Das heißt, es ist eine gute Idee, mit Beckenbodentraining anzufangen, wenn Sie noch nie gespritzt haben, aber es schaffen möchten. Kegelübungen sind sicherlich eine Option, solange Sie sie richtig machen, ebenso wie die Verwendung von Kegeltrainern oder Vaginalgewichten und das Üben tiefer Bauchatmung, damit sich Ihr Beckenboden zwischen den orgasmischen Kontraktionen entspannen kann.
Masturbieren Sie oft, und zwar auf die Art, die sich am besten anfühlt.
Je mehr Sie Ihren eigenen Körper erkunden und sich mit der Art und Weise, wie Sie kommen, wohlfühlen, desto leichter wird der Orgasmus, sagt Dr. Wise. Deshalb sind sie und Stewart beide überzeugte Befürworter der regelmäßigen Selbstbefriedigung, egal ob Sie spritzen möchten oder Verbessern Sie einfach Ihren Abschluss.
Ausreichendes Masturbieren hilft dabei, „die Lustbahnen zu legen“, sagt Dr. Wise und meint damit die Verbindungen zwischen den Nervenenden in Ihrer Vulva und den Teilen Ihres Gehirns, die Ihnen sexuelle Befriedigung verschaffen. Wenn Sie diese Verbindungen stärken, „wird es wahrscheinlicher, dass Sie einen Orgasmus bekommen“, sagt sie.
Sie können natürlich selbst Hand anlegen, aber Sexspielzeug kann auch für mehr Aufregung sorgen. (Dürfen wir Spielzeuge vorschlagen, die die Klitoris oder den G-Punkt ansprechen?)
Schenken Sie Ihrer Klitoris und Ihrem G-Punkt viel Liebe.
Jetzt wird es spannend: Sobald Sie sich beim Masturbieren bis zum Orgasmus wohl fühlen, können Sie das Squirting offiziell ausprobieren. Es ist keine schlechte Idee, sich eine Sexdecke zu besorgen (oder etwas auf Ihr Bett zu legen, das nass werden darf), bevor Sie loslegen.
Die spärliche Forschung, die wir darüber haben, was tatsächlich zum Squirting führt schlägt vor dass Sie versuchen sollten, Ihren G-Punkt zu stimulieren, die erogene Zone, die sich normalerweise ein paar Zentimeter weiter oben an der vorderen (bauchseitigen) Wand der Vagina befindet. (Das ganze Konzept eines bestimmten Punktes ist ein wenig irreführend; die meisten Sexexperten sind sich einig, dass es sich eher um einen allgemeinen Bereich handelt, mit dem Sie einen inneren Teil des Penis stimulieren können. Klitoris stattdessen.)
Mit einem Finger, Penis oder Dildo sollten Sie „mit kräftigen, wiederholten“ Bewegungen Druck auf diesen Teil der Vaginalwand ausüben, sagt Dr. Wise und fügt hinzu, dass Sie auch mit Ihren Beckenbodenmuskeln pressen können (ja, so, als würden Sie versuchen zu kacken!), während Sie diese Stelle behandeln, um Ihre Chancen möglicherweise zu erhöhen. Und warum das funktionieren könnte? Wenn Sie die G-Zone massieren, „spannen“ Sie möglicherweise auch die Prostatadrüsen in der Nähe an, sagt Dr. Wise. Und die zusätzliche Spannung Ihres Beckenbodens kann auch gegen die Blase drücken, sagt Stewart. Obwohl die Forschung diese Mechaniken noch nicht vollständig bestätigt hat, um ehrlich zu sein.
Stewart empfiehlt außerdem den extern Teil Ihrer Klitoris, der daran beteiligt ist – dieser empfindliche Knubbel oben an Ihrer Vulva. (Schließlich sind dieser Knopf und der G-Punkt Teil desselben Netzwerks von lusterzeugenden Nerven.) Schon eine bloße Stimulation der Klitoris kann Sie zu einem intensiven Orgasmus bringen, der Ihre Beckenbodenmuskulatur auf Trab bringt … was könnte haben Sie spritzen, sagt sie. (Wenn es für Sie verlockend klingt, warum nicht für einen Best-of-Both-Worlds-Ansatz mit einem Kaninchenvibrator, der innen bietet Und Außenstimmung?)
Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich, wenn Sie kurz vor dem Orgasmus sind.
Das ist super wichtig: Du solltest nichts da unten zusammenpressen, wenn du kurz vor dem Höhepunkt bist, denn das könnte deine natürliche Squirting-Reaktion verhindern, sagt Dr. Wise. Auch hier wird das Gefühl kurz vor dem Squirten oft mit dem Bedürfnis verglichen, zu pinkeln – aber wenn du Auch Wenn Sie wissen, dass Sie eine Weile nicht gepinkelt haben, machen Sie sich vielleicht (verständlicherweise) Sorgen darüber, dass normaler Urin allein oder zusammen mit Ihrem Spritzer herauskommt, und halten ihn daher vielleicht einfach zurück. (Auch hier gilt: Es ist eine gute Idee, sich das Pinkeln vor dem Sex zur Gewohnheit zu machen!)
Stewart empfiehlt, tief durchzuatmen, wenn es heiß hergeht. Dadurch können Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur entspannen und die Tränendrüsen nicht so schnell stoppen, bevor sie beginnen.
Machen Sie sich darüber nicht zu viele Gedanken, im Ernst.
Es scheint ein wenig albern, Ihnen zu sagen, dass Sie sich wegen des Squirtens nicht aufregen sollen, wenn Sie diesen Artikel wahrscheinlich mit dem ausdrücklichen Ziel des Squirtens lesen. Aber wir müssen es sagen: Ähnlich wie beim Sex, der ausschließlich als Mittel zum Orgasmus dient, kann die Konzentration auf das Squirten die Lust aus dem Erlebnis saugen – was den ganzen Sinn zunichte macht. Ganz zu schweigen davon, dass zu viel Nachdenken während des Sex das Squirten sogar noch schlimmer machen kann. mehr schwer zu fassen, meinen beide Experten. Je weniger man Wasserfällen hinterherjagen kann, desto wahrscheinlicher ist es, dass man selbst zu einem wird!
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