Von Cara Murez
Gesundheitstag Reporter
DONNERSTAG, 27. April 2023 (HealthDay News) – Wenn Sie sich nach einem Nickerchen sehnen, versuchen Sie, es kurz zu halten.
Forscher fanden heraus, dass Siestas von 30 Minuten oder mehr in Murcia, einer Region Spaniens, in der es üblich ist, ein Nickerchen zu machen, mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, einer Gruppe von Erkrankungen, die als metabolisches Syndrom bezeichnet werden, und Bluthochdruck verbunden sind.
„Nicht alle Siestas sind gleich. Die Länge der Zeit, die Schlafposition und andere spezifische Faktoren können die gesundheitlichen Folgen eines Nickerchens beeinflussen“, sagte die Co-Autorin der Studie, Marta Garaulet, Gastprofessorin in der Abteilung für Schlaf- und zirkadiane Störungen am Brigham and Women’s Hospital in Boston.
„Eine frühere Studie, die wir an einer großen Studienpopulation in Großbritannien durchgeführt haben, hatte ergeben, dass Siesta mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit verbunden war“, sagte Garaulet in einer Pressemitteilung des Krankenhauses. „Wir wollten herausfinden, ob dies in einem Land gelten würde, in dem die Siesta stärker kulturell verankert ist, in diesem Fall Spanien, und wie die Dauer der Siesta mit der metabolischen Gesundheit zusammenhängt.“
Die Forscher untersuchten bei mehr als 3.200 Erwachsenen den Zusammenhang zwischen Tagesschlaf und seiner Dauer mit Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom.
Menschen, die 30 Minuten oder länger ein Nickerchen machten, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit einen höheren Body-Mass-Index (BMI), einen höheren Blutdruck und eine Reihe anderer Erkrankungen, die mit Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht werden, als diejenigen ohne Siesta, wie die Daten zeigten.
Menschen, die kürzere „Power Naps“ machten, hatten nicht die gleiche Zunahme von Fettleibigkeit und Stoffwechselveränderungen. Sie hatten auch weniger wahrscheinlich einen erhöhten systolischen Blutdruck.
Verglichen mit der Gruppe ohne Siesta hatte die Gruppe mit langer Siesta auch breitere Taillen und höhere Nüchternblutzucker- und Blutdruckwerte.
Lange Siestas wurden auch mit späterem Zubettgehen und späterem Essen in der Nacht in Verbindung gebracht. Sie wurden mit mehr Essen beim Mittagessen und mit dem Rauchen von Zigaretten in Verbindung gebracht.
Einige dieser Faktoren könnten eine Folge von Fettleibigkeit und nicht von Siestas sein, stellten die Forscher fest.
Sie fanden nur einen Zusammenhang zwischen Nickerchen und Fettleibigkeit, sodass Ursache und Wirkung nicht festgestellt werden konnten.
„Diese Studie zeigt, wie wichtig es ist, die Länge der Siesta zu berücksichtigen, und wirft die Frage auf, ob kurze Nickerchen möglicherweise einzigartige Vorteile bieten. Viele Institutionen erkennen die Vorteile kurzer Nickerchen, hauptsächlich für die Arbeitsproduktivität, aber zunehmend auch für die allgemeine Gesundheit“, sagte Co-Autor Frank Scheer, leitender Neurowissenschaftler und Professor bei Brigham.
Zukünftige Studien seien erforderlich, um die Vorteile kürzerer Siestas weiter zu untermauern, sagte er in der Pressemitteilung.
Die Studienergebnisse wurden am 26. April veröffentlicht Fettleibigkeit.
Mehr Informationen
Die US National Institutes of Health haben mehr über das metabolische Syndrom.
QUELLE: Brigham and Women’s Hospital, Pressemitteilung, 26. April 2023