Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Verhältnis zum Alkohol einer Überarbeitung bedarf, sind Sie in guter Gesellschaft. Zumindest nach den aktuellsten verfügbaren Daten aus dem Jahr 2021 einer von 10 Menschen Personen ab 12 Jahren in den USA zeigten Symptome einer Alkoholkonsumstörung (AUD) im Vergleich zum Vorjahr – zum Beispiel, dass man nicht mehr in der Lage ist, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, nachdem man angefangen hat, ein Verlangen nach Alkohol bis zur Ablenkung oder so viel Alkohol zu trinken, dass es die persönlichen und beruflichen Beziehungen beeinträchtigt. Obwohl Probleme mit dem Alkoholkonsum weit verbreitet sind, kann es schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören, selbst wenn man sich mit den oben genannten Szenarien nicht identifiziert, wenn man bedenkt, wie stark Alkohol in unserem sozialen Leben und in unserer Kultur im Allgemeinen eine Rolle spielt – und das ist tatsächlich der Fall Also Es ist schwierig, dass die bloße Entscheidung, wie man anfängt, enorm einschüchternd wirken kann.
Die gute Nachricht: Experten sagen, wenn Sie darüber nachdenken, nüchtern zu werden – für den Moment oder für immer –, haben Sie bereits große Fortschritte gemacht. „Der erste Schritt besteht darin, zu sagen: ‚Mit meinem Alkoholkonsum stimmt etwas nicht, das nicht zu meinem Leben passt‘“ Smita Das, MD, PhD, MPHein staatlich geprüfter Suchtpsychiater und Vorsitzender der American Psychiatric Association Rat für Suchtpsychiatrieerzählt SELBST.
Bevor wir damit beginnen, was dann passiert, weist Dr. Das auf einen wichtigen Vorbehalt hin: Wenn Sie ein chronischer, starker Trinker sind – das bedeutet ungefähr fünf oder mehr Drinks pro Tag für Männer oder vier oder mehr für Frauen pro Woche – Wenn Sie versuchen, einen kalten Entzug zu stoppen, besteht das Risiko eines Alkoholentzugssyndroms, was wirklich gefährlich ist.1 „Ein Entzug kann ärztliche Hilfe erfordern und lebensbedrohlich sein“, sagt Dr. Das. Wenn Sie derzeit regelmäßig so viel Alkohol trinken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um zu klären, ob Sie sicher mit medizinischer Hilfe entgiften und nach Optionen für eine Suchtbehandlung suchen sollten – auf keinen Fall sollten Sie dies alleine tun.
Unabhängig von Ihrer Situation betont Dr. Das, wie wichtig es ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie ein Leben ohne Alkohol beginnen. Ihr Unterstützungssystem könnte wie eine Kombination aus Angehörigen, evidenzbasierten Methoden zur Änderung Ihrer Gewohnheiten und medizinischen Anbietern aussehen (insbesondere solchen, die Sie möglicherweise bereits sehen, wie einem Hausarzt, Psychiater oder Therapeuten).
Wir wissen: „Es erfordert viel Mut und Mut, darüber mit einem Arzt zu sprechen oder es einem Familienmitglied oder Freund mitzuteilen“, wie Dr. Das es ausdrückt. Vor Das, Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, was Ihre Trinkgewohnheiten angeht – und das ist wirklich nicht einfach. Wenn Sie also so weit gekommen sind, sind Sie bereits auf dem Weg. Hier erfahren Sie, wie Sie an den nüchternen Ort gelangen, an dem Sie sein möchten – und dort bleiben.
Sprechen Sie mit einem Mediziner, auch (und vor allem!), wenn Sie Angst davor haben, ehrlich mit ihm über Alkohol zu sprechen.
Egal, ob Sie eine Pause vom Trinken einlegen möchten oder für immer mit dem Alkohol aufhören möchten, ziehen Sie einige Profis hinzu, die Ihnen helfen. Vereinbaren Sie einen Termin, um bei allen Gesundheitsdienstleistern, mit denen Sie regelmäßig Kontakt haben, medizinischen Rat einzuholen. George Koob, PhD, Direktor des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), erzählt SELF. Wenn Sie keinen regulären Arzt haben, suchen Sie einen Hausarzt auf oder besuchen Sie einen kostenlose Gesundheitsklinik nahe bei dir. Die NIAAA bietet auch Hinweise dazu Ressourcen für kostengünstige und kostenlose Behandlungs- und Supportoptionen, wie z. B. die Kontaktaufnahme Die Drogenmissbrauchsbehörde Ihres Bundesstaates hilft Ihnen weiter.