Dr. Van Groningen sagt, dass Sie auch Paracetamol und Ibuprofen abwechselnd einnehmen können, um Fieber oder Schmerzen rund um die Uhr besser unter Kontrolle zu bringen, wenn Sie nicht allein darauf ansprechen. „Ich empfehle meinen Patienten oft, sie im Abstand von etwa vier Stunden zu versetzen.“ Wenn Sie nicht mit einem wechselnden Zeitplan jonglieren möchten, können Sie auch Tablets kaufen, die beides kombinieren.
Jedes Mal, wenn Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung befolgen und alles, was Sie einnehmen, und wann Sie es einnehmen, im Auge behalten. Die Verwendung der Notizen-App auf Ihrem Telefon, der Apple Health-App oder einer handschriftlichen Notiz kann Ihnen dabei helfen, den Überblick zu behalten.
Obwohl Optionen wie diese Ihnen helfen können, Symptome lange genug zu bewältigen, um eine Schicht zu überstehen, sind sie natürlich nur ein Teil des Puzzles.
Holen Sie sich so viel Ruhe wie möglich.
Dr. Van Groningen sagt, wenn es Möglichkeiten gibt, Ihren Arbeitstag ein wenig leichter zu machen, ist es jetzt an der Zeit, diese Schritte zu unternehmen. Wenn Sie normalerweise über das hinausgehen, tun Sie, was Sie können, um unter und in der Nähe zu bleiben, um Ihrem Körper so viel Auszeit wie möglich zu geben, um sich zu erholen. Wenn Sie können, machen Sie zusätzliche Pausen, tauschen Sie Schichten aus, um mehr Ruhe zu ermöglichen, und bitten Sie Kollegen oder einen unterstützenden Vorgesetzten, bei anstrengenderen Aufgaben zu helfen.
Wenn deine Schicht endet, gib dein Bestes, um es extra früh in die Nacht zu machen. Nicht genug Schlaf bekommen hat nachweislich zunehmen Ihr Risiko, eine Atemwegsinfektion zu bekommen, und Schlaf ist, wenn Ihr Körper Leistung bringt notwendige Tunings für alle Ihre Systeme, einschließlich Ihres Immunsystems. „Experten sind sich einig, dass zu wenig Schlaf Ihre Krankheit verlängern kann“, sagt Dr. Varma. Das schlechte Wetter kann manchmal das Schlafen erschweren, aber Sie können versuchen, vor dem Schlafengehen entspannende Dinge zu tun (wie eine kurze Meditation oder das Telefon früher als gewöhnlich weglegen).
Trinken Sie viel Flüssigkeit (Suppe zählt!).
Wie SELF bereits berichtet hat, ist es wichtig, dass Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme im Auge behalten, wenn Sie krank sind. Durch übermäßiges Schwitzen, Erbrechen und Durchfall verlieren Kranke leichter Flüssigkeit. Kombinieren Sie eines dieser Symptome mit einem Job, bei dem Sie aufgrund körperlicher Arbeit schwitzen, oder einer Arbeitsumgebung, in der Sie außerhalb der festgelegten Zeiten nichts essen oder trinken können, und Sie könnten feststellen, dass Sie dehydriert werden.
Wenn Ihr Job wenig Gelegenheit bietet, wiederholt eine Wasserflasche aufzufüllen oder Trinkpausen einzulegen, empfiehlt Dr. Van Groningen, elektrolytreiches Pedialyte anstelle von Wasser allein zu trinken. Außerdem schwört sie auf einen alten Standard: „Hähnchennudelsuppe ist die perfekte Mischung aus Flüssigkeit und Natrium sowie Eiweiß und Kohlenhydraten.“ In den unsterblichen Worten von Ina Garten ist gekaufte Suppe in Ordnung – und es gibt viele pausenraumfreundliche mikrowellengeeignete Optionen das macht es noch einfacher zu konsumieren.
Wenn Sie Symptome haben, die es schwierig machen zu essen oder Nahrung bei sich zu behalten, sagt Dr. Varma, dass Gatorade neben Pedialyte auch eine gute Quelle für zucker- und elektrolytgestützte Flüssigkeitszufuhr sein kann. Wenn es 24 Stunden her ist und Sie immer noch kein Essen oder Trinken bei sich behalten können oder Sie ständig unter Erbrechen und Durchfall leiden, rät er Ihnen, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie nicht gefährlich dehydriert oder an etwas erkrankt sind, das weiter benötigt wird Behandlung zu verbessern.
Tun Sie Ihr Bestes, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass andere krank werden.
Dr. Van Groningen, Dr. Blackstock und Dr. Varma sind sich alle einig, dass die Vorsichtsmaßnahmen, mit denen wir alle zu Beginn der COVID-19-Pandemie vertraut waren, gute Möglichkeiten sind, die Ausbreitung von Infektionskrankheiten im Allgemeinen zu verhindern. Dazu gehört das Tragen einer gut sitzenden, hochwertigen Maske wie einer KN95 oder N95; über Ihre empfohlenen Impfungen auf dem Laufenden bleiben; häufiges und gründliches Händewaschen; soziale Distanzierung; und gute Belüftung.