Wie man als Erwachsener Freude am Spielen findet – Positive Nachrichten

Erwachsen werden scheint oft zu bedeuten, das Spiel hinter sich zu lassen. Der Begriff “Erwachsenwerden“ bezieht sich auf Dinge, die freudlos, langweilig und ermüdend sind – das Gegenteil von Spiel. Aber wir können das Erwachsensein annehmen, während wir immer noch Freude durch Spiel und Verspieltheit finden.

Sie merken es vielleicht nicht, aber wenn Sie in Ihrem Stuhl schwingen, in einen fantasievollen Tagtraum gleiten, Sport zum Spaß und nicht nur zum Gewinnen treiben, etwas Neues ausprobieren, bei dem Sie gerne scheitern, mit einem Freund über einen Witz lachen, Lesen Sie zum Vergnügen ein Buch oder machen Sie etwas, das nicht beurteilt oder perfektioniert werden muss, Sie spielen.

Spielen ist eine Aktivität, für die wir uns entscheiden, weil wir es tun wollen – es wird nie erzwungen. Beim Spielen geht es um niedrige Einsätze, und wir tun es, weil es sich gut anfühlt. Was mehr ist, ist Spiel und Verspieltheit gut für uns. Sogar daran denken, dass wir mal verspielt waren steigern unser Wohlbefinden.

Spielen hilft uns, Möglichkeiten zu durchdenken, sodass wir Ergebnisse vorhersehen und kreativer reagieren können. Es hilft uns, flexibel und ohne übermäßige Angst auf Situationen zu reagieren finden wir bedrohlich. Spielen erlaubt uns, uns auf Trial-and-Error-Lernen einzulassen, etwas zu tun und es falsch zu machen.

Als Kind sind Sie vielleicht beim Spielen auf einen Baum geklettert. Wenn wir auf einen Baum klettern, denken wir über mögliche nächste Schritte nach: Welcher Ast als nächstes, hält er mein Gewicht, was mache ich, wenn er bricht? Es bringt uns auch in Situationen, in denen wir flexibel reagieren müssen: Wenn mich ein imaginärer Bär den Baum hinaufjagt, was soll ich tun, um zu entkommen?

Spielen tut uns gut

Positive Emotionen wie Spielfreude steigern unsere Lernfähigkeit. Positive Emotionen helfen uns, aufgeschlossener zu sein, und unterstützen uns, wenn wir neue Fähigkeiten erlernen und neue Sichtweisen entwickeln. Mit diesen zusätzlichen Ressourcen sind wir eher motiviert, uns zu engagieren neue Aktivitäten und soziale Beziehungen.

Kurz gesagt, Spielen erhöht die Freude und verringert den Stress.

Eine der wichtigsten Funktionen des Spiels ist es, unsere soziale Entwicklung zu unterstützen. Es gibt uns einen Raum, um mit anderen zu interagieren auf positive Weise. Spielen ist unser direkter Weg zu sozialer Freude.

Kurz gesagt, Spielen erhöht die Freude und verringert den Stress. Untersuchungen mit Universitätsstudenten ergaben, dass diejenigen, die „verspielt“ waren – diejenigen, die beispielsweise spontan handelten und herumalberten – ein geringeres Maß an wahrgenommenem Stress hatten als sie weniger verspielte Kollegen. Durch die Steigerung positiver Emotionen hilft uns Verspieltheit, mit Stress umzugehen und Lebenszufriedenheit verbessern.

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Freude am Spielen zu finden.

1. Lerne, wie du gerne spielst

Eine der einfachsten Möglichkeiten, als Erwachsener spielerischer zu werden, besteht darin, unsere kindlichen Spielmuster zu nutzen. Sehen Sie sich noch einmal an, womit Sie gerne gespielt haben und wie Sie gerne gespielt haben. Der Nationales Institut für Spiel hat einige großartige Online-Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre herauszufinden Persönlichkeit spielen. Vielleicht magst du Wettkampfspiele, oder vielleicht spielst du lieber durch Bewegung, wie Tanz. Vielleicht sammelst du gerne Dinge oder erkundest neue Orte.

Finden Sie Ihre persönliche Spielidentität wird Ihnen dabei helfen, die Arten von Spielaktivitäten zu entdecken, mit denen Sie sich wahrscheinlich am meisten beschäftigen werden, und diejenigen, die Ihre Emotionen ansprechen und Ihnen helfen, Freude zu erleben.

Dies könnte die Zeit sein, ein Hobby aus der Kindheit wieder aufzunehmen, das Sie zurückgelassen haben. Bist du gerne Rollschuh gefahren, hast du Fußballsticker gesammelt oder mit Freunden Videospiele gespielt? Nehmen Sie sich wieder Zeit für die Dinge, die Ihnen Freude bereitet haben.

2. Planen Sie zu spielen

Einen Spielplan zu erstellen, mag kontraintuitiv erscheinen, aber Zeit für wichtige Dinge einzuplanen ist wertvoll. Mach ein “Wiedergabeliste“: Schreiben Sie eine Liste mit spielerischen Aktivitäten oder Hobbys, die Sie gerne gemacht haben oder ausprobieren möchten. Beispiele könnten Tanzen, Kunst machen, Museumsbesuche, Spiele spielen, Singen oder Sightseeing sein.

Nehmen Sie sich Zeit und erweitern Sie Ihre Playlist über ein paar Tage. Wenn Sie dann Ihre Liste mit spielerischen Aktivitäten haben, planen Sie, was Sie in der nächsten Woche jeden Tag tun können, um zu spielen. Wenden Sie sich an andere, die sich Ihnen anschließen möchten. Und dann fangen Sie an zu spielen – auch wenn es nur fünf Minuten sind.

3. Denken Sie über das Spiel nach

Als Erwachsene haben wir nicht immer die Zeit zu spielen oder zu spielen. Aber sich einfach etwas Zeit zu nehmen, um über vergangene spielerische Momente nachzudenken, oder Zeiten, in denen andere mit uns spielerisch waren, kann dazu beitragen, unser Wohlbefinden zu verbessern und Depressionen reduzieren.

Verbringen Sie eine Woche lang 10-15 Minuten vor dem Zubettgehen und schreiben Sie drei spielerische Dinge auf, die Sie tagsüber erlebt haben, wer daran beteiligt war und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Oder Sie könnten zählen, wie viele spielerische Momente Sie im Laufe des Tages erlebt haben.

Ihre Spielpersönlichkeit platzt vor Freude. Fangen Sie an, nachzudenken und sich zu erinnern, und fangen Sie an, alte Hobbys zu spielen und sich mit ihnen zu beschäftigen.

Trudy Meehan ist Dozentin am Centre for Positive Psychology and Health, RCSI University of Medicine and Health Sciences, Irland.

Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz neu veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.

Hauptbild: Evgeniy Alyoshin