Der Gewichtsverlustmarkt ist eine florierende Branche; es wurde sogar geschätzt 192,2 Milliarden Dollar im Jahr 2019. Tatsächlich 90 % aller Amerikaner versuchen, irgendwann in ihrem Leben Gewicht zu verlieren. Es scheint, dass fast alle von uns an einem dünneren Körper und einer schlankeren Figur interessiert sind oder danach streben. Aber das Erreichen von „Schlankheit“ beinhaltet die Aufrechterhaltung einer angemessenen Menge an Körperfett – essentiell und nicht essentiell – zusammen mit dem Bleiben in einem gesunden Körpergewichtsbereich, und dazu gehören eine Reihe von Lebensstilfaktoren. Genetik, Verhalten bei körperlicher Aktivität, Alter, Geschlecht und die Auswahl von Speisen und Getränken spielen alle eine Rolle dabei, wie leicht (oder nicht) wir „schlank werden“ können.
Im Folgenden finden Sie die besten Getränkeauswahlen, die dazu beitragen können, einen schlanken Körper auf lange Sicht zu erhalten – und für weitere Informationen über die Auswahl von Lebensmitteln, die dazu beitragen können, einen schlanken Körper zu erhalten, lesen Sie Willst du einen schlanken Körper für immer? Essen Sie diese 8 Lebensmittel jeden Tag.
Wasser
Ja, Wasser behält seinen Status als leuchtender Stern unter den idealen Getränken, und die Unterstützung unserer Bemühungen um einen schlanken Körper ist keine Ausnahme. Das Wasser, das Sie trinken, muss kein gefiltertes, gereinigtes, alkalisches, artesisches oder Bergwasser sein, sondern kann Leitungswasser aus einer vertrauenswürdigen kommunalen Quelle sein. (Außerdem kostet es nur einen Bruchteil!) Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil wichtiger Funktionen in unserem Körper, und dazu gehört auch Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Finden Sie Möglichkeiten, Ihr Glas mit Fruchtaufgüssen aufzupeppen, wie z. B. Erdbeer-Kiwi-Muschel, Blaubeere und Minze oder sogar eine „Limonade“, die nur auf Zitronen selbst angewiesen ist, um Geschmack und subtile Süße zu verleihen.
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Selters
Wir sprechen nicht von alkoholischem Selters, sondern von diesem wachsenden Gang des Lebensmittelgeschäfts, der mit verschiedenen kohlensäurehaltigen Wässern in Kombination mit lustigen Aromen wie bestückt ist orange Vanille, Heidelbeer-Acaiund Strand Pflaume. Diese Getränke bestehen zu über 99 % aus Wasser und halten Sie auf Kurs, um eine angemessene Zufuhr (AI) zu erreichen Gesamtwasser, das sind 11,5 Tassen pro Tag für Frauen und 15,5 Tassen pro Tag für Männer, einschließlich des Wassergehalts in Lebensmitteln. Diese Getränke sind kalorienfrei und enthalten keine zugesetzten Süßstoffe oder Zuckerersatzstoffe, was die Gewichtskontrolle weiter fördert.
Kräutertee
Daraus werden Kräutertees hergestellt verschiedene Teile– wie Wurzeln, Blüten und Rinden – verschiedener Pflanzenarten außerhalb der traditionellen Teepflanze Camellia sinensis. Übliche Zutaten sind Kamille, Hibiskus, Orangenschale und Pfefferminze. Einige Inhaltsstoffe in Kräutertee können mit Medikamenten interagieren oder für bestimmte Personen, wie z. B. schwangere oder stillende Frauen, ungeeignet sein. Lassen Sie sich daher vor dem Verzehr von Ihrem Arzt über die Verwendung informieren. Kräutertees enthalten kein Koffein und können eine hervorragende Ergänzung zur Unterstützung der fettfreien Körpermasse sein.
Schwarzer Kaffee
Kaffee hat manchmal einen schlechten Ruf, weil er mit unerwünschten Kalorien, übermäßigem Zucker und unerwünschten gesättigten Fetten gefüllt ist, und es ist im Allgemeinen eine schlechte Idee, wenn man versucht, das Körpergewicht zu reduzieren. Der Kaffee selbst ist jedoch nicht schuld. Kaffeebohnen enthalten keine Kalorien, Zucker oder Fett pro Portion. Stattdessen sind es die Spezialgetränke und reichliche Zusätze (Zucker, Sahne, Sirup usw.), die diese unerwünschten Nährstoffe einpacken. Versuchen Sie, auf schwarzen oder ungesüßten Kaffee umzusteigen, indem Sie die Menge der hinzugefügten Zutaten messen, die Sie in Ihr Gebräu mischen, oder beurteilen Sie, was Sie aus dem Café-Menü bestellen, um diese Zusatzstoffe im Laufe mehrerer Wochen schrittweise zu reduzieren, bis der eigenständige Kaffee besser genossen werden kann.
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Smoothies
Ein kleiner, gut zubereiteter Smoothie kann eine tolle Snack-Idee sein, um dabei zu helfen, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Smoothies bestehen normalerweise aus Wasser, fettarmer Milch oder milchfreier Milch mit Obst, manchmal Gemüse und vielleicht zugesetztem Protein, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Ersetzen Sie Ihre aktuelle Snack-Routine durch eine dieser Ideen:
- 1 mittelgroße Banane + 1 Tasse ungesüßte Sojamilch + 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver + ¼ Tasse Kürbis aus der Dose
- ½ Tasse Mango + ½ Tasse Ananas + 1 Tasse Magermilch + 2 Esslöffel Chiasamen + 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Tasse Blaubeeren + 1 Tasse helle Hafermilch + ½ Tasse Seidentofu + ½ Tasse Blumenkohl
Abschließende Gedanken
Das Erreichen eines schlanken Körpers kombiniert Faktoren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie Genetik, Alter und Geschlecht. Es enthält jedoch auch Komponenten, die wir manipulieren können, wie Ernährung und Bewegung. Eine Änderung unserer regelmäßigen Trinkmenge kann beeinflussen, wie effektiv wir in der Lage sind, Gewicht zu verlieren und die gesamte fettfreie Körpermasse zu erhöhen.
Der Beitrag Willst du einen schlanken Körper für immer? Diese 5 Getränke jeden Tag trinken erschien zuerst auf Eat This Not That.