Wenn Sie dies beim Aufwachen spüren, kann es gefährlich sein

Gut schlafen und ausgeruht aufzuwachen ist nicht nur ein tolles Gefühl, sondern etwas, das unser Körper wirklich braucht. Aber erholt aufzuwachen kann für manche Menschen schwieriger sein. Die meisten Experten empfehlen, mindestens sieben Stunden guten Schlaf zu bekommen, aber eine alarmierende Anzahl von Menschen fühlt sich immer noch müde. Entsprechend Statistik„45 Prozent der Amerikaner, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, gaben an, sich bis zu dreimal pro Woche müde oder erschöpft zu fühlen. 27 Prozent der Menschen gaben an, an 4 oder mehr Tagen pro Woche müde aufzuwachen.“

Für Menschen, die weniger als die empfohlene Anzahl von Stunden schlafen, gibt Statista an, dass die Ergebnisse so waren, wie Sie es erwarten würden. „Diejenigen, die jede Nacht nur sechs Stunden oder weniger schlafen, sind wenig überraschend am müdesten. 54 Prozent der Menschen, die sechs oder weniger Stunden schlafen, wachen an vier oder mehr Tagen in der Woche müde auf.“ Schlaf ist unglaublich wichtig für unser Gehirn und die Nationale Schlafstiftung sagt: „Eine unzureichende Schlafmenge kann schwerwiegende Folgen haben. Einige Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug Menschen anfällig für Aufmerksamkeitsverluste, verminderte Wahrnehmung, verzögerte Reaktionen und Stimmungsschwankungen macht.“

Aber Schlafmangel kann auch zu anderen ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen. Die National Sleep Foundation sagt: „Darüber hinaus wurde Schlafmangel mit einem höheren Risiko für bestimmte Krankheiten und Beschwerden in Verbindung gebracht. Dazu gehören Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, schlechte psychische Gesundheit und früher Tod .”

Abgesehen davon, dass sie sich nicht ausgeruht fühlen, wachen viele mit einer Vielzahl von Symptomen auf, die bei regelmäßigem Auftreten auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen können, für das Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Bitte konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt für medizinischen Rat. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Dr. Tomi Mitchell, ein Board-Certified Hausarzt mit Ganzheitliche Wellness-Strategien Zustände, “Es war ein langer Arbeitstag mit einem herausfordernden Kollegen und Chef, und Sie schlafen ein, bevor Ihr Kopf das Kissen berührt. Wenn Sie sich am Wochenende mit Ihrem Lebensgefährten auf die Couch setzen, um einen Film anzusehen, schlafen Sie vor dem Vorspann ein. Sie gehen wie viele andere davon aus, dass dies ziemlich normal ist. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass ein solches Gefühl ein Zeichen für eine ernsthafte Schlafstörung sein könnte.

Laut dem Nationales Gesundheitsinstitut, Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung, bei der die Atmung wiederholt stoppt und beginnt. Menschen mit Schlafapnoe schnarchen oft laut und fühlen sich auch nach einer durchgeschlafenen Nacht müde. Es gibt zwei Arten von Schlafapnoe: obstruktive Schlafapnoe, die auftritt, wenn sich die Halsmuskulatur entspannt, und zentrale Schlafapnoe, die auftritt, wenn Ihr Gehirn keine richtigen Signale an die Muskeln sendet, die Ihre Atmung kontrollieren. Schlafapnoe kann zu Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und anderen Gesundheitsproblemen führen. Die Behandlung umfasst normalerweise Änderungen des Lebensstils, wie z. B. Gewichtsabnahme oder Vermeidung von Alkohol, Schlafen auf der Seite oder Verwendung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure).

Eines der wichtigsten Dinge, auf die Sie bei der Betrachtung Ihrer Schlafgesundheit achten sollten, ist, wie Sie sich nach dem Aufwachen fühlen. Viele Menschen fühlen sich nach einer Nachtruhe nicht ausgeruht oder haben merkwürdige Symptome und führen dies einfach auf zu wenig Schlaf zurück. Es gibt jedoch einige besorgniserregende Anzeichen beim Aufwachen, die auf eine gefährliche Schlafstörung hinweisen könnten. Ein solches Zeichen wird als Schlaflähmung bezeichnet, wenn eine Person aufwacht, sich aber einige Minuten lang nicht bewegen oder sprechen kann. Dies kann eine beängstigende Erfahrung sein und von Halluzinationen begleitet sein. Ein weiteres Zeichen, auf das Sie achten sollten, sind Körperzuckungen und plötzliche Muskelkrämpfe, gerade wenn eine Person einschläft. Diese können oft störend sein und das Einschlafen oder Durchschlafen erschweren. Wenn Sie eines dieser Anzeichen regelmäßig bemerken, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, da dies auf eine schwerwiegendere Schlafstörung hinweisen kann.

Andere Schlafstörungen sind Schlaflosigkeit, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen bedeutet; Restless-Legs-Syndrom (RLS), das ein unwiderstehlicher Drang ist, Ihre Beine zu bewegen; und Narkolepsie, bei der Sie tagsüber plötzlich und unerwartet einschlafen. Diese Störungen können durch körperliche oder psychische Erkrankungen, Medikamente, Stress, Angst oder andere Faktoren verursacht werden. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie eine Schlafstörung haben, und lassen Sie sich behandeln.

Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn Sie feststellen, dass Sie tagsüber einnicken oder nachts einschlafen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie andere Symptome bemerken, die ich besprechen werde. Hier sind ein paar Anzeichen für die häufigere Störung, Schlafapnoe, dass es gefährlich sein könnte, wenn Sie beim Aufwachen das Gefühl haben, dass dies gefährlich sein könnte.”

Dr. Mitchell sagt uns: „Mit einem trockenen Mund aufzuwachen ist mehr als nur ein Ärgernis. Es kann eine ernsthafte Schlafstörung bedeuten, die als Schlafapnoe bekannt ist. Schlafapnoe ist, wenn die Atmung während des Schlafs wiederholt aufhört und beginnt Mundtrockenheit und andere Symptome wie lautes Schnarchen, unruhiger Schlaf und Tagesmüdigkeit Schlafapnoe kann zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Gesundheitsproblemen führen Wenn Sie regelmäßig mit Mundtrockenheit aufwachen, müssen Sie mit uns sprechen Informieren Sie Ihren Arzt über die Möglichkeit einer Schlafapnoe. Mit der Behandlung können Sie den erholsamen Schlaf bekommen, den Sie brauchen, um gesund zu bleiben und ernsthafte gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.”

Houstoner Methodist sagt: „Häufig ist das Aufwachen mit Durst weniger ein medizinisches Problem als vielmehr eine Unannehmlichkeit. Mundtrockenheit kann jedoch zu einer schlechten Zahngesundheit führen, wenn Sie keine gute Mundhygiene aufrechterhalten. Und in einigen Fällen , Mundtrockenheit kann sogar ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.

Gesundheitszustände im Zusammenhang mit Mundtrockenheit umfassen:

Diabetes

Hefeinfektion (Soor)

Streicheln

Alzheimer-Krankheit

Sjögren-Syndrom

Nervenschäden”

Dr. Mitchell sagt: „Das Aufwachen mit Kopfschmerzen ist oft ein Hinweis auf eine Schlafstörung. Schlafstörungen können eine Vielzahl von Problemen verursachen, einschließlich Kopfschmerzen. Wenn Sie mit Kopfschmerzen aufwachen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Schlafstörung haben Schlafapnoe. Dies ist eine Störung, bei der Ihre Atmung während des Schlafs unterbrochen wird. Sie kann dazu führen, dass Sie laut schnarchen, und Sie können auch Atemaussetzer haben. Unbehandelt kann Schlafapnoe zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Herzerkrankungen führen Schlaganfall. Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden. Dies ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen gekennzeichnet ist. Schlaflosigkeit kann durch Stress, Angst oder Depression verursacht werden. Wenn Sie regelmäßig mit Kopfschmerzen aufwachen, müssen Sie sprechen Wenden Sie sich an Ihren Arzt, damit er Ihnen hilft, die Ursache zu ermitteln und die beste Behandlung zu finden.”

Ein weiterer Grund für das Aufwachen mit Kopfschmerzen könnte ein Zahnproblem sein Nationale Schlafstiftung Zustände. „Schlaf-Bruxismus oder Zähneknirschen oder Pressen im Schlaf kann dazu führen, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen. Diese kraftvolle und übermäßige Bewegung führt auch zu Zahnabnutzung, Muskelschmerzen und Zahnfleischschäden. Ursachen für Schlaf-Bruxismus sind unter anderem ein unregelmäßig geformter Kiefer, Stress und Angstzustände, Schlafstörungen, Alkoholkonsum und Kaffee. Ein Zahnarzt kann feststellen, ob Sie Schlafbruxismus haben. Die Behandlung beinhaltet oft das Tragen eines Mundschutzes in der Nacht. Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch Medikamente zur Schmerzbehandlung verschreiben und eine kognitive Verhaltenstherapie empfehlen, um Stress und Stress zu bewältigen Angst.”

Das Nationale Schlafstiftung sagt, dass es mehrere Gründe gibt, warum jemand nach Luft schnappen kann. „Aufwachen und nach Luft schnappen kann beängstigend sein, und wenn es häufig vorkommt, kann es die Schlafqualität negativ beeinflussen. Es gibt viele Gründe, warum jemand nach Luft schnappend aufwacht, einschließlich schlafbezogener Atmungsstörungen oder Panikattacken. Wenn dies passiert Wenn Sie sich regelmäßig melden, lohnt es sich, dies zu untersuchen, damit Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln können.

Die Organisation sagt auch, dass Asthma, saurer Reflux, Herzinsuffizienz und postnasaler Tropf ebenfalls dazu führen können, dass man nach Luft schnappt.

„Es ist nicht ungewöhnlich, ab und zu nach Luft zu schnappen, und es kann eine offensichtliche Ursache haben, wie z. B. ein schlechter Traum oder eine Erkältung. Viele Erkrankungen, die dazu führen, dass Sie nachts nach Luft schnappen, können durch Verbesserung der Schlafgewohnheiten behandelt werden Sie regelmäßig aufwachen und nach Luft schnappen, oder wenn Sie andere Symptome bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann nach zugrunde liegenden Erkrankungen suchen und Ihnen helfen, einen Behandlungsplan auszuarbeiten. Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben oder Schwierigkeiten haben, normal zu atmen, suchen Sie einen Arzt auf sofort kümmern.”

Es kann üblich sein, dass Sie beim Aufwachen leichte Schmerzen oder ein Taubheitsgefühl in Ihren Händen verspüren, wenn Sie falsch geschlafen haben oder sich in einer Position befanden, die die Durchblutung unterbricht. Aber wenn es regelmäßig vorkommt, könnte es ein Problem sein, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Das Nationale Schlafstiftung sagt: „Taubheit in Ihren Armen oder Händen ist ein Gefühlsverlust, der aufgrund verschiedener Ursachen auftreten kann. Ihre Hände oder Arme können taub werden – oder „einschlafen“ – weil ein Nerv komprimiert wurde, Ihre Durchblutung wurde durch unterbrochen Ihrer Schlafposition oder aufgrund einer zugrunde liegenden Ursache. Manchmal folgt auf Taubheitsgefühl ein Kribbeln oder Kribbeln, das als Parästhesie bezeichnet wird. Wie Taubheitsgefühl kann Parästhesie während des Schlafs als Folge bestimmter Schlafpositionen auftreten. Sowohl Taubheitsgefühl als auch Parästhesien sind ebenfalls verbunden mit Nervenkompression und bestimmten zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen.”

Zusätzlich zu Nervenschäden und Karpaltunnelsyndrom sagt die National Sleep Foundation: „Komprimierte Nerven sind nicht der einzige Grund, warum Sie mit Taubheit in Ihren Händen aufwachen können. Diese anderen medizinischen Störungen können ebenfalls Taubheit verursachen:

– Zervikale Spondylose: Eine chronisch degenerative Erkrankung, die Nackenmuskeln, Sehnen und Knochen betrifft, ist zervikale Spondylose ziemlich häufig. Es wird häufiger bei älteren Erwachsenen gesehen. Häufige Symptome sind Nackenschmerzen und Steifheit sowie Schmerzen und Taubheitsgefühl in Armen, Schultern und Fingern.

–Thoracic-outlet-Syndrom: Diese Störung beinhaltet eine Kompression oder Reizung der Blutgefäße im oberen Brustbereich aufgrund anatomischer Variationen der Muskeln in dieser Region. Die meisten Fälle des Thoracic-outlet-Syndroms werden durch ein Schleudertrauma oder ein anderes Nackentrauma verursacht. Manchmal wird die Störung durch sich wiederholende Bewegungen oder seltener durch eine zusätzliche Rippe verursacht.

–Diabetes mellitus: Diese Erkrankung, die allgemein als Typ-2-Diabetes bekannt ist, ist durch die Unfähigkeit des Körpers gekennzeichnet, Insulin angemessen zu verwenden oder zu produzieren, und kann zu Nervenschäden führen. Nervenschäden können Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen verursachen.”

Laut Dr. Mitchell „assoziieren viele Menschen Schlafapnoe mit Schnarchen, aber andere Anzeichen können auf das Vorhandensein dieser Erkrankung hinweisen. Eines der häufigsten ist das Aufwachen mit Angstgefühlen Apnoe, die zu Panik- und Angstgefühlen führen kann Wenn Sie regelmäßig mit Angstgefühlen aufwachen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Schlafapnoe zu sprechen.

Dr. Mitchell fügt hinzu: „Andere Anzeichen von Schlafapnoe sind lautes Schnarchen, Stillephasen, gefolgt von Keuchen oder Würgen, und übermäßige Tagesmüdigkeit. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, damit Sie eine korrekte Diagnose erhalten und Behandlung.”

Cleveland-Klinik stellt fest: „Angst ist die häufigste psychische Gesundheitsstörung in den USA und betrifft etwa 40 Millionen Menschen. Untersuchungen legen nahe, dass die meisten Menschen mit psychischen Gesundheitsstörungen wie Angst auch irgendeine Form von Schlafstörungen haben.“

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