Wenn Ihre Eltern fett sind, ist es laut einer Studie wahrscheinlich, dass Sie es auch sind.
Es zeigte sich, dass Menschen im mittleren Alter ein sechsmal höheres Risiko haben, fettleibig zu werden, wenn ihre Eltern in ihren Vierzigern und Fünfzigern ebenfalls pummelig waren.
Das Risiko war drei- bis vierfach höher, wenn nur ein Elternteil groß war.
Jahrzehntelange Daten von 2.068 norwegischen Familien deuten darauf hin, dass Fettleibigkeit vererbt werden kann.
Studienautorin Mari Mikkelsen von der Arktischen Universität Norwegens sagte: „Wir haben herausgefunden, dass Fettleibigkeit von Generation zu Generation weitergegeben werden kann.
Kinder kopieren die Ess- und Bewegungsgewohnheiten der Eltern
„Gene spielen eine wichtige Rolle bei unserer Anfälligkeit für Gewichtszunahme und beeinflussen, wie wir in Umgebungen reagieren, in denen es leicht ist, sich ungesund zu ernähren.
„Einige Studien deuten darauf hin, dass Kinder im Zusammenleben ähnliche Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten entwickeln wie ihre Eltern.
„Adipositas in der Kindheit und insbesondere im Jugendalter führt dann tendenziell dazu, dass sie bis ins Erwachsenenalter und ins mittlere Alter fortbestehen.“
Die Studie begann im Jahr 1994 und untersuchte Eltern im Alter zwischen 40 und 59 Jahren, später auch deren Kinder, als diese 2015 dieses Alter erreichten.
Dabei wurde das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht des Body-Mass-Index (BMI) gemessen, das umso höher ist, je dicker jemand ist.
Eine „starke Assoziation“ zeigte, dass der BMI des erwachsenen Kindes für jede weitere vier Punkte auf der Punktzahl seiner Mutter oder jede weitere 3,4 auf der Punktzahl seines Vaters um 0,8 Punkte höher war.
Was auch immer der Grund dafür sein mag, es unterstreicht die Bedeutung der Prävention von Fettleibigkeit
Mari Mikkelsen
Ein gesunder BMI liegt zwischen 19 und 25, aber zwei von drei Briten sind übergewichtig und die Hälfte davon ist fettleibig.
Menschen im Alter von 45 bis 74 Jahren sind am dicksten, nur 27 Prozent haben ein gesundes Gewicht.
Der NHS sagt, dass einige Gene mit Fettleibigkeit in Verbindung stehen, diese wird jedoch hauptsächlich durch den Verzehr von Junkfood und zu wenig Bewegung verursacht.
Die Doktorandin Mikkelson, die ihre Studie auf dem Europäischen Kongress für Fettleibigkeit vorstellen wird, fügte hinzu: „Unsere Studie kann nicht feststellen, ob die Übertragung von Fettleibigkeit zwischen Generationen auf Gene oder die Umwelt zurückzuführen ist, aber es handelt sich höchstwahrscheinlich um eine Kombination aus beidem.“
„Was auch immer die Erklärung sein mag, unsere Feststellung, dass es bis ins Erwachsenenalter andauern kann, unterstreicht, wie wichtig es ist, es zu verhindern und zu behandeln.“
Der 12-Stufen-Plan des NHS hilft Ihnen beim Abnehmen
VON Modediäten bis hin zu zwielichtigen Entgiftungskuren – die meisten von uns haben schon alles gehört, wenn es ums Abnehmen geht.
Aber Fettverbrennung kann einfach und größtenteils kostenlos sein.
Tatsächlich verfügt der NHS über eine ganze Reihe medizinisch anerkannter Tipps zur Gewichtsabnahme und zum endgültigen Abbau von Körperfett …
- Lassen Sie das Frühstück nicht aus
Das Auslassen des Frühstücks hilft nicht beim Abnehmen. Es könnte sein, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen und Sie den ganzen Tag über mehr naschen, weil Sie hungrig sind. - Essen Sie regelmäßig Mahlzeiten
Regelmäßiges Essen über den Tag verteilt trägt dazu bei, Kalorien schneller zu verbrennen. Es verringert auch die Versuchung, fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. - Essen Sie viel Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen – drei wesentliche Zutaten für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Außerdem enthalten sie jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. - Werden Sie aktiver
Aktiv zu sein ist der Schlüssel zum Abnehmen und Halten des Gewichts. Bewegung bietet nicht nur viele gesundheitliche Vorteile, sondern kann auch dazu beitragen, die überschüssigen Kalorien zu verbrennen, die Sie durch die Ernährung allein nicht verlieren können. - Trinke viel Wasser
Manchmal verwechseln Menschen Durst mit Hunger. Sie können am Ende zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, wenn ein Glas Wasser wirklich das ist, was Sie brauchen. - Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen können dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen, was ideal zum Abnehmen ist. Ballaststoffe kommen nur in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Hafer, Vollkornbrot, braunem Reis und Nudeln sowie Bohnen, Erbsen und Linsen vor. - Lesen Sie die Lebensmitteletiketten
Wenn Sie wissen, wie man Lebensmitteletiketten liest, können Sie sich für gesündere Optionen entscheiden. Nutzen Sie die Kalorienangaben, um herauszufinden, wie ein bestimmtes Lebensmittel in Ihre tägliche Kalorienzufuhr im Abnehmplan passt. - Verwenden Sie einen kleineren Teller
Die Verwendung kleinerer Teller kann Ihnen helfen, kleinere Portionen zu essen. Durch die Verwendung kleinerer Teller und Schüsseln können Sie sich allmählich daran gewöhnen, kleinere Portionen zu essen, ohne hungrig zu werden. Es dauert etwa 20 Minuten, bis der Magen dem Gehirn mitteilt, dass er satt ist. Essen Sie also langsam und hören Sie auf zu essen, bevor Sie sich satt fühlen. - Verbieten Sie keine Lebensmittel
Verbannen Sie keine Lebensmittel aus Ihrem Abnehmplan, insbesondere nicht die, die Sie mögen. Das Verbot von Lebensmitteln führt nur dazu, dass Sie noch mehr Lust darauf haben. Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht gelegentlich eine Leckerei genießen können, solange Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr einhalten. - Lagern Sie kein Junk Food
Um der Versuchung zu entgehen, sollten Sie sich zu Hause keine Junkfoods wie Schokolade, Kekse, Chips und süße Limonaden zulegen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde Snacks wie Obst, ungesalzene Reiskuchen, Haferflocken, ungesalzenes oder ungesüßtes Popcorn und Fruchtsäfte. - Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Ein normales Glas Wein kann so viele Kalorien enthalten wie ein Stück Schokolade. Mit der Zeit kann zu viel Alkohol leicht zu einer Gewichtszunahme führen. - Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Versuchen Sie, Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Ihre Snacks für die Woche zu planen und achten Sie dabei darauf, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr einhalten. Es kann hilfreich sein, eine wöchentliche Einkaufsliste zu erstellen.