Wenn es um Selbstfürsorge geht, müssen Sie es tun. Ein Verwöhntag in Ihrem örtlichen Salon wäre schön, aber Sie müssen nicht auf besondere Anlässe warten, um die altmodische Selbstpflege zu Hause zu praktizieren, selbst wenn Sie jeden Tag nur 30 Minuten für den Umzug benötigen.
Selbstfürsorge spielt eine wirklich wichtige Rolle bei der Behandlung von Psoriasis. Schübe können Ihr Wohlbefinden körperlich und emotional beeinträchtigen, weshalb es oberste Priorität haben muss, sich Zeit für eine kleine Selbstpflege zu nehmen.
Natürlich müssen Sie wissen, was Sie zur Behandlung Ihrer Psoriasis tun müssen, z. B. welche topischen Cremes Sie wann auftragen müssen, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie gut auf Ihre emotionale, geistige und allgemeine körperliche Gesundheit achten!
Wie beurteilen Sie Ihre Selbstpflegeroutinen? Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu priorisieren, oder benötigen Sie ein wenig Hilfe beim Einstieg? Nehmen Sie an unserem Quiz teil, um eine Vorstellung von Ihrer Selbstpflegeroutine zu bekommen.
Bewegung sollte eine Rolle in Ihrer Selbstfürsorgeroutine spielen, aber es ist wichtig, dass Sie es nicht übertreiben. Wenn Sie Zweifel haben, was Sie tun oder wo Sie anfangen sollen, kann Ihnen möglicherweise ein Arzt, Physiotherapeut oder Personal Trainer beim Einstieg helfen.
Sie haben wahrscheinlich schon viel über die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung gehört, aber wussten Sie, dass es auch bei Psoriasis helfen kann? Laut a Forschungsrückblick 2022Regelmäßige, moderate Bewegung kann zur Vorbeugung von Psoriasis beitragen und, wenn sie als Mittel zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird, dazu beitragen, die Schwere der Psoriasis-Symptome und -Schübe zu verringern.
Sich in ein isoliertes Loch zu stürzen oder sich zu sehr an seinen Lieblings-Junkfoods zu erfreuen, mag wie eine gute Idee klingen, wird Ihnen aber nicht viel weiterbringen.
In einem Studie 2022Forscher befragten eine kleine Gruppe von Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis während der COVID-19-Sperrzeit. Sie fanden heraus, dass die Isolation zu einer Verschlechterung des Krankheitsverlaufs und einer insgesamt geringeren Lebensqualität führte.
Wenn Sie essen, was Sie möchten, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen kann sich verschlimmern Ihre Schübe können dazu führen, dass Sie das Bedürfnis nach mehr Isolation verspüren.
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, sprechen Sie Ihre Gefühle mit Freunden, einem Therapeuten oder anderen aus – es kann Ihnen eine neue Perspektive eröffnen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen auch dabei hilft, sich besser zu fühlen, wenn Sie nach draußen gehen und spazieren gehen – natürlich mit entsprechendem Sonnenschutz.
Sie werden vielleicht feststellen, dass Rauchen beim Stressabbau hilft, aber die Vorteile des Aufhörens überwiegen die geringfügige stressabbauende Wirkung, die das Rauchen mit sich bringen kann. Rauchen Kann erhöhen das Risiko, an Psoriasis zu erkranken und Ihre Symptome und Schübe zu verschlimmern.
Es kann auch Ihr Risiko für Begleiterkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Psoriasis-Arthritis erhöhen oder diese Erkrankungen verschlimmern. Es kann auch dazu führen, dass Ihre Behandlungen weniger wirksam sind.
Eine aktive Rolle bei der Behandlung Ihrer Psoriasis kann große Auswirkungen haben. Studien empfehlen Je mehr Sie sich engagieren und je persönlicher Ihre Betreuung ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Behandlungen ziehen.
Das bedeutet nicht, dass Sie in der Lage sein müssen, alle Medikamentennamen auszusprechen, aber Sie sollten in der Lage sein, zu verstehen, welche Medikamente Sie wann einnehmen müssen und was sie für Sie bewirken. Sie sollten auch bereit sein, Ihren Arzt zu informieren, wenn etwas bei Ihnen nicht funktioniert.
Vielleicht fühlt sich Ihre Haut mit der neuen Creme schlechter an, oder vielleicht ist es zu viel, sie dreimal täglich aufzutragen. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, Alternativen zu besprechen, die es Ihnen möglicherweise erleichtern, Ihre Behandlung einzuhalten.
Um es klarzustellen: Es gibt keine Diät, die Psoriasis heilen kann, aber was Sie essen, kann einen Unterschied machen. Bestimmte Lebensmittel essen und andere meiden kann helfen Reduzieren Sie Entzündungen und verhindern oder verbessern Sie komorbide Erkrankungen.
Vielleicht finden Sie es hilfreich, eine herzgesunde Ernährung einzuhalten, die viel Obst, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und mageres Eiweiß enthält. Wenn Sie unter anderen Erkrankungen leiden, wie z. B. Zöliakie (die mit Autoimmunerkrankungen wie Psoriasis in Zusammenhang steht), müssen Sie sich möglicherweise glutenfrei ernähren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, kann Ihnen möglicherweise ein Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater helfen.
Die von Ihnen gewählten Körperpflegeprodukte, von Make-up und Deodorants bis hin zu Seifen und Reinigungsmitteln, können sich auf Ihre Psoriasis auswirken. Farbstoffe, Parfüme und Allergene können Ihre Haut reizen und zu einem Aufflammen der Symptome führen.
Die National Psoriasis Foundation hat eine Liste sicherer Produkte erstellt, die die Haut der meisten Menschen nicht reizen, und verfügt über ein Gütesiegel. Sie können eine finden Auflistung hier.
Der Verzicht auf Alkoholkonsum kann bei Ihren Schüben hilfreich sein.
Alkohol reduzieren oder eliminieren dürfen: (1) führen zu einer erhöhten Remission und helfen, die Schwere der Schübe zu verringern, (2) verbessern das Ansprechen auf die Behandlung, (3) verringern das Risiko komorbider Erkrankungen wie einer Fettlebererkrankung und (4) verringern das Risiko einer Leberschädigung aufgrund von Medikament.
Männer sollten ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Tag beschränken, Frauen auf ein Getränk pro Tag. Wenn Sie mehr trinken, kann dies die Wirksamkeit von Behandlungen verringern und dazu führen, dass Sie weniger Remissionsperioden haben (Zeiten, in denen Ihre Symptome nicht wieder aufflammen).
Wenn Sie Ihre Risikofaktoren für andere Erkrankungen kennen, können Sie eine proaktivere Rolle bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit übernehmen. Die American Academy of Dermatology empfiehlt dies gescreent für andere Erkrankungen regelmäßig. Je früher Sie ein potenzielles Problem erkennen, desto früher können Sie mit der Behandlung beginnen und desto bessere Ergebnisse werden Sie erzielen.
Es kann auch hilfreich sein, zu verstehen, welche Erkrankungen bei Ihnen möglicherweise ein höheres Risiko haben, zu entwickeln. Dies kann Ihnen dabei helfen, bessere Entscheidungen über Ihre Ernährung, Ihre Trainingsroutinen und andere Aspekte Ihres Lebens zu treffen, um möglicherweise zukünftige Probleme zu vermeiden.
Experte für Psoriasis-Selbstpflege
Du schaffst das! Sie wissen, welche Maßnahmen Sie ergreifen sollten, um im Hinblick auf Ihre Psoriasis-Schübe und Ihre psychische Gesundheit in Topform zu bleiben und mögliche Begleiterkrankungen unter Kontrolle zu halten. Weiter so!
Mit der Psoriasis vorankommen Mit der Selbstbehandlung bei Psoriasis dorthin gelangen
Sie wissen vielleicht noch nicht alles, aber das ist in Ordnung. Sie haben immer Raum zum Wachsen und Lernen. Sie können einige der Tipps im Quiz noch einmal durchgehen oder in anderen hilfreichen Artikeln, bei Ihrem Arzt, Therapeuten oder anderen Experten, die Sie vielleicht kennen, mehr über Psoriasis erfahren.
Mit Psoriasis weitermachen Es ist Zeit, die Selbstbehandlung bei Psoriasis aufzufrischen
Nicht ärgern! Jeder startet irgendwo. Vielleicht haben Sie das Gefühl, keine Zeit zu haben, fühlen sich überfordert, wo Sie anfangen sollen, oder sind einfach nur frustriert, weil Sie es versucht haben, aber nicht so weit gekommen sind, wie Sie es sich gewünscht hätten. Sie müssen kein Experte sein oder jedes Mal große Schritte unternehmen. Sie können damit beginnen, einige Tipps im Quiz durchzugehen und zu versuchen, einen Plan zu entwickeln, um auch nur eine Sache in Ihr Leben zu integrieren, oder mit einem vertrauenswürdigen Mitglied Ihres Pflegeteams, Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis sprechen. Du schaffst das!
Mit Psoriasis vorankommen
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