NUR zu versuchen, dem Alltag nachzugehen, kann sich schwierig anfühlen, wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben, das immer wieder auftaucht – selbst wenn Sie relativ darauf vorbereitet sind.
Das ist es, womit unsere Leser diese Woche konfrontiert sind – Schübe von Schmerzen und Bauchbeschwerden, die ohne Ausnahme jeden Monat auftreten.
Glücklicherweise können diese relativ häufigen Probleme gelindert werden – indem Sie wissen, was zu tun ist und wie Sie mit Ihrem Körper arbeiten können, um Beschwerden zu lindern.
Dabei bin ich hier, um Ihnen zu helfen.
Hier sind also meine Antworten – und denken Sie daran, wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben, egal wie gering Sie denken, dass es ist, zögern Sie nicht und bitten Sie um Unterstützung!
F) ICH HABE ernsthafte Arthrose in meinen Knien – wie kann ich die Schmerzen lindern?
EIN) Das Knie gehört zu den Gelenken, die am häufigsten von Arthrose betroffen sind. Zu den Symptomen einer Kniearthrose gehören Steifheit, Schwellung und Schmerzen, die die Fähigkeit einer Person, bestimmte Dinge zu tun, und ihre Lebensqualität beeinträchtigen können.
Es mag kontraintuitiv klingen, aber neben schmerzlindernden Medikamenten ist die Hauptbehandlung von Osteoarthritis der Knie Bewegung.
Und für einige wird eine Knieersatzoperation empfohlen.
Non-Impact-Übungen wie stationäres Radfahren oder Kniebeugen mit dem Körpergewicht können die Muskeln stärken, die das Kniegelenk stützen, und Studien zeigen, dass dies zu einer Verbesserung der Schmerzen und der Funktion führen kann.
Es ist wichtig, die Übung schrittweise aufzubauen und sich bewusst zu sein, dass die Schmerzen anfangs vorübergehend zunehmen können, während sich Ihre Knie daran gewöhnen. Seien Sie also darauf vorbereitet, Ihre Schmerzmittel zu erhöhen, um Ihnen dabei zu helfen, diese zu überstehen.
Es gibt einige hilfreiche Videos auf der Website der Chartered Society of Physiotherapists. Suche csp.org.uk und auch „Knieschmerzübungen“.
F) WIE vermeide ich Darmprobleme vor meiner Periode?
EIN) Darmprobleme in der Zeit vor der Menstruation sind sehr häufig. Manche Menschen leiden an Verstopfung und andere haben weichen Stuhlgang oder sogar Durchfall.
Dies liegt höchstwahrscheinlich an den zu diesem Zeitpunkt erhöhten Spiegeln des Progesteronhormons, die für die Fülle von Symptomen verantwortlich sind, die mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) einhergehen können.
Die häufigsten Symptome sind: Stimmungsschwankungen; sich verärgert, ängstlich oder reizbar fühlen; Müdigkeit oder Schlafstörungen; Blähungen oder Bauchschmerzen; Brustspannen; Kopfschmerzen; fleckige Haut; fettiges Haar; Veränderungen des Appetits; Veränderungen im Sexualtrieb.
Ähnlich wie bei der Vorbereitung auf Ihre Periode würde ich raten, zu wissen, dass Ihre Darmsymptome kommen, und sich darauf vorzubereiten, sei es durch Maßnahmen zur Vermeidung von Verstopfung oder durch die Einnahme von Loperamid zur Linderung von Durchfall.
Es besteht auch die Möglichkeit, hormonelle Verhütungspillen einzunehmen, um PMS-Symptome zu lindern. Sprechen Sie darüber mit Ihrem Hausarzt.
F) ICH BIN mit meinem Latein am Ende, ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich leide an Gefäßerkrankungen in beiden Beinen und habe eine Kombination aus Knie (Arthritis) und Claudicatio intermittens (Wadenschmerzen), und zu allem Übel kann ich vor Schmerzempfindlichkeit kaum gehen und habe wunde und brennende Gefühle an der Fußsohle meines Fußes.
Ich war bei einem Fußspezialisten, aber meine Fußsohlen tun so weh, dass ich weinen musste.
Mein Arzt verschrieb mir Flexitol und Arjun-Creme, aber sie halfen nicht. Was soll ich versuchen?
EIN) Claudicatio intermittens wird durch eine Verengung oder Blockierung der Femoralarterie verursacht, der Hauptarterie, die Blut zu Ihrem Bein transportiert.
Dies ist in der Regel auf eine Arterienverkalkung (Atherosklerose) zurückzuführen.
Dadurch kommt es zu einer Minderdurchblutung des Beins und krampfartige Schmerzen treten beispielsweise beim Bergaufgehen meist auf, weil die Beinmuskulatur zu diesem Zeitpunkt zusätzliches Blut benötigt.
Dieser Schmerz lässt normalerweise nach ein paar Minuten Ruhe nach.
Die Risikofaktoren sind die gleichen wie bei Herzerkrankungen und Schlaganfall, wie Alter über 50, Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel.
Leider löst sich die Blockade, die die Claudicatio verursacht, nicht von selbst, aber Bewegung kann helfen.
Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Entfernung, die jemand ohne Schmerzen zurücklegen kann, mehr als verdoppelt.
Schwere Fälle erfordern eine Überweisung an den Gefäßchirurgen, der Verfahren wie eine Angioplastie, bei der die Arterie gedehnt wird, oder eine Bypass-Operation in Betracht ziehen kann, bei der ein Blutgefäß von einer anderen Stelle im Körper einen blockierten Teil der Arterie ersetzt.
Wenn Sie bereit sind, Sport zu treiben, versuchen Sie, täglich zehn Minuten lang in einem zügigen Tempo zu gehen (oder was immer Sie schaffen können).
Die Active 10 App kann dabei helfen.
Versuchen Sie, mit der Zeit entweder das Tempo oder die Gehzeit zu erhöhen.
Ein gutes Ziel wäre drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten kontinuierliches Gehen.
Die „brennenden“ Schmerzen in Ihren Füßen könnten auf Nervenschäden zurückzuführen sein, und wenn ja, sprechen sie eher gut auf Medikamente an, die die Nerven beruhigen können, wie Gabapentin, Amitriptylin oder Pregabalin.
Ich würde Ihnen raten, zu Ihrem Hausarzt zu gehen, da dies Ihre Gehfähigkeit beeinträchtigen könnte.
F) Ich glaube, ich leide an hyperventilierenden Attacken. Soll ich meinem Hausarzt davon erzählen?
EIN) Ja, zu 100 Prozent, Sie sollten Ihren Hausarzt darüber informieren.
Es könnte sich lohnen, auch Tagebuch darüber zu führen, wann Sie die Episoden der Hyperventilation bekommen, oder Sie wissen vielleicht bereits, was einige der Auslöser sind.
Wenn wir atmen, atmen wir Sauerstoff ein und Kohlendioxid aus. Wenn wir hyperventilieren, also zu schnell atmen, scheiden wir eigentlich zu viel Kohlendioxid aus, was zu unangenehmen Symptomen wie Benommenheit oder Kribbeln in den Fingern führen kann.
Aus diesem Grund kann das Atmen in eine Papiertüte helfen, da Sie einen Teil des Kohlendioxids wieder einatmen.
Du kannst auch in hohle Hände oder durch geschürzte Lippen atmen.
Sie können auch versuchen, durch die Nasenlöcher zu atmen.
Dies beinhaltet, dass Sie Ihren Mund bedecken und abwechselnd durch jedes Nasenloch atmen.
Schließen Sie mit bedecktem Mund das rechte Nasenloch und atmen Sie durch das linke ein. Dann abwechselnd das linke Nasenloch schließen und durch das rechte einatmen.
Wiederholen Sie dieses Muster, bis sich Ihre Atmung wieder normalisiert hat.
Hyperventilation resultiert am häufigsten aus Angst, Panik, Nervosität oder Stress, und Ihr Hausarzt wäre eine großartige Person, um Sie zu beraten, wie Sie etwas Unterstützung dafür bekommen können.
Sie können sich auch selbst informieren, wenn Sie dies bevorzugen, indem Sie auf die NHS-Webseite für Gesprächstherapien gehen.
Covids Einfluss auf unsere Periode
F) IST es möglich, dass Covid Ihren Menstruationszyklus beeinflusst?
EIN) Eines der interessanten Dinge an Covid ist, wie es uns alle unterschiedlich beeinflusst und in der Lage zu sein scheint, nahezu jedes System im Körper zu beeinflussen.
Es ist also völlig plausibel und fair zu sagen, dass es vorübergehend auch unsere Hormone und damit unseren Menstruationszyklus beeinflussen könnte. Es wurden viele Fälle gemeldet, in denen Menstruationszyklen durch eine Covid-Infektion beeinträchtigt wurden, und es wurden auch Veränderungen des Menstruationszyklus nach Covid-Impfungen gemeldet.
Es ist nicht sicher bekannt, ob die Infektion oder die Immunantwort auf den Impfstoff die eigentliche Ursache der Veränderungen ist oder ob diese Veränderungen ohnehin aufgetreten wären und sie zeitlich entweder mit der Infektion oder der Impfung zusammenfielen.
Veränderungen im Menstruationszyklus sind häufig. Das erleben wir in der Hausarztpraxis immer wieder, und das war auch schon lange vor der Pandemie so.
Diese Veränderungen können Störungen und Leiden verursachen, insbesondere bei Menschen, die ihre Periode zu Verhütungs- oder Fruchtbarkeitszwecken überwachen.
Aber die gute Nachricht ist, dass sich die Periode bei den meisten nach ein oder zwei Zyklen wieder normalisiert und es keinen medizinischen Beweis für einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit einer Frau gibt.