Bevor Sie mit dem Gespräch beginnen, überlegen Sie genau, warum Sie der Meinung sind, dass die Beziehung enden sollte, aber achten Sie darauf, nicht die ganze Schuld auf Ihren Partner zu schieben. „Wenn Sie verstehen, warum Sie nicht in einer Beziehung oder in dieser bestimmten Beziehung sein wollen, machen Sie es wirklich deutlich, denn das beseitigt einen Teil des Schmerzes“, sagt Dennis. Sie empfiehlt, sich bei der Erklärung des Grundes auf sich selbst zu konzentrieren. Anstatt also zu sagen: „Du hast nie genug Zeit für mich“, konzentriere dich auf deine Gefühle und sage: „Ich habe festgestellt, dass diese Beziehung nicht alle meine Bedürfnisse erfüllt.“ Du kannst zwar nicht alle verletzten Gefühle vermeiden, aber wenn du dich darauf konzentrierst, was dir in der Beziehung fehlt, hältst du die Schuldzuweisungen auf ein Minimum. „Es landet nur ein bisschen anders“, sagt Dennis. „Du sagst dasselbe, aber aus der Ich-Perspektive fühlt es sich nicht wie ein Angriff an.“
Es ist wichtig, deinem Partner auch den Raum zu geben, den er braucht, um über seine Gefühle zu sprechen. Verstehen Sie, dass jeder von Ihnen mit unterschiedlichen Perspektiven und unterschiedlichen Bedürfnissen zu dem Gespräch kommt. Bestätigung ist in einem Trennungsgespräch wichtig, obwohl es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Bestätigung nicht gleich Zustimmung bedeutet, sagt Dr. Fleming. Sie können zum Beispiel sagen „Ich höre Sie“ oder „Ich verstehe, warum Sie Schmerzen haben“, ohne zu implizieren, dass Sie notwendigerweise mit ihren Ansichten übereinstimmen. „Das Wichtigste dabei ist reflektierendes Zuhören“, sagt Dr. Fleming. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners erneut (im Rahmen des Zumutbaren), fühlen Sie sich einfühlsam und geben Sie ihm den Raum, gehört zu werden.
So sehr Sie sich in die Perspektive Ihres Partners einfühlen und respektvoll damit umgehen möchten, Dennis warnt davor, sich zu sehr darauf zu konzentrieren, sich in seine Lage zu versetzen. „Trennungen können unvorhersehbar sein und der Initiator macht einen großen Schritt in Richtung Selbstbestimmung“, sagt sie. Ihre Absicht beim Beenden der Beziehung sollte sein, vorsätzlichen Schaden zu vermeiden und nicht zu sehr zu versuchen, die Perspektive Ihres Partners zu verstehen.
Neben der Schaffung von Raum für ein respektvolles Gespräch empfiehlt Tanner, keine falschen Hoffnungen zu machen, dass Sie in Zukunft wieder zusammenkommen können. „Wenn Sie sich Ihrer Entscheidung, mit dieser Person Schluss zu machen, sicher sind, bleiben Sie stark bei dieser Entscheidung und sprechen Sie nicht über die Möglichkeit einer Wiederaufnahme der Beziehung“, sagt Tanner.
Die Zeit nach der Trennung weniger schrecklich machen
Versuchen Sie nach Beendigung des Gesprächs, das Maß an Privatsphäre zu respektieren, das Ihr Partner im Rahmen des Zumutbaren wünscht. Wenn sie ein paar Tage oder Wochen warten möchten, bevor sie Freunden und Familie sagen, dass eure Beziehung vorbei ist, versuche dieser Bitte nachzukommen. Ebenso ist es eine gute Idee, ihrem Beispiel zu folgen, wenn es um den Kontakt nach der Trennung geht. Wenn sie an allen Fronten einen klaren und sofortigen Bruch wollen, versuchen Sie, dies zu respektieren. Wenn sie andererseits weiterhin auf eine Weise kommunizieren möchten, mit der Sie sich nicht wohl fühlen, machen Sie sich darüber klar.
Natürlich muss jede Beziehung, die länger als ein paar Wochen gedauert hat, bei einer Trennung mit der Logistik fertig werden. Folgen Sie sich weiterhin in den sozialen Medien? Gehst du zu Partys und Geburtstagen gemeinsamer Freunde? Wenn Sie zusammenleben, wer zieht aus und wer behält was? Wenn Sie Haustiere haben, teilen Sie jetzt das Sorgerecht oder nimmt eine Person die Haustiere? Leider gibt es keine einfache Anleitung, wie man eine Beziehung beendet. Diese Fragen müssen entweder Teil des ersten Trennungsgesprächs sein, oder Sie müssen ein zweites Gespräch vereinbaren, um herauszufinden, was jetzt passiert. Dennis empfiehlt, dass Sie Ihren eigenen Logistikplan durchdenken, bevor das Trennungsgespräch überhaupt stattfindet. „Du willst nicht, dass dein nächster Schritt von deinem Ex abhängt“, sagt sie. Dazu kann gehören, eine Unterkunft zu finden, wenn Sie zusammenleben, und eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie in Ihren gemeinsamen Wohnraum gebracht oder bei Ihrem Partner zurückgelassen haben.