Ihre Schlafposition hat einen großen Einfluss auf die Qualität und Dauer Ihres Schlafes, aber wussten Sie, dass manche Schlafpositionen Sie anfälliger für Albträume machen können?
A Studie Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Schlafposition und Träumen ergaben, dass Seitenschläfer, die lieber auf der linken Seite liegen, anfälliger für Albträume sind als Rechtsschläfer. Aber warum? Und sind Rücken- und Bauchschläfer davon ausgenommen?
Wir haben kürzlich den Traumdecoder und Bestsellerautor gefragt Theresa Cheung um ihre Gedanken über den Zusammenhang zwischen Schlafpositionen und Träumen mitzuteilen und darüber, warum Schnarchen möglicherweise nicht die einzige Nebenwirkung des Schlafens auf dem Rücken ist.
Kann das Schlafen auf der linken Seite Albträume verursachen?
„Möglicherweise“, sagt Cheung. „Sie können in jeder Schlafposition träumen, aber es gibt nur wenige selbst finanzierte Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass das Schlafen auf der rechten Seite im Gegensatz zum Schlafen auf der linken Seite zu kathartischeren und heilenderen Träumen führt.“
„Das Schlafen auf der linken Seite kann jedoch mit Albträumen verbunden sein, weil Das Schlafen auf der linken Seite belastet das Herz stärker„, fährt Cheung fort. „Wenn Stress herrscht, ist die Schlafqualität schlecht und Albträume sind die Folge.“
Kann das Schlafen auf dem Rücken Albträume verursachen?
Der Traumdecoder weist auch darauf hin, dass die Traumqualität zwar bei Links- und Rechtsschläfern unterschiedlich ist, Rückenschläfer aber auch häufiger unter Albträumen leiden als Vorderschläfer. “Es gibt mehr Forschung „Das deutet darauf hin, dass das Schlafen auf dem Rücken Albträume auslöst“, erzählt uns Cheung. “Während FEs wird berichtet, dass Tiefschläfer stärkere Träume haben.“
Kann Schlafapnoe auch Albträume verursachen?
Cheung glaubt, dass Albträume beim Schlafen auf dem Rücken darauf zurückzuführen sein könnten, wie sich die Schlafposition auf unsere Atmung auswirkt. Studien haben gezeigt, dass sich Atembeschwerden wie Schlafapnoe beim Schlafen auf dem Rücken verschlimmern, was laut Cheung zu schlechten Träumen führen kann.
„Menschen, die unter nächtlichen Atemproblemen leiden, neigen eher dazu, vom Tiefschlaf in den Leichtschlaf zu wechseln Erleben Sie Träume zum Thema Angst. Bisher gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass die Schlafposition Auswirkungen auf Träume haben kann, aber es gibt einen solide Forschung Dies deutet darauf hin, dass Atemprobleme zu schlechter Schlafqualität führen. Immer wenn die Schlafqualität schlecht ist, steigt die Wahrscheinlichkeit von Albträumen.“
Ist es möglich, ohne Albträume zu schlafen?
„Wenn Sie unter Albträumen leiden, könnte eine Änderung Ihrer Schlafposition Ihre Träume beeinflussen, also sollten Sie vielleicht experimentieren“, schlägt Cheung vor. „Der beste Ansatz besteht darin, in einer Position zu schlafen, die für eine gesunde Atmung optimal ist und sich wahrscheinlich auf der rechten Seite befindet, was möglicherweise besser zum Träumen ist, aber Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, ist das Schlafen auf der rechten Seite nicht das Beste.“
Albträume sind jedoch nicht nur auf die Schlafposition zurückzuführen – auch Ihre Schlafumgebung und Ihre Schlafenszeitroutine sind wichtig. „Der entscheidende Faktor beim Schlafen ist immer der Komfort“, sagt sie. „Tatsächlich lässt sich der Inhalt schlechter Träume am besten beeinflussen, indem man immer mit der Schlafhygiene beginnt.“
Um sicherzustellen, dass Ihre Schlafgewohnheiten gesund sind, lesen Sie unseren Leitfaden zur Einrichtung einer guten Schlafhygiene und investieren Sie in die beste Matratze für Ihren Körper und Ihr Budget, um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht den Komfort und die Unterstützung erhalten, die Sie für einen tiefen Schlaf benötigen.