Die meisten von uns können die anfängliche Verleugnung, die glühende Wut und/oder die neu entdeckte Einsamkeit nachvollziehen, die mit einer romantischen Trennung verbunden sind. Und es gibt jede Menge Expertenratschläge – und vier Adele-Studioalben –, die den Menschen helfen, über solchen Kummer hinwegzukommen. Aber was ist mit dem Schmerz, eine platonische Beziehung zu verlieren?
Wir haben Ihnen bereits Ratschläge gegeben, wie Sie feststellen können, ob es an der Zeit ist, mit Ihrer besten Freundin Schluss zu machen, aber wenn Sie derjenige sind, der von einem Freund verlassen oder gespenst wurde, sehen wir Sie. Im Ernst, es tut weh – vielleicht sogar mehr als der Verlust einer romantischen oder familiären Beziehung. Suzanne Degges-White, PhD, LCPC, NCCProfessor an der Northern Illinois University und Co-Autor von Giftige Freundschaften: Die Regeln kennen und mit den Freunden umgehen, die sie brechenerzählt SELBST.
„Freunde sind die Menschen, die für uns da sind, wenn unser Liebesleben auseinanderbricht, unsere Karrieren implodieren oder wir einfach nur eine Umarmung und einen Ort zum Auslassen brauchen“, erklärt Dr. Degges-White. „Sie sind unser Resonanzboden, Cheerleader, Trainer und manchmal auch stellvertretende Therapeuten in einem. Wenn wir also einen engen Begleiter verloren haben, haben wir auch jemanden verloren, an den wir uns wenden konnten, um Unterstützung zu finden.“
Manchmal ist ein unlösbares Problem oder eine große Meinungsverschiedenheit für die Folgen verantwortlich. Grundlegende Veränderungen im Leben, wie der Umzug in eine neue Stadt oder die Elternschaft, können es für Menschen auch schwieriger machen, sich wie früher zu verbinden.
Unabhängig davon, warum sich Ihr Freund genau dafür entschieden hat, den Kontakt zu kappen, können Ihnen diese Expertentipps dabei helfen, diesen schwierigen und nicht so oft diskutierten Übergang zu meistern.
Erinnern Sie sich daran, dass es möglich – und völlig in Ordnung – ist, über den Verlust eines Freundes zu trauern.
Ablehnung tut weh und es ist normal, dass die Gefühle, von Wut über Traurigkeit bis hin zu Verwirrung, ausbrechen, wenn deine beste Freundin entscheidet, dass sie dich nicht länger in ihrem Leben haben möchte. Anstatt diese sehr berechtigten Gefühle abzutun („Aber es ist doch nicht so, dass wir uns verabredet haben, oder?“), besteht der erste und wohl wichtigste Schritt, um über die Trennung einer Freundschaft hinwegzukommen, darin, die schmerzhaften Gefühle direkt zu erkennen und anzugehen. Weena Wise, LCMFTlizenzierter Therapeut und Inhaber der Covenant Counseling Group in Maryland, erzählt SELF.
„Alle Trennungen verdienen eine Zeit der Besinnung, die es einem ermöglicht, anfängliche emotionale Reaktionen zu verarbeiten, damit man sie verarbeiten und gesund voranschreiten kann“, sagt Wise. Das könnte so aussehen, als würde man Tagebuch schreiben, um eine Perspektive zu bekommen, Dinge mit einem anderen engen Freund oder Familienmitglied besprechen oder einfach nur versuchen, seine Gefühle ohne Urteil zu akzeptieren.
Schließlich haben Sie wahrscheinlich endlos viele Texte, Geheimnisse und Lacher mit Ihrem ehemaligen Freund geteilt und sich dadurch völlig anfällig für ihn gemacht. Nur weil Sie beispielsweise nicht mit einem Todesfall oder einer herkömmlichen Trennung zu kämpfen haben, heißt das nicht, dass Sie keinen schmerzlichen Verlust erlitten haben. Bevor Sie sich also selbst dafür verurteilen, dass Sie so verärgert sind, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es nur natürlich ist, sich so zu fühlen. Wenn Sie stattdessen Freundlichkeit zeigen, sind Sie besser gerüstet, um Selbstvorwürfen, Selbstkritik und anderen negativen Gedanken entgegenzutreten, die bei der Verarbeitung der Trennung aufkommen können, sagt Wise.
Versuchen Sie, sich nicht mit den guten (und nicht so guten) alten Zeiten zu beschäftigen.
Die meisten von uns neigen dazu, die Vergangenheit zu romantisieren, und wenn es um die Trennung von einem Freund geht, kann diese nostalgische Anziehungskraft Sie dazu zwingen, durch alte Fotos zu scrollen oder gedankenlos seinen Instagram-Feed zu aktualisieren, um zu sehen, ob er ohne Sie Spaß hat. Sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren und darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist, kann äußerst verlockend sein – vor allem, wenn die Schmerzen frisch sind –, aber auf lange Sicht wird man sich dadurch nicht besser fühlen, sagt Wise.