Wenn Sie einen Rotz haben, Kopfzerbrechen Kälte, helfen ätherische Öle der Übelkeit, ihren Lauf zu nehmen?
Diese pflanzlichen Tränke könnten helfen, lästige Menschen zu beruhigen Erkältungssymptome und helfen Ihnen, sich besser zu fühlen. Aber ätherische Öle werden Ihre Krankheit nicht wirklich heilen.
Wie können Sie ätherische Öle bei Erkältungen anwenden?
Viele essentielle Öle haben antivirale, antimikrobielle, entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Erkältungssymptome zu lindern.
Übliche Möglichkeiten, ätherische Öle gegen Krankheiten zu verwenden, sind:
- Teebaumöl zur Bekämpfung weiterer Infektionen
- Pfefferminz- oder Eukalyptusöl, um Verstopfungen zu beseitigen
- Ingweröl zur Linderung von Halsschmerzen
- Weihrauch, Zimt oder Sandelholzöl, um allgemeine Entzündungen zu reduzieren
- Lavendelöl zur Förderung des Schlafs
Sie können ätherische Öle für Massagen, topische Behandlungen, Dampfinhalationen oder sogar ein wohltuendes Aromatherapie-Bad verwenden.
Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung ätherischer Öle beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber informieren Qualität der Produkte einer Marke. Mach immer ein Patch-Test bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.
Was sind die Vorteile der Verwendung von ätherischen Ölen bei Erkältungen?
Essentielle Öle– auch flüchtige Öle genannt – sind hochkonzentrierte Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden. Verwendung von Pflanzentränkenkönnteklingen wie Hokuspokus, aber diese Heilmittel sind schon seit Jahrhunderten da, um zu helfen Erkältungssymptome wie:
- Husten
- laufende Nase
- Stau
- Entzündung
- Ermüdung
Also, was sagt die Wissenschaft? TBH, es wurde nicht viel über die Verwendung von ätherischen Ölen speziell bei Erkältungen geforscht, aber was wir wissen, scheint vielversprechend zu sein.
Ein 2015 Die Überprüfung legt nahe, dass ätherische Öle eine hilfreiche Behandlung für die Symptome von Erkältungen, Grippe und Infektionen der oberen Atemwege sein können.
EIN Kleine Studie von 2011 von 60 Personen mit Halsschmerzen und Husten fanden auch heraus, dass ein Spray aus Eukalyptus-, Pfefferminz-, Oregano- und Rosmarinöl ihre Symptome mehr linderte als ein Placebo-Spray.
Plus, Forschung zeigt, dass viele ätherische Öle Verbindungen enthalten, die antimikrobiell, antiviral, entzündungshemmend und stressabbauend sind. Diese Eigenschaften können hilfreich sein, wenn Sie eine Erkältung oder Brustinfektion bekämpfen, indem Sie:
- Das Zurückschlagen schädlicher Mikroben und Viruspartikel könnte dazu beitragen, weitere Krankheiten zu verhindern oder die natürlichen Prozesse Ihres Körpers zu unterstützen Immunprozesse.
- Herunterwählen Entzündung könnte Halsschmerzen und Verstopfung lindern.
- Beruhigend betonen könnte helfen steigern Sie Ihre Stimmung und verbessern Sie Ihren Schlaf (immer ein Kampf, wenn Sie sich nicht gut fühlen).
Wie benutze ich eigentlich ätherische Öle, um eine Erkältung zu bekämpfen?
Das Wichtigste zuerst: Ätherische Öle werden NICHT zum Verzehr empfohlen. Natürlich oder nicht, es ist nie eine gute Idee, einen zu schlucken Erkältungsmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Dokument.
Die Nationale Vereinigung für ganzheitliche Aromatherapie (NAHA) empfiehlt mehrere andere Anwendungsmethoden.
- Diffusoren. Diese bewährte Methode, Ihren Raum sanft mit Aromatherapie-Nebel zu füllen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, ätherische Öle zu dosieren. Es riecht auch toll!
- Dampfeinatmung. Den Dampf des mit ätherischen Ölen angereicherten Wassers direkt einzuatmen, ist, als würde man sich zu einem begeben Spa. Füllen Sie eine Schüssel mit warmem Wasser, fügen Sie ein paar Tropfen ätherische Öle hinzu, bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, um den Dampf einzuschließen, und atmen Sie tief durch. (Vorsicht: Diese direktere Methode sollte auf jeweils nur ein paar Minuten beschränkt sein.)
- Aromatherapie-Bäder. Versinke in einem warmes Bad mit 10–15 Tropfen ätherischen Ölen verwirbelt. Ähhh….
- Raumsprays. Wählen Sie eines der ätherischen Öle auf Ihrer Liste aus und schütteln Sie 10–15 Tropfen mit Wasser in einer Sprühflasche. Besprühen Sie Ihren Raum wie gewünscht (sogar Ihr Kissen!).
- Topisches Einreiben. Mischen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in eine Handvoll Jojoba-, Oliven- oder Kokosnussöl. Verwenden Sie die Mischung, um Ihre Brust, Ihren Hals oder Ihr Gesicht sanft zu massieren (bekommen Sie diese Nebenhöhlen!). Immer Verdünnen Sie ätherische Öle, bevor Sie sie direkt auf Ihre Haut reiben – diese starken kleinen Mengen können Reizungen oder Hautausschläge verursachen, wenn sie direkt aufgetragen werden.
- Warme Kompresse. Verdünnen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in einer Tasse warmem Wasser und tränken Sie dann mit der Mischung einen Waschlappen. Wringen Sie die überschüssige Flüssigkeit aus und tragen Sie das feuchte Tuch dann auf Stirn, Nebenhöhlen, Hals oder Brust auf.
Was sind die besten ätherischen Öle bei Erkältungen?
Bereit für etwas Erleichterung? So können 19 verschiedene ätherische Öle helfen, Ihre Erkältungssymptome zu lindern.
| Ätherisches Öl | Mögliche Vorteile | Vorgeschlagene Verwendungen |
| Eukalyptus | – abschwellend – Virostatikum |
Befreie verstopfte Nebenhöhlen mit einer Dampfinhalation oder einer warmen Kompresse. |
| Rosmarin | – lockert Verspannungen – entstaut – bekämpft Infektionen |
Beruhigen Sie verspannte Nackenmuskeln, Kopfschmerzen und Druck auf die Nebenhöhlen mit einer topischen Einreibung mit Rosmarinöl. |
| Pfefferminze | – entspannt die Muskeln – lindert Entzündungen – lindert Husten |
Verdünnen Sie es mit einem Trägeröl und tragen Sie dieses kopfreinigende ätherische Öl dann topisch auf Ihre Schläfen oder Ihre Brust auf. |
| Weihrauch | – antibakteriell – Antiphlogistikum – lindert Schmerzen in Kombination mit Myrrhenöl – unterdrückt Husten |
Legen Sie eine warme Kompresse auf Ihre Brust, um den Husten zu stillen, oder über Ihre Nebenhöhlen oder Ohren, um Schmerzen und Druckentlastung zu lindern. |
| Tee Baum | – hilft desinfizieren – Virostatikum – Antimykotikum |
Fügen Sie es Ihrem Badewasser oder Ihrer Hand- oder Gesichtslotion hinzu (vermeiden Sie Ihre Augen!), um Viren in Schach zu halten. |
| Kamille | – Antiphlogistikum – antibakteriell – lindert Kopfschmerzen |
Ob in Ihrem Diffusor oder einer dampfenden Inhalationssitzung verwendet, Kamillenöl kann helfen, Ihren schmerzenden Kopf zu beruhigen. |
| Oregano | – könnte Halsschmerzen lindern – Virostatikum – antimikrobiell |
Tragen Sie verdünntes Oreganoöl auf den Hals oder hinter den Ohren auf. (Beginnen Sie mit 6 Tropfen Öl auf 1 Unze Trägeröl.) |
| Thymian | – reduziert Husten – verkürzt die Kältedauer |
Ruhige Hustenanfälle mit Dampfinhalation oder einer topischen Brustreibung. |
| Geranie | – könnte den Lymphabfluss fördern – reduziert Husten |
Inhalieren Sie die Dämpfe bei verstopfter Brust oder mischen Sie eine topische Brust- und Nackenmassage. |
| Zimt | – hilft Bakterien abzutöten – lindert Entzündungen |
Mischen Sie es als Raumspray oder Desinfektionsreiniger, um zu verhindern, dass Ihre Erkältung auf andere übertragen wird. |
| Lavendel | – reduziert Schmerzen – unterstützt den Schlaf – antibakteriell |
Zur Entspannung und zum Schlafen im Schlafzimmer vernebeln oder topisch mit einer Creme oder einem Trägeröl auftragen. |
| Ingwerwurzel | – verbessert die Atmung – Antiphlogistikum |
Dampfinhalation, FTW! |
| Muskatellersalbei | – reduziert Stress – antimikrobiell – antimykotisch |
Beruhigen Sie Ihre Erkältungssymptome und Ihre Stimmung, indem Sie den ganzen Tag über Muskatellersalbeiöl verteilen. |
| Bergamotte | – beruhigend – potenziell antiviral – steigert die Stimmung |
Vernebele es oder mische es in ein Raumspray für all die kältezerstörenden, stimmungsaufhellenden Vibes. |
| Sandelholz | – Virostatikum –antibakteriell – beruhigt gereizte Haut könnte den Schlaf verbessern |
Inhalieren Sie den Dampf vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen und eine gereizte Nase oder einen gereizten Hals zu beruhigen. |
| Muskatnuss | – lindert Schmerzen – antimikrobiell |
Massieren Sie verdünntes Muskatnussöl direkt auf Ihre Brust, Ihren verspannten Nacken oder Ihre Schläfen. |
| Nelke | – lindert Entzündungen – Virostatikum |
Atmen Sie den Dampf tief durch die Nase ein, um verstopfte, entzündete Nebenhöhlen zu beruhigen. |
| Zitrone | – regt den verlorenen Appetit an – energetisiert – hilft Keime abzutöten |
Zitronenöl eignet sich auch hervorragend als topische Behandlung von Fieberbläschen. Es kann in Ihrem Raum gesprüht oder verteilt werden, um Keime abzutöten und Ihre Energie zu steigern, wenn Sie krank sind. |
| grüne Minze | – entlastet Staus – lindert Verspannungen – kühlt wunde, entzündete Stellen |
Mischen Sie es mit Lavendel in Ihrem Diffusor oder tragen Sie es äußerlich (verdünnt!) auf, um Staus und verspannte Muskeln zu lindern. |
Risiken der Verwendung von ätherischen Ölen bei Erkältungen
Ätherische Öle sind hochkonzentriert, was bedeutet, dass sie vor Gebrauch in irgendeiner Form verdünnt werden müssen.
Ein paar Sicherheitshinweise, die Sie beachten sollten:
- Verdünnen Sie Ihre Öle! Das Auftragen von unverdünnten ätherischen Ölen auf die Haut kann zu Reizungen, Verbrennungen oder Hautausschlägen führen.
- Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein. Sofern Ihr Arzt es Ihnen nicht ausdrücklich sagt, ist dies ein Nein-Nein.
- Überfällige Dampfinhalation nicht. Langes Einatmen von Dampf aus ätherischen Ölen kann Kopfschmerzen oder Schwindel verursachen. Machen Sie immer Dampf und verwenden Sie Diffusoren in einem belüfteten Bereich.
- Mischen Sie keine ätherischen Öle und Sonneneinstrahlung. Topische Anwendung von ätherischen Ölen (insbesondere Zitrusfrüchte wie Zitrone, Orange, Neroli usw.) kannerhöhen Sie Ihr Sonnenbrandrisiko.
- Ätherische Öle sind nicht für jeden sicher. Babys, Kleinkinder und schwangere oder stillende Menschen sollten die Verwendung ätherischer Öle vermeiden, es sei denn, sie wurden von ihrem Arzt genehmigt. Außerdem können einige ätherische Öle nicht sicher um Ihre pelzigen Gefährten herum diffundieren.
Andere Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Erkältungssymptome
Ätherische Öle sind nicht das einzige Werkzeug in Ihrem Kälte-Busting-Arsenal. Diese Tipps können auch helfen, diese ekligen zu lindern Symptome:
- Trinken Sie Ingwertee oder lutschen Sie Lutschtabletten gegen Halsschmerzen.
- Probiere rezeptfreie abschwellende Mittel gegen eine verstopfte Nase aus.
- Betrachten Sie OTC-Schmerzmittel wieParacetamol(Tylenol) oder Ibuprofen (Motrin, Advil) z Kopfschmerzen und allgemeine Schmerzen.
- Nimm dein Vitamine.
- Trinke genug.
- Essen nahrhafte Lebensmittel um die natürlichen Immunprozesse Ihres Körpers zu unterstützen (Suppe für den Sieg!).
Erkältungensind immer lästig und sollten in etwa einer Woche besser werden. Aber wenn Sie Atemnot haben oder Ihr Husten und Ihr Fieber nicht verschwinden (oder schlimmer werden), sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
tl;dr
- Weitere Forschung ist erforderlich, aber ätherische Öle scheinen eine nützliche Methode zur Linderung von Erkältungssymptomen zu sein.
- Sie können verdünnte ätherische Öle inhalieren oder topisch auftragen, aber Sie sollten sie nicht einnehmen.
- Ätherische Öle wie Lavendel und Kamille sind dafür bekannt, einen erholsamen Schlaf zu fördern, während Eukalyptus, Pfefferminze und Ingwer helfen können, verstopfte Atemwege zu reinigen. Andere ätherische Öle haben antivirale oder entzündungshemmende Eigenschaften.
- Wenn Sie Fragen zur Sicherheit oder Wirksamkeit bestimmter ätherischer Öle haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.