„Sie könnten etwas Weinen verspüren, aber es ist mild und wird ungefähr nach zwei Wochen verschwinden, wenn nicht früher“, sagt Dr. Kaeni.
Aber wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind, wie z. B. mangelndes Interesse an Ihrem Baby, Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Scham und Gedanken, Ihrem Baby oder sich selbst Schaden zuzufügen, sind dies Warnsignale für eine schwerwiegendere postpartale Stimmungsstörung (PPMD). postpartale Depression, Angst oder posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).
Bei einer Wochenbettdepression sind Ihre Symptome intensiver und dauern länger an. Zum Beispiel können Sie sich hoffnungslos fühlen, wenig Energie haben und viel weinen, sagt Dr. Kaeni. Und wenn Sie Wochenbettangst haben, haben Sie möglicherweise allgemeine Sorgen oder spezifische Sorgen, die schwer zu bewältigen sind. Sie können auch aufdringliche Gedanken haben, die aus dem Nichts kommen.
„Zum Beispiel haben einige Leute vielleicht Angst, dass sie das Baby fallen lassen werden. Und wenn Sie weiter darüber nachdenken, kann es eine zwanghafte Qualität annehmen“, erklärt Dr. Kaeni. „Sie hören vielleicht auf, das Baby zu tragen, weil sie so besorgt sind, dass sie etwas tun werden, das dem Kind schadet, und nicht, weil sie dem Kind wirklich schaden wollen. Es ist die Angst, die einen schwächt.“
Postpartale Depressionen können auch später im Jahr nach der Geburt auftreten, wenn Menschen wieder arbeiten gehen oder vom Stillen absetzen, sagt Dr. Vernon.
Wenn Sie Unterstützung bei der psychischen Gesundheit benötigen, unabhängig davon, ob Sie glauben, an einer perinatalen Stimmungsstörung zu leiden oder nicht, schauen Sie vorbei Postpartale Unterstützung International, die Hilfe für Mütter, Väter, Partner und Familien, queere und trans-Eltern und Militärfamilien anbietet. Es gibt auch ein 24/7 nationale Hotline für psychische Gesundheit von Müttern: 1-833-9-HELP4MOMS und eine 24/7 nationale Hotline für psychische Gesundheit und Drogenmissbrauch: 1-800-662-HILFE. Es lohnt sich, diese Nummern jetzt zu Ihrem Telefon hinzuzufügen, bevor Sie sie brauchen, damit sie bereits da sind, wenn Sie sie erreichen müssen.
8. Umgeben Sie sich mit einer gleichgesinnten Gemeinschaft.
Es ist üblich, den Druck zu spüren, die „perfekten Eltern“ zu sein, weil wir ständig von herzerwärmenden Bildern von Eltern und Neugeborenen in den sozialen Medien umgeben sind. Aber in Wirklichkeit ist es eine der geistig herausforderndsten Zeiten, und viele Eltern – wenn nicht alle – haben irgendwann damit zu kämpfen. Sie können dazu beitragen, diesen Druck etwas zu verringern, indem Sie Ihren Social-Media-Feed so filtern, dass er nur Konten enthält, die mit Ihrer Erfahrung übereinstimmen, sagt Dr. Kaeni.
Sie können auch lokale Selbsthilfegruppen für Mütter oder Eltern aufsuchen, wo Sie andere Eltern treffen können, die sich mit denselben Problemen befassen. Manchmal braucht es nur jemand anderen, der sagt, dass er sich darauf beziehen kann.
Zum Beispiel Dr. Vernon, der ein Berater für ist Hey Jane, eine digitale Community für Familien nach der Geburt, betreibt eine Selbsthilfegruppe für schwangere und postpartale Eltern. Sie empfiehlt auch Erdnuss, eine App, die hilft, Menschen zu verbinden, die sich mit Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, Mutterschaft und Menopause auseinandersetzen. Love beherbergt auch die Selbsthilfegruppen, Mutterverbindung und Kleinkindzeitan der Indiana University Health, die über Zoom durchgeführt werden und für alle offen sind, unabhängig davon, wo sie leben. Liebe Sonntagsmutterschaft ist eine weitere Organisation, die virtuelle Müttergruppen anbietet, in denen sich Menschen im ganzen Land vernetzen und Ratschläge von Perinatalexperten erhalten können.
Queere und LGBTQIA+-Eltern und -Familien können auch Ressourcen und Unterstützung finden Schwule Eltern zu sein, Männer, die Babys habenund Regenbogenfamilien.
Schließlich erinnert Dr. Vernon die Eltern daran, ihr eigener bester Fürsprecher zu sein. „Egal, wie Ihre Geburtserfahrung ist oder wie Ihre Genesung nach der Geburt ist, Sie sind immer noch ein großartiger Elternteil“, sagt Dr. Vernon. “Du bist nie allein.”
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