Wie Gartenarbeit Ihr Leben retten kann – vom Abbau der Isolation bis hin zu Vorteilen für die psychische Gesundheit

Es ist erstaunlich, welche Ruhe eintreten kann, wenn Sie von viel Grün umgeben sind.

All diese Probleme erscheinen plötzlich überschaubar und Ihr Gehirn beruhigt sich sofort. Und tatsächlich die Hände in den Boden zu stecken, kann lebensverändernd sein.

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Laut der Wohltätigkeitsorganisation Mind für psychische Gesundheit geben mehr als 7 Millionen Briten an, dass ihre geistige Gesundheit seit der Pandemie von der Aufnahme der Gartenarbeit profitiert hat, während fast zwei Drittel sagen, dass Gartenarbeit und Natur dazu beitragen, ihren Stresspegel zu senken.

Kein Wunder für Sarah Bowers, Leiterin des Regionalzentrums Birmingham bei Thrive, einer Wohltätigkeitsorganisation, die sozialen und therapeutischen Gartenbau einsetzt, um Menschen in Not zu helfen. „Die Wertschätzung der Menschen für die Gartenarbeit und den Zugang zu Grünflächen ist durch die Decke gegangen“, sagt sie.

Sie können sehen, warum. „Der Effekt, persönlich in den Anbau von etwas investiert zu werden, ist phänomenal“, sagt Sarah.

„Sie erleben ein Erfolgserlebnis, Verantwortung, die Freude, einen Samen aufgehen zu sehen, in dem Wissen, dass Sie sich um diese Pflanze gekümmert haben. Und dann, wenn alles in Ordnung ist, können Sie es ein paar Monate später ernten.“

Aber es gibt viele andere gesundheitliche Vorteile, die direkt unter der Erde liegen. Auf die Plätze, fertig, graben!

Vorteile für die psychische Gesundheit

Sie kommen nur schwer aus dem Bett oder haben keine Motivation?

„Regelmäßige Gartenarbeit kann Sinn und Struktur bringen. Die Teilnahme an einem Gemeinschaftsgartenprogramm, die Arbeit auf einem Schrebergarten oder einfach nur etwas zu Hause zu pflegen, kann dir die Routine geben, die du brauchst, um morgens aufzustehen“, erklärt Sarah.

„Sagen zu können: ‚Ich werde heute etwas erreichen‘, ist ein Grund, warum Menschen gerne gärtnern.“

Und das unabhängig davon, ob Sie Platz im Freien haben oder nicht.

„Das Erfolgserlebnis ist auch drinnen noch da“, sagt Sarah.

Die Forschung von Mind bestätigt dies – 43 % der Menschen gaben an, dass die Pflege von Zimmerpflanzen oder Blumenkästen ihr Wohlbefinden steigert. Sarah empfiehlt Spinnenpflanzen für den Innenanbau.

„Es ist eine pflegeleichte Pflanze, die sich selbst vermehrt. Wenn Sie es unterstützen, können Sie schon bald damit beginnen, seine Babyspinnenpflanzen zu pflanzen und sie dann mit Familie und Freunden zu teilen.“

Sie fügt hinzu: „Gartenarbeit kann auch Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aufbauen. Wir hatten Menschen, die seit 20 Jahren arbeitslos waren und nach einem Besuch in einem unserer Gärtnerprogramme wieder eine Arbeit aufgenommen haben. Es ist wunderbar. Es kann ihnen helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen.“

Isolierung durchtrennen

Die soziale Interaktion mit anderen Menschen mit grünen Daumen ist eine der größten Freuden der Gartenarbeit, sagt Sarah, besonders wenn Sie sich freiwillig in einem Gemeinschaftsgarten engagieren.

„Erfahrungen mit Gleichgesinnten zu teilen und das Gefühl der Gemeinsamkeit zu haben, steigert das Wohlbefinden und das Selbstvertrauen.“

Es könnte auch dazu beitragen, die Einsamkeit zu verringern – was Ihr Sterberisiko um 26 % erhöhen kann und mit Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Depressionen und der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird.

Stressabbau

Die Natur hat die Fähigkeit, Ihre Sorgen verschwinden zu lassen – und es gibt einen wissenschaftlichen Grund dafür. „Forscher haben herausgefunden, dass sogar das Betrachten von Pflanzenbildern dazu beitragen kann, dass man sich auf psychologischer Ebene besser fühlt“, sagt Sarah.

„Biophilie ist der Ort, an dem uns die Verbindung zur Natur helfen kann, Klarheit, Empathie, Hoffnung, Gelassenheit, Ruhe und Wertschätzung des Lebens wiederzugewinnen.“

Wenn Sie also drinnen festsitzen oder bei der Arbeit nachlassen, rufen Sie ein Bild eines Baums für einen schnellen Wohlfühl-Zug auf.

Verbesserung der Stimmung

Gartenarbeit zählt als Bewegung, die ein todsicherer Weg ist, Endorphine – Glückshormone – freizusetzen.

Ärzte versuchen zunehmend, sich die stimmungsaufhellenden Vorteile der freien Natur über „Green Social Prescribing“ zunutze zu machen.

Anstatt nur Pillen und Gesprächstherapien für psychische Erkrankungen zu verschreiben, verweisen viele Hausärzte die Menschen jetzt auch auf Selbstanbauprogramme und Gemeinschaftsgärtnerprojekte.

Vorteile für die körperliche Gesundheit

Die Gartenwelt hat vielleicht die ultimative Form des Trainings entdeckt, die Art, bei der Sie nicht einmal wissen, dass Sie trainieren.

„Rasen mähen, Gießkanne füllen, Töpfe umstellen, Kompost ausstreuen – ehe man sich versieht, hat man zwei Stunden ununterbrochen trainiert“, sagt Sarah.

Ihr Garten kann im Grunde ein Heim-Fitnessstudio werden! Und es ist unabhängig von Fähigkeiten oder Mobilität zugänglich.

„Sogar leichte Tischgärtnerarbeit (Samen säen, gießen, Samen ernten) im Sitzen hilft dabei, die Muskelgruppen des Oberkörpers aktiv zu halten“, erklärt Sarah.

Und dank all der frischen Luft und der sanften Bewegung werden Sie wahrscheinlich auch besser schlafen.

Feinabstimmung

Wenn Ihre Hände nicht mehr so ​​flink sind wie früher oder Sie eine Gehirnverletzung erlitten haben, kann die Gartenarbeit helfen, Ihre Geschicklichkeit zu verbessern.

„Einige kleine, detaillierte Aktivitäten, wie das Aufheben eines winzigen Samens, können helfen, die manuellen Geschicklichkeitsfähigkeiten neu zu entwickeln und Hände und Finger zu stärken sowie die Hand-Auge-Koordination zu verbessern“, sagt Sarah.

Nährwert

Der Verzehr von Produkten aus eigenem Anbau erhöht Ihren Fünf-am-Tag, erhöht Ihre Vitamin- und Ballaststoffaufnahme und ist schmackhafter als die in Plastik verpackte Alternative aus dem Supermarkt.

„Es gibt nichts Besseres, als eine selbst angebaute Tomate zu essen oder ein paar selbst angebaute Kräuter in einem Blumenkasten abzuschneiden, um sie zu Ihrem Abendessen hinzuzufügen“, sagt Sarah.

Kein Garten? Kein Problem

„Jeder kann gärtnern“, sagt Sarah. „Du brauchst nur ein bisschen Erde.“ Eine Fensterbank oder ein Balkon kann genauso wirkungsvoll sein wie ein Garten.

Sie müssen keine Samen oder Pflanzen kaufen – ernten Sie Samen von einer im Laden gekauften Chili oder Tomate.

Statt Blumentöpfe zu kaufen, verwenden Sie abgeschnittene Flaschen oder Joghurtbecher. Und statt einer Gießkanne eine alte Milchflasche aus Plastik mit Löchern im Deckel verwenden.

Besuch Gedeihen.org.uk für mehr grüne Daumen Tipps.