Es gibt keinen Mangel an Produkten, die ein jugendliches Aussehen versprechen, und während einige das Auftreten von Falten und feinen Linien reduzieren können, macht es einen Unterschied, wie Sie Ihren Körper behandeln. Gesunde Gewohnheiten spielen eine große Rolle dabei, wie wir altern, aber auch unsere Denkweise. „Wenn wir älter werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir innerlich immer noch dieselbe Person sind, auch wenn sich unser äußeres Erscheinungsbild verändert hat“, sagt Tomi Mitchell, ein vom Board zertifizierter Familienarzt Ganzheitliche Wellness-Strategien erinnert uns.
Sie fügt hinzu: „In der Welt des Anti-Aging verfängt man sich leicht darin, jünger auszusehen und zu vergessen, dass es auf unsere Persönlichkeit und innere Schönheit ankommt. Es ist wichtig, sich von seiner besten Seite zu zeigen, und in der Welt des Anti-Aging Das bedeutet, dass unser Bestes nach vorne zeigt. Seien wir also ehrlich (kein Wortspiel beabsichtigt), unser Körper altert manchmal auf eine Weise, die nicht unser Alter, unseren Gesundheitszustand und unsere Vitalität oder unsere Persönlichkeit widerspiegelt, was zu unglücklichen Ergebnissen führen kann. Wir sollten alle Konzentrieren Sie sich darauf, in jedem Alter das Beste zu sein, was wir sein können, was bedeutet, sich daran zu erinnern, dass es nicht nur darum geht, wie wir nach außen aussehen.
Während wir mit Sonnencreme und einigen Anti-Aging-Cremes ein jüngeres Aussehen bewahren können, hängt es auch von positiven Lebensstilentscheidungen und der richtigen Einstellung ab, jung zu bleiben. Dr. Mitchell sagt: „Das Altern ist ein natürlicher Prozess, den jeder durchlaufen muss. Während manche Menschen das Altern als negative Erfahrung betrachten, ist es wichtig, eine Wachstumseinstellung gegenüber dem Altern zu haben. Dies bedeutet, die positiven Aspekte des Alterns zu sehen, wie z. B. die Weisheit Das kommt mit dem Alter. Mit dem Alter kommt Wissen und Verständnis, das nur durch Lebenserfahrung gewonnen werden kann. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Altern ein Zeichen guter Gesundheit ist. Die Tatsache, dass wir alt werden können, ist ein Beweis für unsere gute körperliche und geistige Gesundheit . Deshalb sollten wir das Altern nicht als Fluch, sondern als Segen sehen.“ Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Eine positive Einstellung zum Altern zu haben ist wichtig
Dr. William Li, Arzt, Wissenschaftler, Präsident und medizinischer Direktor der Angiogenesis Foundation und Autor des kommenden Essen Sie, um Ihre Diät zu schlagen: Verbrennen Sie Fett, heilen Sie Ihren Stoffwechsel und leben Sie länger erklärt: „Obwohl Ihr chronologisches Alter (Anzahl Ihrer Geburtstage) Ihr körperliches Alter widerspiegelt, wirken viele Menschen aufgrund ihrer Einstellung jugendlicher als ihr tatsächliches Alter. Sie haben die Energie, sich mit der Welt zu beschäftigen, und sind ständig neugierig und der Wunsch, neue Dinge zu lernen, körperlich und geistig aktiv zu bleiben und starke soziale Bindungen zu Familie und Freunden zu haben, sind alles Kennzeichen dafür, jugendlich zu wirken, unabhängig von Ihrem Alter.
Dr. Mitchell sagt: „Wenn Menschen altern, ist es ganz natürlich, dass sie das Gefühl haben, ihre Jugend zu verlieren. Sie können möglicherweise nicht mehr die Dinge tun, die sie früher getan haben, und beginnen, sich als Belastung für ihre Umgebung zu fühlen Sie. Allerdings müssen die Menschen eine positive Einstellung zum Altern haben. Älter werden hat viele Vorteile, und Menschen können ein freudvolles und erfülltes Leben führen, indem sie das Altern annehmen. Eines der besten Dinge am Altern ist, dass die Menschen mehr Zeit haben, die Dinge zu tun, die sie tun Liebe. Sie können zwar nicht mehr lange arbeiten, aber sie können mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen, Hobbys nachgehen und das Leben genießen. Darüber hinaus verfügen ältere Menschen oft über einen reichen Wissens- und Erfahrungsschatz, der mit anderen geteilt werden kann . Sie können jüngere Menschen betreuen, ihnen neue Fähigkeiten beibringen und ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Schließlich kann das Altern eine Chance für persönliches Wachstum sein. Wenn Menschen älter werden, können sie über ihr Leben nachdenken und aus ihren Fehlern lernen. Sie können sich auch verbessern ihre Gesundheit und Wohlbefinden und setzen Sie sich neue Ziele. Schließlich können Menschen diese Lebensphase optimal nutzen, indem sie dem Altern positiv gegenüberstehen.”
Gesunde Haut und gesundes Haar verleihen ein jugendliches Aussehen
Dr. Li sagt: „Um körperlich jugendlich auszusehen, ist es wichtig, mit Haut und Haaren zu beginnen. Haut, die glatt, weich und strahlend ist, sieht jugendlicher aus. Achten Sie darauf, Ihre Haut täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie vor Sonnenschäden zu schützen und zu pflegen Stellen Sie sicher, dass Sie innerlich mit Feuchtigkeit versorgt sind, indem Sie genügend Wasser trinken, und sorgen Sie auch für eine starke Durchblutung.Eine gute Durchblutung der Haut ist wichtig für jugendlich aussehende Haut.
Bewegung ist sehr wichtig, weil sie die Durchblutung anregt. Dasselbe gilt für die richtige Ernährung. Einige Lebensmittel fördern die Durchblutung, wie Rüben und Spinat, während andere sie ersticken, wie rotes Fleisch. All diese Bewegungen können helfen, das Auftreten von Falten zu verhindern oder zu reduzieren. Wenn es um Haare geht, kann eine jugendliche Frisur (falls Sie Haare haben) helfen, dem Erscheinungsbild des Alterns entgegenzuwirken. Das Sprichwort besagt, dass man nicht auf sein Alter schauen muss.
Rauchen fügt Ihrer Haut Jahre hinzu
Dr. Mitchell betont: „Eine der schlimmsten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit treffen können, ist das Rauchen. Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Rauchen schädigen Ihren gesamten Körper. Raucher erkranken häufiger als Nichtraucher an Lungenkrebs und chronischer (lang anhaltender) Bronchitis und andere Arten von Lungenerkrankungen. Diese Atemwegserkrankungen erschweren das Atmen. Rauchen erhöht jedoch auch Ihr Risiko für zahlreiche Krebsarten wie Blasen-, Speiseröhren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.
Rauchen kann zur Verstopfung und Verhärtung von Arterien (Arteriosklerose) beitragen, was zu Herzinfarkten, Schlaganfällen und peripheren Gefäßerkrankungen führen kann. Vorzeitige Faltenbildung und altersbedingte Gelbfärbung der Haut sind ziemlich normal. Rauchen kann sofort Schaden anrichten. Innerhalb von zehn Jahren, nachdem Sie mit dem Rauchen begonnen haben, können Sie einige der folgenden Veränderungen feststellen: stumpfes, trockenes oder dünner werdendes Haar, Niednägel, vermehrte Falten, weniger Elastizität der Haut, mehr gelbe Augen und Zähne, langsamere Heilung von Schnitten und Wunden, Schwächung des Geruchs- und Geschmackssinns, um nur einige zu nennen. Das Rauchen in jedem Alter aufzugeben, kann Ihre Gesundheit verbessern und dazu beitragen, dass sich einige dieser Gesundheitsprobleme nicht verschlimmern. Es hilft auch, einige der Schäden zu reparieren, die durch das Rauchen im Laufe der Zeit entstanden sind, sodass Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen als Raucher, die nicht aufhören.”
Wenn Sie 7-9 Stunden pro Nacht schlafen, sehen Sie jünger aus und fühlen sich jünger
Dr. Mitchell sagt: „Die meisten Menschen haben eine Zeit erlebt, in der sie nicht genug Schlaf bekommen haben. Ob während der Erziehung kleiner Kinder, während einer stressigen Zeit bei der Arbeit oder aufgrund erhöhter Anforderungen zu Hause, am nächsten Tag haben wir oft müde aussehen und sich müde fühlen. Chronischer Schlafentzug ist schwerwiegend und sollte aus vielen Gründen nicht auf die leichte Schulter genommen werden, einer davon ist, dass Schlafmangel den Alterungsprozess beschleunigen kann. Obwohl wir alle wissen, dass das Älterwerden mit einigen körperlichen Veränderungen einhergeht, wie z Falten und graues Haar, wir wissen vielleicht nicht, dass Schlafentzug auch zu diesen Veränderungen führen kann.Zusätzlich zu Falten und grauem Haar kann Schlafmangel auch zu trockener Haut, dunklen Ringen unter den Augen und einer Abnahme der Kollagenproduktion führen All diese Veränderungen können uns älter aussehen lassen als wir sind.Zusätzlich zu körperlichen Veränderungen kann Schlafentzug auch zu einem kognitiven Verfall führen.
Schlafmangel kann uns also nicht nur älter aussehen lassen, sondern auch dazu führen, dass wir uns älter fühlen. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, stellen wir möglicherweise fest, dass wir vergesslicher sind, Konzentrationsschwierigkeiten haben und leichter verwirrt sind. Diese Veränderungen können uns das Gefühl geben, dass wir mit zunehmendem Alter unsere Schärfe verlieren. Schlaf ist für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie also nicht genug Ruhe bekommen, müssen Sie Änderungen vornehmen. Maßnahmen für einen erholsameren Schlaf zu ergreifen, kann Ihnen helfen, in jedem Alter gut auszusehen und sich wohl zu fühlen.”
Essen Sie prä- und probiotische Lebensmittel
Laut Dr. Li „helfen prä- und probiotische Lebensmittel, Ihre gesunden Darmbakterien, auch bekannt als Ihr Mikrobiom, zu ernähren. Wenn es am besten ist, scheidet Ihr Darmmikrobiom Substanzen aus, die als kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) bezeichnet werden und Entzündungen reduzieren Ihren Körper, helfen Ihren Stoffwechsel zu rationalisieren und beeinflussen auch Ihren mentalen Zustand, indem sie Ihr Gehirn veranlassen, soziale “Wohlfühl”-Hormone auszuschütten. All diese Aktionen Ihrer Darmbakterien lassen Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen.”
Essen Sie auch Lebensmittel, die Ihre gesundheitlichen Abwehrkräfte aktivieren. Diese fünf Systeme sind: 1) Angiogenese (Ihr Kreislauf); 2) Ihre Stammzellen (hilft Ihnen, Ihre Organe zu regenerieren, was für eine jugendliche Funktion wichtig ist); 3) Ihr Darmmikrobiom (SIEHE OBEN); 4) Ihr DNA-Schutzsystem (verlangsamt die Zellalterung); und 5) Ihr Immunsystem (Senkung von Entzündungen und Stärkung Ihrer Schutzschilde gegen Bakterien, Viren und Krebswachstum). Es gibt mehr als 200 Lebensmittel, die diese Systeme aktivieren. Die meisten sind pflanzliche Lebensmittel, aber sie enthalten auch Meeresfrüchte. Diese Lebensmittel stärken nicht nur Ihre gesundheitlichen Abwehrkräfte, sondern helfen auch Ihrem Stoffwechsel, effizienter zu arbeiten, und geben Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln mehr Energie. Umgekehrt sollten Sie Lebensmittel, die Ihre gesundheitlichen Abwehrkräfte schädigen, reduzieren oder ganz weglassen. Zu diesen schädlichen Lebensmitteln gehören ultra-verarbeitete Lebensmittel, die als Junk Food gelten.”
Dr. Mitchell fügt hinzu: „Aus mehreren Gründen ist eine gesunde Ernährung für einen würdevollen Alterungsprozess unerlässlich. Der Verzehr stark verarbeiteter Junk Food beschleunigt den Alterungsprozess, da diese Lebensmittel wenig bis gar keinen Nährwert enthalten und voller ungesunder Inhaltsstoffe sind, die Ihrem Körper schaden können Zellen. Verarbeitete und ungesunde Lebensmittel sind in der Regel auch reich an Zucker, was zu Falten und anderen Zeichen der Hautalterung beiträgt. Im Gegensatz dazu enthält eine gesunde Ernährung Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Antioxidantien sind, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen. Diese gesunden Lebensmittel können ebenfalls helfen um die Kollagenproduktion anzukurbeln und die Haut jung und geschmeidig zu halten Darüber hinaus hilft eine gesunde Ernährung, ein robustes Immunsystem zu unterstützen, das für die Abwehr von Infektionen und Krankheiten, die den Alterungsprozess beschleunigen können, unerlässlich ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können, wenn Sie in Würde altern wollen.”
Seien Sie körperlich aktiv
Dr. Mitchell sagt: „Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um mit zunehmendem Alter einen gesunden Körper und Geist zu erhalten. Bewegung hilft, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, die Knochendichte zu erhöhen, die Gehirnleistung zu steigern und chronische Krankheiten abzuwehren. Darüber hinaus kann Bewegung dazu beitragen, unsere Stimmung zu verbessern und Stress reduzieren Kurz gesagt, es gibt viele Möglichkeiten, wie Bewegung uns helfen kann, in Würde zu altern.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Vorteile von Bewegung kumulativ sind. Mit anderen Worten, je mehr wir uns bewegen, desto größer sind die Vorteile. Deshalb ist es so wichtig, schon in jungen Jahren mit dem Training zu beginnen. So können wir uns auf ein gesünderes, glücklicheres Alter einstellen, indem wir lebenslange Bewegungsgewohnheiten etablieren.”
Der Beitrag Bewährte Anti-Aging-Tipps der weltbesten Experten beinhalten hydratisierte Haut und eine positive Einstellung erschien zuerst auf Eat This Not That.