Als COVID-19 eintraf, ergriffen wir Maßnahmen, um die Krankheit zu verlangsamen – soziale Distanzierung, das Tragen von Masken und mehr Händewaschen. Diese Maßnahmen trugen auch dazu bei, Erkältungen, Grippe und Asthmaanfälle bei Kindern einzudämmen, die durch Atemwegsviren ausgelöst wurden.
Jetzt ist der globale Gesundheitsnotstand offiziell beendet und die Gesundheitsdienstleister bereiten sich auf mehr Grippeaktivitäten vor. „Die Grippesaison 2023–2024 in den Vereinigten Staaten könnte zu mehr Grippefällen als im Durchschnitt führen, wenn die kommende US-Grippesaison die aktuelle Grippesaison in Australien widerspiegelt“, sagt Dr. Wheaton Williams, Spezialist für Infektionskrankheiten am Catawba Valley Medizinisches Zentrum in Hickory, NC.
Mehr Menschen kehren zur Arbeit und zur Schule zurück, und Gemeinden haben die Maskenpflicht aufgehoben. Und da wir dem Grippevirus in den letzten Jahren nicht mehr so häufig ausgesetzt waren, „ist unsere Immunität gegen das Grippevirus ziemlich gering“, sagt er.
Hier finden Sie weitere Erkenntnisse und Expertentipps, wie Sie in dieser Erkältungs- und Grippesaison gesund bleiben.
Geimpft werden
Eine COVID-19- oder Grippeimpfung ist der beste Weg, das Krankheitsrisiko zu senken. Und sie helfen Ihnen, die Übertragung von Viren auf andere Menschen zu vermeiden.
Das CDC gibt an, dass Sie über den aktuellen Stand Ihrer COVID-19-Impfungen verfügen, wenn Sie die erste Impfserie plus die letzte Auffrischungsdosis erhalten haben.
Auch wenn ein Impfstoff Sie möglicherweise nicht vollständig vor einer Infektion schützt, „haben alle Studien gezeigt, dass er schwerere Infektionen verhindert, wenn Sie krank werden“, sagt Dr. Luci Leykum, Chief Clinical Officer von Harbor Health in Austin, Texas. Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erkältungs- oder grippeähnliche Symptome haben, höher ist, als dass Sie mit einer schweren Erkrankung ins Krankenhaus müssen.
Ärzte und Wissenschaftler in den USA beobachten die Grippeaktivität in der südlichen Hemisphäre genau, da dieser Teil der Welt eine frühere Winter- und Grippesaison hat. Länder wie Australien erlebten 2023 eine intensive Grippesaison mit mehr Fällen als im 5-Jahres-Durchschnitt, aber weniger als im Jahr 2022. Die gute Nachricht ist, dass unsere aktuellen Impfstoffe weiterhin vor den verbreiteten Grippestämmen schützen.
Sie benötigen separate COVID-19- und Grippeimpfstoffe, da es derzeit keine All-in-One-Impfung gibt. Es ist möglich, dass Sie sich nach der Impfung müde fühlen oder Fieber haben. Das bedeutet nur, dass Ihr Immunsystem das tut, was es tun soll.
Eine Maske tragen
Wir verbreiten Keime durch Tröpfchen, die wir ausatmen, wenn wir husten, niesen, singen, laut sprechen oder ausatmen. Eine hochwertige, gut sitzende Maske mit mehreren Schichten trägt dazu bei, die Anzahl der Keime, die Sie mit anderen teilen oder einatmen, zu reduzieren. Und wenn Sie eine Maske tragen, neigen Sie dazu, Ihr Gesicht seltener zu berühren.
Die Richtlinien zu Masken haben sich im Laufe der COVID-19-Pandemie geändert. Hier sind einige Tipps, wann Sie darüber nachdenken sollten, eines zu tragen:
- Immer dann, wenn Sie erkältungs- oder grippeähnliche Symptome haben und sich in der Nähe anderer aufhalten
- Wenn bei Ihnen ein erhöhtes Risiko besteht, an COVID-19 zu erkranken
- Für die ersten 5 Tage, nachdem Sie positiv auf COVID-19 getestet wurden
- Für 10 Tage, wenn Sie COVID-19 ausgesetzt waren
- Wenn man in der Nähe kranker Menschen ist
- In Flugzeugen oder anderen öffentlichen Verkehrsmitteln
Das CDC hat die Maskenrichtlinien für Personen gelockert, die vollständig gegen COVID-19 geimpft sind. Beispielsweise müssen Sie im Freien, wo die Anzahl der Fälle gering ist, möglicherweise keinen solchen tragen.
Wasch deine Hände
Unsere Hände sind oft ein Ort, an dem wir Keime verbreiten. Es passiert, wenn Sie keimige Oberflächen und dann Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren.
Beseitigen Sie Keime, indem Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit normaler Seife und Wasser waschen. Wenn Sie keine Seife oder Wasser zur Hand haben, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit 60 % Alkohol. Waschen oder desinfizieren Sie Ihre Hände:
- Bevor Sie Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren
- Vor und nach dem Essen oder Zubereiten von Speisen
- Vor und nach der Zeit, in der man mit jemandem zusammen ist, der krank ist
- Vor und nach dem Berühren Ihrer Maske
- Nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen
- Nachdem Sie in der Öffentlichkeit Dinge wie Tische, Türklinken, Zapfsäulen, Einkaufswagen, elektronische Bildschirme oder Aufzugsknöpfe berührt haben
Abstand halten
Durch körperliche Distanzierung wird die Ausbreitung von Viren in der Luft und Keimen, die sich in Innenräumen aufhalten, eingedämmt. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass zwischen Ihnen und anderen Personen ein Abstand von 6 Fuß eingehalten werden muss.
Das CDC hat die Maßnahmen zur sozialen Distanzierung wegen COVID-19 gelockert und erklärt, dass dies nur ein Teil davon sei, wie Sie sich und andere vor Krankheiten schützen. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, ob Sie soziale Distanz wahren sollten, könnte es eine gute Idee sein, Folgendes zu berücksichtigen:
- Ihre lokalen COVID-19-Community-Ebenen
- Wie viel Luftstrom hat ein Raum?
Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind
Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie Viren, die Grippe und COVID-19 verursachen, in der ersten Woche nach Beginn Ihrer Symptome oder nach einem positiven Test auf diese Krankheiten verbreiten. Wenn Sie krank sind, versuchen Sie, mindestens so lange zu Hause zu bleiben und Abstand zu anderen Personen in Ihrem Zuhause zu halten.
Wenn Sie COVID-Symptome haben und 24 Stunden ohne Medikamente auskommen, um Ihr Fieber niedrig zu halten, können Sie mit der Isolierung aufhören. Personen mit mittelschweren oder schweren Symptomen sollten sich 10 Tage lang isolieren. Wenn Sie an COVID-19 erkrankt sind, aber keine Symptome zeigen, können Sie die Isolierung nach 5 Tagen beenden.
Nutzen Sie alle Ihre Gesundheitstools
Es gibt große und kleine Möglichkeiten, die Ausbreitung von Atemwegsviren zu verlangsamen. Es ist eine gute Idee, all diese Dinge zu kombinieren, um COVID-19 und die Grippe zu vermeiden. Und Leykum sagt: „Dinge, die helfen, sich vor dem einen zu schützen – Masken tragen, weiter voneinander entfernt bleiben – helfen, sich vor dem anderen zu schützen.“