Wenn Sie sich fragen, wie Sie einen Hitzeausschlag loswerden können – in all seiner juckenden, stacheligen, stechenden Herrlichkeit – fühlen wir mit Ihnen. Der irritierende Zustand ist einer der größten Nachteile des wärmeren Wetters (fügen Sie ihn der langen Liste der lästigen Hautprobleme im Sommer hinzu – Blicke, Mückenstiche und Sonnenbrand).
Wenn Sie ein Elternteil sind, sind Sie möglicherweise eher auf Hitzeausschlag eingestellt, wie er häufig bei kleinen Kindern auftritt. „Während Hitzeausschlag in jedem Alter auftreten kann, tritt er häufiger bei Babys und Kleinkindern auf als bei Erwachsenen, da ihre Schweißdrüsen noch nicht ausgereift sind.“ Noëlle Sherber, MDBoard-zertifizierter Dermatologe und klinischer außerordentlicher Professor für Dermatologie an Medizinische und Gesundheitswissenschaftliche Fakultät der George Washington Universitysagt SELBST.
Trotzdem kommt es auch bei Erwachsenen zu Hitzeausschlägen. Hier erklären Experten, was es ist, wie es aussieht und vor allem, wie man Hitzeausschlag loswird und verhindert, dass er überhaupt auftaucht.
Was ist Hitzeausschlag? | Wie sieht ein Hitzeausschlag aus? | Wie man Hitzeausschlag loswird | So verhindern Sie Hitzewallungen | Was ist, wenn der Hitzeausschlag nicht verschwindet?
Was ist Hitzeausschlag?
Wenn Sie in die Hitze treten – besonders wenn die Luftfeuchtigkeit steigt – lösen die 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen überall in Ihrem Körper die Sekretion einer Flüssigkeit aus, die von Ihrer Haut verdunstet und Sie kühlt, so die Internationale Hyperhidrose Gesellschaft. Die meisten Ihrer Schweißdrüsen sind ekkrine Drüsen, die eine klare und geruchlose Flüssigkeit abpumpen. (Ihre apokrinen Schweißdrüsen hingegen – meist in der Haut der Achselhöhlen und der Leiste zu finden – produzieren eine Flüssigkeit, die, nun ja, stinkt.)
Manchmal kann dieser Schwitzprozess seitwärts verlaufen und zu einem Hitzeausschlag führen. „Hitzeausschlag tritt normalerweise auf, wenn Sie sich in einer heißen und feuchten Umgebung befinden und die Schweißdrüsen verstopft sind.“ Sonal Shah, MDBoard-zertifizierter Dermatologe und klinischer außerordentlicher Professor in der Abteilung für Dermatologie an Fall Western Reserve University, sagt SELBST. „Wenn Schweiß ausgeschieden wird, gelangt er normalerweise auf die Hautoberfläche, aber wenn er blockiert wird, kann er unter der Haut austreten, wo er eingeschlossen wird und Entzündungen verursacht“, erklärt sie.
Sobald Schweiß unter der Hautoberfläche eingeschlossen ist, kann ein Hitzeausschlag auftreten. Hitzeausschlag wird auch als Hitzepickel und Miliaria bezeichnet, kann aber umgangssprachlich auch als „Schweißausschlag“ bezeichnet werden. Egal wie Sie es nennen, der Ausschlag kann als Reaktion auf jede heiße Umgebung auftreten. Das Training in der Hitze ist jedoch der perfekte Sturm für übermäßiges Schwitzen, das einen Hitzeausschlag verursachen kann, sagt Dr. Shah. „Wenn Sie sich viel körperlich betätigen, arbeiten Sie wirklich an Ihren Schweißdrüsen“, sagt sie. „Außerdem sind Sport-BHs oder Sportleggings normalerweise nicht aus den atmungsaktivsten Stoffen hergestellt.“
Hitzeausschlag tritt oft auf, wenn Sie bei heißem Wetter draußen sind, aber er kann Sie auch betreffen, wenn Sie sich drinnen aufhalten. Solange Sie schwitzen und etwas (wie eng anliegende Kleidung oder in Decken gehüllt im Bett) diesen Schweiß daran hindert, richtig auf die Hautoberfläche zu gelangen und zu verdunsten, kann es zu Hitzeausschlägen kommen. „Heißes und feuchtes Wetter ist ein Risiko für Hitzeausschlag, aber vergessen Sie nicht, dass es auch passieren kann, wenn Sie nachts in Ihrem Bett schwitzen.“ Alyx Cali Rosen Aigen, MDein Board-zertifizierter Dermatologe mit dem Gesundheitssystem der Universität von Miamisagt SELBST.
Wie sieht ein Hitzeausschlag aus?
Ein Hitzeausschlag hat ein unverwechselbares Aussehen, aber wenn Sie versuchen festzustellen, ob Sie einen haben oder nicht, ist es auch wichtig, über die Umstände des Hautausschlags nachzudenken, sagt Dr. Aigen. Haben Sie zum Beispiel an einem ungewöhnlich heißen Tag viel Zeit draußen verbracht? Bist du in der prallen Sonne zu einem Outdoor-Bootcamp gegangen? Sind Sie schweißgebadet im Bett aufgewacht? Du bekommst das Bild. Darauf sollten Sie bei Hitzeausschlag achten: