selbst ein moderates Maß an körperlicher Aktivität kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben.”
Der Beitrag Zu den schlimmsten Gewohnheiten, die Ihr Leben verkürzen, gehören Aufschieben, Gefallen an Menschen und HPV erschien zuerst auf Eat This Not That.