Forschungsergebnisse zeigen, dass sich das Demenzrisiko erhöht, wenn man täglich mehr als 10 Stunden im Sitzen verbringt.
Wissenschaftler fanden heraus, dass ältere Erwachsene, die weitgehend inaktiv waren, häufiger an der hirnraubenden Krankheit litten als diejenigen, die sich mehr bewegten.
Dabei spielte es keine Rolle, ob die Sitzphasen in einem langen Abschnitt oder punktuell über den Tag verteilt erfolgten. Beide hatten einen ähnlichen Effekt.
Erfreulicherweise zeigten die in der Fachzeitschrift Jama veröffentlichten Ergebnisse jedoch, dass eine Inaktivität von weniger als 10 Stunden nicht mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung der Krankheit verbunden ist.
Die Forscher sagten, es biete „eine gewisse Beruhigung“ für Menschen mit Bürojobs, die „längeres Sitzen“ erfordern.
Studienautor Gene Alexander, Professor für Psychologie und Psychiatrie am Evelyn F McKnight Brain Institute der University of Arizona und am Arizona Alzheimer’s Disease Research Center in den USA, sagte: „Wir waren überrascht, als wir feststellten, dass das Demenzrisiko danach rapide zu steigen beginnt.“ Täglich 10 Stunden sitzend verbracht, unabhängig davon, wie die sitzende Zeit angesammelt wurde.
„Dies deutet darauf hin, dass es die insgesamt im Sitzen verbrachte Zeit ist, die den Zusammenhang zwischen sitzendem Verhalten und dem Demenzrisiko bestimmt. Wichtig ist jedoch, dass ein geringeres Maß an sitzendem Verhalten, bis zu etwa 10 Stunden, nicht mit einem erhöhten Risiko verbunden war.“
In England verbringen Erwachsene im erwerbsfähigen Alter durchschnittlich etwa 9,5 Stunden pro Tag im Sitzen.
Dazu gehören Fernsehen, Computernutzung, Lesen, Hausaufgaben machen und Reisen mit Auto, Bus oder Bahn – Schlafen jedoch nicht.
Nach Angaben der British Heart Foundation steigt die durchschnittliche sitzende Zeit bei Männern und Frauen im Alter zwischen 65 und 74 Jahren auf 10 Stunden pro Tag oder mehr.
Für die Studie untersuchten die Forscher Daten von mehr als 49.000 Menschen ab 60 Jahren aus der UK Biobank – einer Online-Datenbank mit Kranken- und Lebensstildaten von einer halben Million Briten.
Diese Personen hatten zu Beginn der Studie keine Demenz und wurden mehr als sechs Jahre lang beobachtet.
Die Teilnehmer erhielten Geräte, die sie an ihren Handgelenken tragen konnten, um eine Woche lang 24 Stunden am Tag ihre Bewegungen zu verfolgen.
Mithilfe einer Art künstlicher Intelligenz, sogenannter Machine-Learning-Algorithmen, klassifizierten die Forscher Bewegungsarten und unterschieden dabei unter anderem zwischen Schlafen und Stillsitzen.
Im Verlauf der Studie erkrankten 414 Personen an Demenz.
Bei der Berücksichtigung von Lebensstilfaktoren, die sich auf die Gehirngesundheit auswirken könnten (wie Ernährung, Rauchen, Alkoholkonsum und selbstberichtete psychische Gesundheit) und demografischen Merkmalen (wie Alter, Geschlecht, Bildungsniveau, ethnische Zugehörigkeit, chronische Erkrankungen und Genetik), stellte das Team fest, dass dies der Fall ist Längerer Bewegungsmangel war mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden.
Im Vergleich zu Erwachsenen, die etwa neun Stunden am Tag im Sitzen verbrachten, war die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, bei Personen, die zehn Stunden lang sitzend waren, um acht Prozent höher.
Und bei Menschen, die 12 Stunden lang sitzend waren, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie an dieser Krankheit erkrankten, um 63 Prozent höher.
Großbritanniens größter Killer
Studienautor David Raichlen, Professor für Biowissenschaften und Anthropologie am Dornsife College of Letters, Arts and Sciences der University of California, sagte: „Viele von uns kennen den allgemeinen Rat, lange Sitzphasen zu unterbrechen, indem man alle 30 Minuten aufsteht.“ oder so, um herumzustehen oder herumzulaufen.
„Wir wollten herausfinden, ob solche Muster mit dem Demenzrisiko verbunden sind.
„Wir haben herausgefunden, dass, wenn man die Gesamtzeit berücksichtigt, die man im Sitzen verbracht hat, die Länge der einzelnen Sitzperioden keine große Rolle spielt.“
Prof. Raichlen sagte, dass weitere Forschung erforderlich sei, um die Frage vollständig zu beantworten, ob körperliche Aktivität das Risiko nach einer sitzenden Tätigkeit von 10 oder mehr Stunden verringern kann.
Er fügte hinzu: „Je mehr Fälle von Demenz auftreten, desto besser können wir diese Frage beantworten.“
Unterdessen hat eine weitere Studie, die in der Fachzeitschrift Jama Network Open veröffentlicht wurde, herausgefunden, dass unbehandelter Bluthochdruck mit einem höheren Risiko für Demenz verbunden ist.
Die Studie, bei der es sich um eine Analyse von Daten aus 14 verschiedenen Studien handelte und an der mehr als 34.000 Menschen im Alter von 60 Jahren und älter teilnahmen, zeigte, dass Personen mit unbehandeltem Bluthochdruck im Vergleich zu gesunden Menschen ein um 42 Prozent erhöhtes Risiko für Demenz hatten, bzw. um 26 Prozent Risiko im Vergleich zu denen, die wegen dieser Erkrankung behandelt wurden.
Dr. Richard Oakley, stellvertretender Direktor für Forschung und Innovation bei der Alzheimer’s Society, sagte: „Demenz betrifft 900.000 Menschen im Vereinigten Königreich und ist die häufigste Todesursache im Land.“
„Wir wissen, dass einige Menschen aufgrund von Faktoren wie Alter, Genen und Lebensstil einem größeren Risiko ausgesetzt sind als andere.
„Diese Studie hat gezeigt, dass eine Inaktivität von mehr als 10 Stunden am Tag das Risiko erhöht, später an Demenz zu erkranken.
„Als Faustregel gilt: Was gut für das Herz ist, ist auch gut für den Kopf, und wenn Sie sich um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit kümmern, können Sie Ihr Risiko, in Zukunft an Demenz zu erkranken, verringern.
„Eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung von Rauchen und starkem Alkoholkonsum sowie regelmäßige Bewegung können ebenfalls hilfreich sein.“