Wie man bei „Wunder“-Versprechen zur Gewichtsabnahme vorsichtig ist

13. September 2021 — Hey, hast du schon von dem neuen Wunderprodukt zum Fettabbau gehört?

Es ist ein besonderer Tee, den Sie vielleicht in einer Zeitschrift beworben sehen.

Oder ein Lutscher, der von einem Kardashianer beworben wird.

Oder eine Gummiweste, die Sie um Ihren Bauch ziehen, die in einem TV-Spot gezeigt wird.

Oder… oder… oder…

Wir haben alle schon unzählige „Zu schön um wahr zu sein“-Produkte gesehen, die eine Hilfe beim Abnehmen garantieren. Manche sagen sogar, dass sie Fett schmelzen können.

Gesundheitsbetrug kostet die Verbraucher unzählige Millionen. Da Fettleibigkeit ein ernstes Problem ist, sind wir anfällig für Marketing, das verspricht, uns gesund, schlank oder stark zu halten. Für korrekte Informationen und Strategien vertrauen Sie Ihrem Arzt und überprüfbaren Gewichtsverlustorganisationen, nicht jemandem, der eine schnelle Lösung im Austausch für Ihr Geld anbietet.

Hier ist eine Einführung, wie Sie einige relevante Ansprüche erkennen und die richtigen Entscheidungen für Ihre Gesundheit, Fitness und Ihren Geldbeutel treffen können.

Wie die Regierung Verbraucher berät

„Unehrliche Werbetreibende werden fast alles sagen, um Sie dazu zu bringen, ihre Produkte zur Gewichtsabnahme zu kaufen“, sagt die Federal Trade Commission. Hier sind einige der falschen Versprechungen, die Unternehmen und Menschen oft machen:

• Abnehmen ohne Diät oder Sport.
• Essen Sie was Sie wollen und nehmen Sie trotzdem ab.
• Verlieren Sie 30 Pfund in 30 Tagen.
• Dieses Pflaster oder diese Creme verbrennt Fett.

„Jedes Versprechen eines wundersamen Gewichtsverlusts ist einfach unwahr“, sagt die FTC. “Ohne eine vernünftige Ernährung und regelmäßige Bewegung gibt es keinen magischen Weg, um Gewicht zu verlieren.”

Darüber hinaus sind solche Ansprüche nicht immer harmlos. Beispielsweise führen „kostenlose“ Testangebote häufig dazu, dass Verbraucher Geld ausgeben und ihnen wiederkehrende Lieferungen von Produkten in Rechnung gestellt werden, die sie nicht möchten. Und die FDA hat festgestellt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel potenziell schädliche Medikamente oder Chemikalien enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind.

Das Bundesgesetz verlangt nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel sicher sind, bevor sie verkauft werden, oder dass ihre Behauptungen wahr sind. Einige Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Nährstoffen und Pflanzenkomponenten, können giftig sein, sagt die FDA.

Um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt erhalten, achten Sie auf ein Gütesiegel der US Pharmacopeia, ConsumerLab oder NSF International, die Produkte testen und Inhaltsstoffe überprüfen.

Was kann schädlich sein

Es wurde festgestellt, dass einige Produkte, die Gewichtsverlust und sportliche Leistung fördern, Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind, sagt Pieter Cohen, MD, Arzt bei der Cambridge Health Alliance.

Im März sagten er und seine Kollegen, sie hätten 17 Marken getestet und neun verbotene Stimulanzien darin gefunden. Fast die Hälfte der Marken hatte mindestens ein verbotenes Stimulans.

Im Jahr 2016 listeten Consumer Reports 15 Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln auf, die schädlich sein können.

Die Liste enthält Inhaltsstoffe, die behaupten, beim Abnehmen zu helfen, aber Anfälle, Herzstillstand, Nieren- und Leberprobleme oder sogar den Tod verursachen können, schrieb Consumer Reports. Dazu gehören Koffeinpulver, Chaparral, Gamander und Grüntee-Extraktpulver.

Die Gefahr kann von Gesundheitszuständen und anderen Faktoren abhängen, wie der Interaktion mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder rezeptfreien Medikamenten.

„Darüber hinaus sind sich unsere Experten einig, dass keiner dieser Nahrungsergänzungsmittel ausreichende gesundheitliche Vorteile bietet, um das Risiko zu rechtfertigen“, schrieb Consumer Reports.

Satiereal ist in einigen Produkten zur Gewichtsreduktion enthalten, darunter der von Kim Kardashian beworbene „Flat Tummy“-Lutscher. Es ist ein Extrakt aus Safran, der seit langem zur Verbesserung der Stimmung und der Menstruationsbeschwerden beworben wird. Hersteller sagen, dass es nachweislich auch das Naschen reduziert, aber das wurde nicht endgültig gezeigt.

Und Appetitzügler enthalten keine Nährstoffe – die guten Dinge, die wir alle aus der Nahrung brauchen, wie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

Nicht nur zum Abnehmen

Neben der Gewichtsabnahme ist die sportliche Leistung ein großer Anziehungspunkt für Verbraucher, die einen sportlichen Vorteil suchen. Vielleicht essen sie richtig und trainieren oft, aber sie wollen einen zusätzlichen Schub.

Bestenfalls variieren die Ergebnisse von Person zu Person, und wissenschaftliche Bewertungen sind oft gemischt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas ausprobieren, bei dem Sie sich nicht sicher sind. Wenn Sie sich besser fühlen, Geld beispielsweise für einen Proteinriegel auszugeben, kann das harmlos sein, wenn auch oft teuer. Aber es ist möglicherweise nicht notwendig oder sogar hilfreich.

Die FDA bietet diese Vorschläge an, um ein „versierter Käufer von Nahrungsergänzungsmitteln“ zu sein.

• Verwenden Sie nichtkommerzielle Websites (wie die der FDA und der National Institutes of Health) und nicht die von Verkäufern.
• Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch.
• Achten Sie auf Behauptungen über “keine Nebenwirkungen” und “besser als ein verschreibungspflichtiges Medikament”.
• „Natürlich“ bedeutet nicht unbedingt „sicher“.

Die Lieblingsmythen eines Trainers

Unser Wunsch nach schnellen Lösungen trägt dazu bei, dass Mythen über den Fettabbau bestehen bleiben, sagt Anthony Wilkins, Mitinhaber von Alloy Personal Training for Women in der Nähe von Atlanta. Er sagt, Kunden fragen ihn oft nach einem neuen Produkt, das sie beworben haben. Vielleicht wird ihnen gesagt, dass sie viel schwitzen oder wund werden müssen, um zu beweisen, dass sie ein gutes Training haben. Die falschen Anzeigen fördern oft ähnliche Unwahrheiten – plus diese endlosen Produkte für Fettabbau-Tees und Lutscher.

Wilkins bietet diese Lösungen für hartnäckige Mythen.

• Muskeln wiegen nicht mehr als Fett. „Ein Pfund Fett wiegt genau so viel wie ein Pfund Muskeln. Das gleiche Pfund Muskelmasse nimmt weniger Platz ein als dieses Pfund Fett. Das bedeutet, dass Sie kein Gewicht verloren haben, aber trotzdem viel schlanker sind und Zentimeter abnehmen.“
• Sie können nicht „punktuell reduzieren“ und Fett genau dort verlieren, wo Sie möchten. “Sie können bestimmte Körperteile trainieren, um sie zu verbessern, aber Sie haben absolut keine Kontrolle darüber, wo Sie Fett verlieren”, sagt Wilkins. „Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein konstantes Krafttraining und gute Ernährungsgewohnheiten.“
• Das Tragen eines „Taillentrainers“ führt nicht zu einem Sixpack. „Wenn Sie es tragen, erhalten Sie den Eindruck, dass Sie eine schmale Taille haben“, sagt er. “Aber es verbrennt kein Fett, baut keine Muskeln auf oder irgendetwas anderes, das mit der Gesundheit zu tun hat.”

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind das, was Sie brauchen – nicht etwas, das in einer Schachtel oder Flasche geliefert wird.

Ein “Wunder” ist es wahrscheinlich nicht

„Viele sogenannte Wunder-Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel (einschließlich Tees und Kaffees) werden ihren Ansprüchen nicht gerecht und können ernsthaften Schaden anrichten“, sagt FDA-Sprecherin Courtney Rhodes.

„Produkte, die sich für diese Zwecke nicht als sicher und wirksam erwiesen haben, betrügen nicht nur die Verbraucher um Geld, sondern können auch zu Verzögerungen bei der ordnungsgemäßen Diagnose und Behandlung einer potenziell schwerwiegenden Erkrankung führen und das Risiko schwerer Verletzungen für Menschen erhöhen.“

Menschen sollten keine Nahrungsergänzungsmittel anstelle von Nahrung verwenden. Und, sagt Rhodes, einige haben Inhaltsstoffe, die “starke biologische Wirkungen haben, und solche Produkte sind möglicherweise nicht bei allen Menschen sicher”.

Die FDA sagt, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dazu gedacht sind, eine Krankheit zu behandeln oder zu heilen; sie können bei unsachgemäßer Verwendung schädlich sein; und sie können vor, während und nach Operationen unerwünschte Wirkungen haben.

Besser essen ist oft die Lösung

„Wenn eine Person eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nimmt, ist eine Nahrungsergänzung zum größten Teil nicht erforderlich“, sagt Ernährungswissenschaftlerin Angel Planells, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik.

Ein Multivitaminpräparat kann Menschen helfen, die auf Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Ballaststoffe verzichten könnten, sagt er. Aber es liefert nicht die Flüssigkeit und die Ballaststoffe, die wir aus diesen Lebensmitteln bekommen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Ergänzungen, die Sie in Betracht ziehen.

„Es erfordert harte Arbeit und Anstrengung, für unsere Gesundheit zu sorgen, indem wir uns gut ernähren, körperlich aktiv sind, sich um unsere geistige Gesundheit kümmern und gut schlafen, um sich auszuruhen und zu erholen“, sagt Planells.

“Sparen Sie Ihr Geld für Nahrungsergänzungsmittel und versuchen wir, besser zu essen.”