„Es gibt ungefähr 100 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten, darunter 28 Millionen Kinder, die nicht innerhalb von 10 Minuten zu Fuß von einem hochwertigen Park oder einer Grünfläche leben“, sagt Ostfeld. Wenn das stimmt, wissen Sie, dass es immer noch Möglichkeiten gibt, die Natur in Ihren Alltag zu integrieren – sei es durch den Besuch von „Pocket Parks“ in Ihrer Stadt oder einfach durch einen Blick in die Wolken. „Machen Sie Momente, in denen Sie einfach innehalten und beobachten können“, schlägt Ostfeld vor. Können Sie mit Ihrem Kind zur Schule gehen? Gibt es einen Blumenstand, den Sie besuchen können? All diese Dinge zählen. „Oft ist es eine kleine Änderung der täglichen Gewohnheiten, die Ihr Leben verändern kann“, sagt Yurich.
5. Bringen Sie Aktivitäten in die Natur.
Mitbringen von Hausaufgaben, Gesellschaftsspielen, Snacks o irgendetwas draußen fügt den sofortigen Vorteilen von frischer Luft, Sonnenlicht, dem Surround-Sound der Natur, der Möglichkeit, Ihre Augen zu entspannen, und mehr zu einer Aktivität hinzu, erklärt Yurich. Sie können dies auf einem Tisch im Freien in einem Café, auf einer Decke in Ihrem örtlichen Park oder auf einer Terrasse tun. Der zusammengesetzte Wirkung: Kinder fühlen sich besser und lernen sogar mehr.
6. Suchen Sie wild lebende Tiere auf.
Viele Kinder fühlen sich von Tieren und Insekten angezogen – im Grunde von allem Lebendigen. Yurich erinnert sich, dass sie während der COVID-19-Pandemie zwischen den Arztterminen mit ihren Kindern auf Parkplätzen saß und Ameisen dabei zusah, wie sie Krümel bewegten, und verschiedene Arten von Vögeln, die am Himmel flogen. „Überall gibt es natürliche Schönheit und Natur, ob in der Stadt, auf dem Land oder in einem Vorort“, sagt sie. Und man muss keinen Zoo besuchen, um die volle Wirkung zu erzielen: „Ein Eichhörnchen ist genauso wild und ein wildes Tier wie ein Puma oder ein Berglöwe“, sagt sie. „Sie können die kleinen Teile der Natur um sich herum nutzen, um sich zu engagieren und Neues zu finden.“
Machen Sie es sich zur Aufgabe, die Aufmerksamkeit auf verschiedene Tiere zu lenken, die Sie sehen (oder machen Sie es zu einem Spiel, um zu versuchen, verschiedene Arten derselben Tierart, wie Vögel, zu entdecken). Sei neugierig. Bei kleinen Kindern fragen Sie vielleicht etwas wie: „Ich frage mich, welche Arten von Tieren hier leben könnten?“ Bei älteren Kindern können Sie einfach darauf hinweisen, was Sie sehen, und sehen, was anfängt. Folgen Sie von hier aus ihrer Führung. Sie könnten Bücher über bestimmte Tiere aus der Bibliothek herausnehmen, bestimmte Abenteuer mit Tieren planen, die ihnen gefallen, oder mehr.
7. Erstellen Sie einen Indoor-Garten.
„Alles, was Sie brauchen, ist eine Fensterbank, um einen kleinen Garten zu bepflanzen“, sagt Ostfeld. Beginnen Sie mit etwas Einfachem wie Erbsen, schlägt sie vor. Der Anbau von Pflanzen zu Hause ist eine großartige Möglichkeit für Kinder, sowohl zu lernen, wie man sich um die Natur kümmert, als auch einen direkten Einblick in den natürlichen Wachstumsprozess zu bekommen – dh, dass ein Großteil unserer Nahrung aus der Natur stammt. Plus, Suchvorschläge Zimmerpflanzen haben auch gesundheitliche Vorteile, da sie den Stresspegel und den Blutdruck senken.
8. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus.
Mylan schlägt vor, es zu versuchen „Erdung“, die Praxis, sich mit der Energie der Erde zu verbinden. Sitzen, stehen, liegen oder gehen Sie barfuß auf Gras, Sand, Schmutz oder einfachem Beton. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die einfache Praxis alles verbessern könnte, vom Schlaf bis zum Stresslevel und auch helfen bei der Entwicklung von Kinderfüßen. Außerdem macht es Spaß und ist anders und hilft uns, aus der normalen alten Routine des Tragens von Schuhen draußen auszubrechen, was an und für sich Abenteuer hinzufügen kann.
9. Ermutigen Sie Drehungen, Wirbel und umgekehrtes Verhalten.
Grundsätzlich aktiviert jedes Mal, wenn ein Kind seinen Kopf aus einer aufrechten Position bewegt, seinen vestibulären Sinn, der dahinter liegt Bewegung und Gleichgewicht, sagt Jurich. „Der vestibuläre Sinn ist ein grundlegender Sinn, der nicht nur bei der Grob- und Feinmotorik hilft, sondern auch die Entwicklung der anderen Sinne auf viele verschiedene Arten unterstützt.“ Die Kindheit ist die beste Zeit, um dies zu aktivieren, da Sie, sobald Sie die Pubertät erreicht haben, durch diese Art von Bewegungen eher an Reisekrankheit erkranken, sagt Yurich.