4. April 2024 – Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenschmerzen und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Auch wenn diese Dinge Sie vielleicht nicht zum Nachdenken anregen Kummer Viele Menschen, die einen erheblichen Verlust erleiden, haben zunächst diese und andere körperliche Symptome.
Die Menschen erwarten möglicherweise den emotionalen und psychologischen Doppelschlag, den Trauer auslösen kann. Wut, Taubheitsgefühl, Herumlaufen auf „Autopilot“ und/oder Depressionsgefühle nach dem Tod eines geliebten Menschen oder engen Freundes sind nicht überraschend.
Was für den einen „normal“ sein könnte, könnte für den anderen ein Zeichen für tiefere Probleme sein. Woher wissen Sie also, wann es an der Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen?
„Die Antwort für mich lautet: Wenn Sie nach einer gewissen Zeit immer noch in wichtigen sozialen Rollen beeinträchtigt sind oder unter Depressionen leiden“, sollten Sie einen Fachmann konsultieren, sagte Kenneth Doka, PhD, Senior Vice President für Trauerprogramme bei die Hospice Foundation of America.
Bei vielen Menschen lässt die Trauer mit der Zeit nach. Wenn Sie jedoch körperliche Trauersymptome haben, achten Sie darauf, Schlaf und Ruhe, Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Mahlzeiten, körperliche Aktivität und wenig oder gar keinen Alkohol und andere bewusstseinsverändernde Substanzen zu priorisieren, sagte Doka.
Der Vergleich mit einer Achterbahn kann hilfreich sein. Sich im Laufe der Zeit mit der Trauer auseinanderzusetzen, bedeutet, mehrere Höhen und Tiefen zu durchleben. Wenn die Tiefs nicht so oft kommen oder nicht so lange anhalten, sei das ein positives Zeichen, sagte Doka, der auch emeritierter Professor an der Graduate School des College of New Rochelle in New York ist.
Ein Grund, medizinische Hilfe bei Trauer in Anspruch zu nehmen, die sich nicht bessert, im Allgemeinen innerhalb von 6 Monaten bei Erwachsenen oder 1 Jahr bei Kindern und Jugendlichen, ist „es gibt gute Behandlungsmöglichkeiten“, sagte M. Katherine Shear, MD, Professorin für Psychiatrie und Psychiatrie der Gründungsdirektor des Center for Prolonged Grief an der Columbia University School of Social Work in New York City.
„Sie sind einfach, kurzfristig und funktionieren“, sagte sie.
Wenn die Trauer nicht besser wird
Die Trauererfahrung ist von Person zu Person unterschiedlich, daher durchlebt nicht jeder Phasen der Trauer in der gleichen Weise. Manche Menschen schlafen beispielsweise zu viel oder zu wenig, essen mehr oder weniger als gewöhnlich, fühlen sich vergesslich oder haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
Wenn die Trauer mit der Zeit nicht besser wird, ist das vielleicht der Fall anhaltende Trauerstörung. Wenn Menschen dies haben, „ist Trauer der Dirigent, der das Orchester leitet.“ Im Grunde bestimmt Trauer Ihr Leben“, sagte Shear.
Es spielt auch eine Rolle, wie der Tod geschah. „Je plötzlicher und unerwarteter der Tod, einschließlich gewaltsamer Todesfälle wie Selbstmord, Mord oder ein plötzlicher Unfall“, desto schwerwiegender kann die Trauer sein. COVID-19-Todesfälle fallen in diese Kategorie, sagte Shear.
Menschen mit anhaltender Trauer könnten das Gefühl haben, sie würden wie ein Roboter leben und alles tun, weil sie arbeiten oder sich um die Familie kümmern müssen, sagte Shear.
„Sie bekommen die Person, die gestorben ist, nie wirklich aus dem Kopf. Vielleicht gibt es Momente, in denen sie abgelenkt sind, aber mehr oder weniger ist der Verlust immer noch der Hauptgrund für ihre geistige Leistungsfähigkeit.“
Über die psychologischen Bedeutungen hinaus hat der Tod oft praktische Erwägungen. Diese können „sehr tiefgreifend“ sein, sagte Shear. „Man kann den Ernährer der Familie verlieren. Nehmen wir an, in einer traditionellen Familie bleibt es der Frau überlassen, die Familie zu ernähren. Das trägt zum Stress bei.“
„Jeder Verlust beinhaltet das, was wir Sekundärverluste nennen“, sagte Doka. Wenn jemand beispielsweise ein Kind verliert, verliert er wahrscheinlich den Kontakt zu einigen Eltern, mit denen er in der Nähe des Kindes interagierte.
Und es muss nicht unbedingt der Verlust einer Person sein. Manche Menschen trauern nach dem Verlust ihres Arbeitsplatzes oder dem Tod eines Haustieres. „Jeder Verlust von jemandem oder etwas, das uns wichtig ist oder das uns am Herzen liegt, wird eine Art Trauerreaktion hervorrufen“, sagte Shear.
Warum Trauer körperlich wird
„Die meisten Menschen verstehen, dass ein schwerer Verlust emotionale Auswirkungen auf sie haben wird. Die körperlichen Symptome der Trauer können Menschen überraschen“, sagte Liz Kelly, eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin und Therapeutin in einer Privatpraxis im Raum Washington, D.C. Sie schrieb Dieses Buch ist billiger als eine Therapie: Ein geradliniger Leitfaden zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit.
Trauer kann Entzündungen im Körper verursachen, die mit einem höheren Risiko für Verdauungs- und Herzerkrankungen verbunden sind. Es kann auch Ihre Pulsfrequenz bis zu 6 Monate lang erhöhen und „„Broken-Heart-Syndrom“ nach dem Tod eines Ehegatten.
Warum führt Trauer bei manchen Menschen zu körperlichen Symptomen? „Ehrlich gesagt ist die beste Erklärung, dass Ihr Kopf und Ihr Gehirn physische Einheiten sind und mit dem Rest Ihres Körpers verbunden sind“, sagte Shear.
Doka zitierte eine Frau, die nach dem Tod ihres Mannes Rückenschmerzen hatte, und eine andere Frau in derselben Situation, die Zittern entwickelte. Trauer kann auch das Immunsystem beeinträchtigen und das Risiko für Infektionen und Krankheiten erhöhen.
„Das liegt daran, dass wir ganze Menschen sind“, sagte Doka. Die aktuelle Trauerforschung weist darauf hin, dass es bei Menschen zu emotionalen Reaktionen von Wut bis Erleichterung, kognitiven Veränderungen und körperlichen Symptomen kommen kann. „Weißt du, Trauer betrifft den ganzen Menschen.“