Den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch zu sitzen, kann das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, um ein Drittel erhöhen, wie eine Studie zeigt.
Taiwanesische Forscher stellten fest, dass dadurch die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes jeglicher Ursache um 16 Prozent stieg.
Die Studie mit 481.688 Personen über einen Zeitraum von 13 Jahren ergab, dass die Risiken durch 15 bis 30 Minuten hartes Training pro Tag ausgeglichen werden könnten.
Dr. Min-Kuang Tsai von der Medizinischen Universität Taipeh sagte: „Arbeitgeber können dazu beitragen, dies zu erleichtern, indem sie ausgewiesene Bereiche für körperliche Freizeitaktivitäten bereitstellen.“
„Die Tatsache, dass kein erhöhtes Risiko für diejenigen besteht, die bei der Arbeit abwechselnd sitzen und nicht sitzen, legt nahe, dass die Einbeziehung regelmäßiger Pausen in die Arbeitsumgebung von Vorteil sein kann.
„Unsere Ergebnisse geben die Gewissheit, dass die erhöhten Risiken für diejenigen, die hauptsächlich sitzend sind, durch zusätzliche 15 bis 30 Minuten Bewegung pro Tag ausgeglichen werden können.“
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist ein fauler Lebensstil eine der häufigsten Todesursachen.
Zu wenig Bewegung wird mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und Demenz in Verbindung gebracht.
Der NHS empfiehlt Briten, sich jeden Tag körperlich zu betätigen und mindestens zweimal pro Woche Krafttraining zu machen.
Den Richtlinien zufolge sollten sie versuchen, pro Woche zweieinhalb Stunden mäßig intensive Aktivitäten wie zügiges Gehen durchzuführen.
Die im JAMA Network Open veröffentlichte Studie untersuchte, wie sich Sitzen am Arbeitsplatz und Bewegung in der Freizeit auf die Gesundheit auswirken.
Menschen, die die meiste Zeit im Sitzen verbrachten, hatten ein höheres Risiko eines frühen Todes als diejenigen, die auf den Beinen waren.
Aber schon eine zusätzliche halbe Stunde Bewegung pro Tag trug dazu bei, dass ihre Chancen auf das gleiche Niveau sanken wie bei denjenigen, die nicht die meiste Zeit im Sitzen verbringen.
Der Co-Autor der Studie, Dr. Wayne Gao, sagte: „Die Reduzierung längeren Sitzens am Arbeitsplatz kann dazu beitragen, das erhöhte Risiko von Gesamtmortalität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.“