Wie die meisten Menschen, die eine Trennung durchmachen, wünschte sich mein Highschool-Ich nichts sehnlicher als einen Schutzengel, der mir genau sagt, wie ich über eine bestimmte Person hinwegkomme. Stattdessen wurde ich immer wieder mit gutgemeinten, aber völlig nutzlosen Klischees konfrontiert. „Es wird besser werden.“ Alles geschieht aus einem Grund.” “Zeit heilt alle Wunden.” An diesen Plattitüden mag etwas Wahres dran sein, aber sie haben mir selten ein besseres Gefühl gegeben. Was hat einen Unterschied gemacht? Ich hörte die Ansichten von Freunden, die in meinen sehr traurigen Fußstapfen getreten waren – was mir die Gewissheit gab, dass es mir ebenso gut gehen würde wie ihnen.
Ganz gleich, ob es sich um das Ende einer langjährigen Partnerschaft oder um eine sehr reale Situation handelt, eines ist sicher: Jeder Heilungsprozess ist so einzigartig wie die Person, die ihn durchmacht, und es gibt keine schnelle Lösung, um weiterzumachen. Dennoch kann es eine bestätigende Quelle des Trostes sein, zu wissen, dass man nicht allein ist und von anderen Überlebenden einer Trennung zu hören, sagt ein Paarpsychologe Niloo Dardashti, PhDsagte zuvor zu SELBST.
Genau aus diesem Grund haben wir 13 Menschen gefragt, was sie am besten getan (oder gelernt) haben, was ihnen dabei geholfen hat, sich endlich von ihrer Ex zu trennen – damit Sie sich ein wenig weniger isoliert fühlen und viel hoffnungsvoller in die Zukunft blicken können.
Ich habe Wert darauf gelegt, auf meine Gesundheit zu achten.
„Ich sah, wie ich nach meiner Trennung wochenlang in eine Spirale geriet. Ich wachte auf und blieb den ganzen Tag weinend im Bett oder machte kurze Nickerchen, aß kaum und vermied den Kontakt mit irgendjemandem. Allerdings wurde mir bald klar, dass es den Genesungsprozess nur verlängerte, wenn ich mich nicht um meinen Körper kümmerte. Also fing ich an, mich gezielter um meine Gesundheit zu kümmern, und zwar mit den kleinen Dingen – wie Essen, Spazierengehen und wieder Kontakt zu Freunden –, was mir half, aus dem Trott herauszukommen.“ —Ananya J.
Ich hatte ein letztes Gespräch mit meiner Ex.
„Es ging darum, ein paar letzte Fragen durchzugehen, auf die ich gerne Antworten hörte (zum Beispiel den Grund für die Trennung, wie lange sie sich so fühlten und was ich während unserer gemeinsamen Zeit anders hätte machen können)* – *so Ich musste mich nicht wundern oder kam zu meinen eigenen Schlussfolgerungen. Danach gibt es keinen Kontakt mehr.“ —Isabella A.
Ich habe meine Gedanken und Gefühle aufgeschrieben.
„Ich habe angefangen, ein Tagebuch zu führen. Das konsequente Einfügen von Wörtern auf der Seite hat mir geholfen, meine Gefühle besser zu verarbeiten, und es hat mich auch gezwungen, mir andere Ideen und Ziele auszudenken, was es einfacher machte, voranzukommen.“ —Daniel U.
Ich umgab mich mit den Menschen, die mich am meisten verstanden und liebten.
„In meiner Beziehung war ich so auf das ‚wir‘ und ‚uns‘ konzentriert, dass ich irgendwie meine Individualität verloren habe, also haben mir meine Freunde und meine Familie geholfen, mich daran zu erinnern, wer ich bin. Sie hoben mich hoch und lenkten mich von anderen Dingen ab. Als ich mich wirklich einsam fühlte, wusste ich, dass ich mich auf sie verlassen konnte, wenn es um Gesellschaft und positive Energie ging.“ —Xavier F.
Ich fand Trost darin, dass Podcaster und YouTuber das Gleiche durchmachen mussten.
„Ich weiß, es klingt kitschig, aber es hat sehr geholfen, die Erfahrungen anderer Leute in Podcasts oder auf YouTube zu hören. Genauer, Mit Emma Chamberlain ist alles möglich war meine Anlaufstelle: Sie spricht über relevante Alltagsthemen, einschließlich ihrer persönlichen Beziehungen, und erklärt gleichzeitig, wie sie aus ihren Erfahrungen gewachsen ist und ihr Selbstwertgefühl wieder aufgebaut hat.“ —Allison T.
Ich betrachtete die Trennung als Gelegenheit, die anderen Beziehungen in meinem Leben zu pflegen.
„Der Verlust meiner Liebesbeziehung hat mir klar gemacht, dass ich die anderen Menschen in meinem Umfeld nicht unbedingt priorisiert habe, was es mir ermöglicht hat, mich auf die Stärkung meiner Verbindungen zu Freunden und anderen Menschen zu konzentrieren, die mir wichtig sind.“ —Keion W.
Ich habe mir absichtlich Zeit gegeben, einfach nur … zu trauern.
„Ich habe jedoch darauf geachtet, dass die Traurigkeit nicht meinen ganzen Tag beherrscht. Also, 30 Minuten weinen – dann würde ich mir sagen: Das war `s für heute, und ich würde weitermachen. Ich habe auch versucht, meine Zeit mit neuen Hobbys wie Yoga zu verbringen, was mir geholfen hat, wieder zu mir selbst zu finden (und was mich glücklich macht).“ —PK
Ich habe gelernt, ohne sie einen „Abschluss“ zu finden.
„Selbst wenn mein Ex mir alles erzählen würde, was ich hören wollte, wäre mir klar geworden, dass das nur vorübergehenden Trost spenden würde. Am Ende des Tages würde ich trotzdem verletzt sein, und die einzige Person, die es jeden Tag schaffen konnte, aus dem Bett zu kommen, war ich.“ —Katrina A.
Ich habe eine Liste aller Warnsignale und schlechten Erinnerungen aufgeschrieben.
„Dann habe ich es noch einmal gelesen, als ich meine Ex vermisste, um mich daran zu erinnern, dass die Beziehung aus einem bestimmten Grund endete.“ —Alby S.
Ich bin so schnell wie möglich wieder da draußen.
„Ich habe kurz nach meiner Trennung angefangen, mich zu verabreden, aber nur beiläufig (was ich meinen Partnern aus Respekt im Voraus mitgeteilt habe). Es diente als Erinnerung daran, dass es im Meer absolut mehr Fische gibt und dass einige Verbindungen nur vorübergehender Natur sind.“ —Alexandra W.
Ich erinnerte mich daran, dass Heilung nicht geradlinig geschieht.
„Ich fühlte mich beruhigt, weil ich wusste, dass es in Ordnung (und normal) ist, sich an einem Tag vollkommen gut zu fühlen und ein paar Tage später einen „Rückschlag“ zu erleiden. Das schmälert Ihren Fortschritt nicht.“ —Julia F.
Ich habe gelernt, meine Beziehung vom Rest meiner Identität zu trennen.
„Nach meiner Trennung habe ich mir aktiv die Zeit genommen, meinen Ex von dem zu befreien, der ich bin. Zeit mit meinen Freunden zu verbringen und meinen Lieblingsbeschäftigungen wie Lesen und Sport nachzugehen, hat mir geholfen, mein Selbstbewusstsein zu bewahren und weiterzumachen.“ —Julian S.
Ich ließ mich den Schmerz spüren – und versicherte mir, dass er nicht ewig anhalten würde.
„Obwohl es wirklich unangenehm war, erinnerte ich mich daran, dass diese negativen Gefühle mit der Zeit vergehen würden – egal wie verheerend meine Trennung in diesem Moment schien. Deshalb sage ich jetzt anderen Menschen, die etwas Ähnliches durchmachen: Versuchen Sie nicht, dem vorübergehenden Schmerz, der Traurigkeit oder der Einsamkeit auszuweichen. Es wird Ihren Heilungsprozess nur verlängern.“ —Abriana S.
Verwandt: