FREITAG, 11. März 2022 (HealthDay News)
Nur ein bisschen Bewegung kann helfen, Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter in Form zu halten, so die neueste Studie, die zeigt, wie körperliche Aktivität älteren Menschen zugute kommen kann.
“Diese Erkenntnis sagt nicht: ‘Wenn du älter bist, musst du rausgehen und anfangen, Marathons zu laufen'”, sagte die Hauptautorin Marissa Gogniat, eine kürzlich an der University of Georgia promovierte Psychologiestudentin.
„Das heißt, wenn Sie mehr Schritte machen, wenn Sie sich ein bisschen mehr in Ihrer Umgebung bewegen, kann dies für Ihre Gehirngesundheit hilfreich sein und Sie mit zunehmendem Alter unabhängiger halten“, sagte Gogniat in einer Pressemitteilung der Universität.
Die Forscher maßen die Fitness und körperliche Aktivität von 51 älteren Erwachsenen. Ihre Denkfähigkeit wurde mit Tests zur kognitiven Funktion gemessen, und ihre Gehirnfunktion wurde mittels MRT beurteilt.
Laut den Autoren der Studie ist dies die erste Studie, die untersucht, wie körperliche Aktivität mit Gehirnnetzwerken interagiert, um die Gehirnfunktion zu beeinflussen.
Diese Gehirnnetzwerke stehen in ständiger Kommunikation, einige sind jedoch zu unterschiedlichen Zeiten aktiv. Eines kann aktiv sein, wenn sich eine Person in Ruhe befindet, sich jedoch ausschalten, wenn sich eine Person bewegt, während ein anderes Netzwerk eingeschaltet wird, erklärten die Forscher.
Wenn dies nicht der Fall ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass das Gehirn nicht so gut funktioniert, wie es sollte. Dies kann die Fähigkeit beeinträchtigen, grundlegende tägliche Funktionen auszuführen, wie z. B. das Erinnern an wichtige Informationen oder die Selbstbeherrschung.
Die Studie ergab, dass sich die Funktion des Gehirnnetzwerks mit körperlicher Aktivität verbessert.
„Man hat uns immer gesagt es ist gut zu trainierenaber ich denke, dies ist ein Beweis dafür, dass Bewegung Ihr Gehirn tatsächlich verändern kann“, sagte Gogniat. „Und das wirkt sich auf die Art und Weise aus, wie Sie in Ihrem täglichen Leben funktionieren können.“
Die Ergebnisse sind „aufregend, weil sie uns einige Beweise dafür liefern, dass wir, wenn Menschen, deren Gehirnnetzwerke nicht optimal funktionieren, sich körperlich betätigen, eine Verbesserung ihrer exekutiven Funktion und ihrer Unabhängigkeit sehen“, sagte Gogniat.
„Wir sagen nicht, dass Sie Ihr Leben radikal ändern müssen. Vielleicht nehmen Sie einfach die Treppe auf dem Weg zur Arbeit“, fügte sie hinzu. „Steh auf und lauf ein bisschen mehr herum. Dort bekommst du das Beste für dein Geld, nicht verrückte, hochintensive Übungen.“
Die Studienergebnisse erschienen kürzlich in Sportwissenschaften für die Gesundheit.
Mehr Informationen
Das US National Institute on Aging bietet an unterhaltsame Möglichkeiten für ältere Erwachsene, aktiv zu bleiben.
QUELLE: University of Georgia, Pressemitteilung, 8. März 2022
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