Das Beste, was Sie tun können, wenn Technoferenz ein heißes Thema in Ihrer Beziehung ist? Sie haben es erraten: Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Aber Dr. Drouin betont, dass wir Drohungen und Anschuldigungen vermeiden sollten. Versuchen Sie stattdessen, „Ich“-Aussagen zu verwenden. Zum Beispiel: „Ich bin traurig, wenn ich neben dir liege, aber nicht im Mittelpunkt deiner Aufmerksamkeit stehe“, anstatt „Du telefonierst ständig und das ruiniert unsere Beziehung.“ Offensichtlich führt letzteres eher dazu, dass sich der Phubber (der Telefon-Snubber) angegriffen fühlt und weniger offen dafür ist, seine technischen Gewohnheiten anzupassen. Umgekehrt kann eine nicht bedrohliche Herangehensweise an das Thema Ihnen und Ihrem Partner helfen, technische Grenzen zu setzen, die für Sie beide funktionieren. Denken Sie zum Beispiel: Telefone zum Abendessen oder zur Schlafenszeit weglegen oder Zeitlimits für das Scrollen in sozialen Medien festlegen.
Und es ist erwähnenswert, dass Telefone nicht in jeder Beziehung stören. „Es gibt einige Paare, denen es vollkommen recht ist, dass sie beide auf der Couch sitzen und die Technologie durchblättern, während sie sich eine Show ansehen“, sagt Dr. Drouin. Mit anderen Worten, wenn Bildschirme niemanden daran hindern, seine Bedürfnisse zu erfüllen, bleiben Sie ruhig und scrollen Sie weiter.
2. Lernen Sie, zwischen den (SMS-)Zeilen zu lesen.
In den letzten Monaten sind mein Mann und ich zusammen ins Bett gegangen und aufgewacht. Doch wenn der Tag beginnt, erfolgt unsere Kommunikation fast ausschließlich elektronisch: eine Einkaufsliste per SMS, eine Erinnerung, welches Kind abgeholt werden muss, eine Terminbestätigung für das kommende Wochenende.
Mimi Winsberg, MDein in Stanford ausgebildeter Psychiater und Chief Medical Officer bei Brightside-Gesundheit nennt SMS „die Lingua Franca der Liebe“ – was bedeutet, dass SMS zu unserer primären Form der Kommunikation geworden ist, nicht nur mit Freunden und Kollegen, sondern auch mit unseren Liebespartnern.
Und doch sagt Dr. Winsberg, der drei Jahre lang als Psychiater bei Facebook tätig war, gegenüber SELF: „Sie können die technisch versierteste Person der Welt sein, aber unser Gehirn holt immer noch auf, wie wir Technologie in unserem nutzen engste Beziehungen. Wir müssen noch viel lernen.“
In ihrem kürzlich erschienenen Buch Mit Daumen sprechen: Ein Psychiater entschlüsselt Ihre Beziehungstexte, damit Sie es nicht müssen, Dr. Winsberg stützt sich auf 25 Jahre klinische Erfahrung und Forschung – ihre eigene und die anderer – um Menschen dabei zu helfen, zu verstehen, wie sich SMS auf unsere Beziehungen auswirkt. Warum SMS? Dr. Winsberg argumentiert, dass jede Person Wege hat, wie sie Liebe ausdrücken und erleben möchte, und da das doppelte Daumendrücken von Telefonnachrichten im Allgemeinen zur dominierenden Kommunikationsart in modernen Beziehungen geworden ist, manifestieren sich diese Vorlieben deutlich in Texten. Ausleihen der Terminologie von Dr. Gary Chapmans Popular Die 5 Sprachen der LiebeDr. Winsbergs Buch stellt fünf Sprachen der Textliebe vor: Komplimente, Riffing (schnelles Geplänkel), Löffelfütterung (Senden einer interessanten Lektüre oder eines Memes oder kleiner persönlicher Updates), Nooking (süße Nichtigkeiten wie „Xo“ oder Sexting ) und Anstupsen (Erinnerungen, dass Sie an sie denken).
„Ich denke, es ist hilfreich für die Menschen zu wissen, wie sie gerne kommunizieren und mit ihnen kommuniziert werden“, sagt Dr. Winsberg. Auf diese Weise haben Partner eher das Gefühl, dass ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden. Wenn Sie die Vorlieben des anderen nicht aus Ihrem Text-Thread entschlüsseln können, unterhalten Sie sich. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich kann tagsüber nicht gut chatten, aber ich liebe eine gute SMS-Sitzung am Abend“ oder „Ich hätte gerne eine Gute-Nacht-SMS.“ Dann treffen Sie Ihren Partner dort, wo er ist – wenn er Komplimente bevorzugt, halten Sie sie aufrichtig, oder wenn er auf Riffs steht, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, wenn Sie beide normalerweise frei haben, und sehen Sie, ob Sie ihn zum LOL machen können.
3. Erwägen Sie eine Selbstdiagnose.
Wir können viel lernen, indem wir durch unsere Texte zurückscrollen und uns ansehen, wie wir mit unseren Partnern interagieren. Laut Dr. Winsberg kann unser SMS-Verlauf „eine Art elektronische Gesundheitsakte“ für unsere Beziehung liefern. Kürzlich habe ich meinen Textaustausch mit meinem Mann durchgelesen. Sein „out of Ziplock bags“-Text zählte wahrscheinlich nicht als Riffing, genau wie mein „Kommst du?“ angesichts des Kontexts kaum mit Sexting verwechselt werden könnte. Tatsächlich habe ich kaum Beweise dafür gefunden, dass die beiden kommunizierenden Personen überhaupt verliebt waren, es sei denn, Sie zählen das gelegentliche rote Herz-Emoji.